3ος Ημιμαραθώνιος Βερμίου

Π Ρ Ο Κ Η Ρ Υ Ξ Η

3ος Ορεινός Ημιμαραθώνιος Βερμίου 14 Σεπτεμβρίου 2014.

Ο ΣΕΒΑΣ Νάουσας διοργανώνει για τρίτη χρονιά, τον Αγώνα Δρόμου Βουνού με την ονομασία, «3ος Ορεινός Ημιμαραθώνιος Βερμίου»,στο άλσος του Άγιου Νικόλαου Νάουσας, υπό την αιγίδα του Δήμου Νάουσας.

Πρώτα απ' όλα είναι απαραίτητο να ενημερωθείτε για τους κανονισμούς της διοργάνωσης.

1. ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΚΥΡΙΑΚΗ 14 /9/20014

2. ΤΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ : Άλσος Άγιου Νικόλαου Νάουσας

3. ΔΙΑΔΡΟΜΗ: Η Αφετηρία η οποία είναι και χώρος τερματισμού βρίσκεται στο άλσος του Άγιου Νικόλαου. Στη νέα διαδρομή των 23160 μέτρων η οποία αποτελείται από δασικά μονοπάτια και χωματόδρομους ιδιαιτέρου φυσικού κάλους κάτω από τη σκιά δάσους δρενιου, Οξιάς, καστανιάς, κλπ) , περνά από εξωκλήσια της Αγίας Τριάδας, Τριών Ταξιαρχών, Προφήτη Ηλία και τις περιοχές Σταυρό, Γουρνόσοβο, και μέσα από τις μαθητικές κατασκηνώσεις της Αγίας Τριάδας η αφετηρία είναι στα 480 μέτρα και το υψηλότερο σημείο της διαδρομής στα 1170 μέτρα. Επίσης στα πλαίσια της διοργάνωσης θα διεξαχθούν

Α) Αγώνας δρόμου 8000 μέτρων ταυτόχρονα με την μεγάλη διαδρομή και θα είναι τμήμα αυτής, με ταυτόχρονη ώρα εκκίνησης 9:30 πμ

β) Αγώνας δρόμου 2000 μέτρων για παιδιά ηλικίας έως 15 ετών σε ήπιο δρόμο εντός του άλσους με ώρα εκκίνησης 9:00 πμ

γ) Αγώνας δρόμου 1000 μέτρων για παιδιά ηλικίας έως 12 σε ήπιο δρόμο ενός του άλσους με ώρα εκκίνησης 9:20 πμ

Στη μεγάλη διαδρομή θα υπάρχουν σταθμοί εφοδιασμού νερού και ισοτονικών ποτών.

Απαγορεύεται η απόρριψη των συσκευασιών (φιάλες μπουκάλια, ποτήρια, ενεργειακά κ.λ.π.) εκτός των προκαθορισμένων σημείων

ΟΙ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ ΕΙΝΑΙ:

23160 ΜΕΤΡΑ http://connect.garmin.com/modern/activity/541660040

8000 ΜΕΤΡΑ http://connect.garmin.com/modern/activity/548480928

4. ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ - ΚΟΣΤΟΣ: Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα έχουν άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών (και έφηβοι με την έγγραφη συναίνεση των γονέων). Επίσης εγγραφή συναίνεση απαιτείται και για τη συμμετοχή των παιδιών

Ακυρώσεις δε θα είναι δυνατές, αλλά θα είναι δυνατή η μεταβίβαση της συμμετοχής σε άλλο δρομέα με δήλωση έως και τις 10 Σεπτεμβρίου. Το κόστος συμμετοχής στον αγώνα των παιδιών είναι δωρεάν.

ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ και 8,000 ΜΕΤΡΑ
Ατομική  € 12
Ομαδική άνω των δέκα ατόμων  € 8

ΛΗΞΗ ΕΓΓΡΑΦΩΝ ΤΕΤΑΡΤΗ 10 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

*στην τιμή θα διατεθεί τεχνικό μπλουζάκι του αγώνα δωρεάν εάν η εγγραφή γίνει έως την Παρασκευή 5 Σεπτεμβρίου

5 ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται μέχρι την Τέταρτη 10 Σεπτεμβρίου 2014. (Δηλώσεις στα τηλ: 2332028555 και στο sevasnaousas@gmail.com)

Λογαριασμός Τράπεζας Eurobank Μάντσιου-Σακελλάρης-Μπατσής
0026-0345-17-0100744420
IBAN- GR3502603450000170100744420

Για την καταβολή του αντιτίμου συμμετοχής στους αγώνες, υπάρχουν οι παρακάτω τρόποι πληρωμής:

Α. ΕΓΓΡΑΦΗ ΜΕΣΩ EMAIL
Συμπληρώστε τη φόρμα δήλωσης συμμετοχής, αποστείλετε την στο email της διοργάνωσης και καταβάλλεται το αντίτιμο της συμμετοχής σε τραπεζικό λογαριασμό* εντός 48 ωρών.
* Προσοχή. Η κατάθεσή σας θα πρέπει να είναι ονομαστική για να μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένη.
Β. ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ
Στο κατάστημα "TRESJOLIE" στη Νάουσα καθημερινά 10:00 - 14:00 και απογεύματα (Τρίτη - Πέμπτη - Παρασκευή) 18:00 - 21:00, Γ.Κωνσταντινιδη, Υπεύθυνος Ελένη Μάντιου

6. ΕΠΑΘΛΑ: Θα απονεμηθούν μετάλλια στους τρεις πρώτους νικητές-τριες κάθε κατηγορίας (Ανδρών- Γυναικών). Θα δοθούν επίσης αναμνηστικά μετάλλια και διπλώματα σε όσους τερματίσουν τον αγώνα που συμμετείχαν . Στο νικητή και την νικήτρια της γενικής κατάταξης του αγώνα όλων των δρόμων θα απονεμηθούν κύπελλα , και μετάλλια στους τρεις πρώτους νικητές των ηλικιακών κατηγοριών οι οποίες είναι οι ακόλουθες:

Για τους άνδρες : 18 έως 34, 35-44, 45-54, 55-64 , 65 και άνω.

Για τις γυναίκες : 18 έως 34, 35-44, 45-54, 55-64 , 65 και άνω.

Όποια κατηγορία δεν συμπληρώνει τετράδα (αριθμό 4) αθλητών συγχωνεύεται με την προηγούμενη.

7. ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Ο διοργανωτής Σύλλογος δεν καλύπτει τα έξοδα μετακίνησης των αθλητών-τριών. Ο διοργανωτής σύλλογος δεν φέρει καμία ευθύνη για πιθανή ζημία που υποστεί αγωνιζόμενος ή εξοπλισμός

8. ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ: Όλοι οι αθλητές -τριες οφείλουν να έχουν περάσει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και θα αγωνισθούν με δική τους ευθύνη. Τα παιδιά Τα παιδιά δηλώνονται και θα τρέξουν με ευθύνη των γονέων τους .

9 . Στους αγώνες θα υπάρχει γιατρός καθώς και ομάδα διάσωσης με τον απαραίτητο εξοπλισμό για την υποστήριξη του Αγώνα.


Σας περιμένουμε για να περάσουμε ωραία
ΣΕΒΑΣ ΝΑΟΥΣΑΣ

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 10.08.2014

Την Κυριακή 10.08.2014 θα πραγματοποιηθεί η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας. Ώρα εκκίνησης 07:00 και σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

Συμβουλές αναπνοής για νέους δρομείς

Πώς να αναπνέετε όταν τρέχετε για να αποφύγετε την εξάντληση και τους πόνους στα πλευρά.

Ο πόνος στα πλευρά (σφάχτης*) θεωρείται γενικά ως ένας μυϊκός σπασμός του διαφράγματος, ένας μυς που σχετίζεται με την αναπνοή. Πιο συγκεκριμένα, είναι πιθανώς ένας σπασμός των συνδέσμων που στηρίζουν το διάφραγμα. Το σύμπτωμα που συνήθως αναφέρουν οι δρομείς είναι ένας έντονος πόνος δεξιά, κάτω από τα πλευρά.

Το διάφραγμα είναι ένας μυς που βοηθά στην αναπνοή και έχει δύο υποστηρικτικούς συνδέσμους. Η δράση των μυών του διαφράγματος είναι αρκετά σαν ένα ακορντεόν. Όταν εισπνέουμε, βάζουμε αέρα στους πνεύμονες και το διάφραγμα κινείται προς τα κάτω.
Αντίθετα, όταν εκπνέουμε, μεταφέρουμε αέρα από τους πνεύμονες και το διάφραγμα κινείται προς τα πάνω. Όπως και άλλες μυϊκές κράμπες ή σπασμοί, οι σπασμοί του διαφράγματος ή οι σφάχτες πιθανόν συμβαίνουν από την επιβάρυνση και την κούραση που σχετίζεται με τον αυξημένο φόρτο γρήγορης αναπνοής από την άσκηση. Τα καλά νέα είναι ότι αφού όλοι οι σπασμοί των μυών συνδέονται με την κόπωση των μυών, καθώς το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης βελτιώνεται, ο κίνδυνος της κόπωσης των μυών μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η συχνότητα εμφάνισης του πλευρικού πόνου μειώνεται επίσης.

Μια έρευνα δείχνει ότι ο σφάχτης μπορεί επίσης να σχετίζεται με τη στάση του σώματος κατά το τρέξιμο. Ο πόνος αυτός εμφανίζεται πιο συχνά σε δρομείς που σκύβουν ή καμπουριάζουν καθώς τρέχουν. Όσο πιο κακή η στάση στο τρέξιμο, τόσο πιο έντονος ο πλευρικός πόνος. Η κακή στάση σώματος θεωρείται ότι επηρεάζει τα νεύρα που περνούν από το πάνω μέρος της πλάτης στην κοιλιακή χώρα. Το καμπούριασμα φαίνεται να αυξάνει την τριβή πάνω στο περιτόναιο, μια μεμβράνη που περιβάλλει την κοιλιακή κοιλότητα, με αποτέλεσμα τον πόνο. Η βελτίωση της στάσης του σώματος, δυναμώνοντας τους μύες που στηρίζουν το σώμα με ασκήσεις για τον κορμό, μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η εμφάνιση των πόνων στα πλευρά.

8ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων 30 χλμ

 ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΩΝ

Ο Αθλητικός Όμιλος «ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ» με  την αιγίδα της Περιφέρειας Ηπείρου, του Δήμου Ιωαννιτών, τοπικών φορέων, αθλητικών και πολιτιστικών συλλόγων της πόλης διοργανώνει για 8η συνεχόμενη χρονιά τον «Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων».

Επίσης σε συνεργασία με τον Ελληνικό Αθλητικό Σύλλογο ΕΡΜΗΣ 1877 προκηρύσσουν τον 1ο Αγώνα Σκυταλοδρομιών Δρόμου, με την επωνυμία: “Ioannina Street Relays 2014” που αποτελεί μέρος της σειράς Βίκος Relays 2014.

Οι αθλητικοί αγώνες που θα πραγματοποιηθούν είναι οι εξής:

ΠΛΑΤΕΙΑ ΜΑΒΙΛΗ  21/09/2014   ∙   Αγώνας Δρόμου 30χλμ.   ∙   Αγώνας Δρόμου 10χλμ.   ∙   Δυναμικό βάδην 30χλμ.

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΘΕΑΤΡΟ  ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ (ΣΦΑΓΕΙΑ)  20/09/2014  ∙  4Χ2,5χλμ Street Relays  ∙  Kids Relays 1: 4Χ100μ.  ∙  Kids Relays 2: 4Χ200μ.  ∙  Παραλίμνιο Δρόμο «μαμά- καρότσι»

                               

Η διοργάνωση έχει σαν στόχο την ανάδειξη και προστασία της Λίμνης Παμβώτιδας, την ανάπτυξη του λαϊκού μαζικού αθλητισμού και του εθελοντισμού.

Για δύο ημέρες τις ώρες των αγώνων απομακρύνονται τα αυτοκίνητα γύρω από την λίμνη προκειμένου οι Γιαννιώτες αλλά και οι φιλοξενούμενοί μας να χαρούν τις ομορφιές της πόλης μας.

Θα είναι ιδιαίτερη τιμή και χαρά για εμάς η συμμετοχή σας, στις εκδηλώσεις μας.

8^ος ΓΥΡΟΣ ΛΙΜΝΗΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ

ΓΕΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΞΕΙΣ  30 χλμ & 10 χλμ

Δηλώσεις Συμμετοχής
Οι δηλώσεις συμμετοχής για τον 8ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων, θα πρέπει να γίνουν μέχρι την Τετάρτη  10 Σεπτεμβρίου 2014.

Τρόποι Εγγραφής
Συμμετοχή μπορείτε να δηλώσετε:
α. Με οnline εγγραφή : http://www.ioanninalakerun.gr/pages/participation

β. Με αποστολή της έντυπης δήλωσης στο fax: 26510 25818 ή με email στο: office@ioanninalakerun.gr.

γ. Αυτοπροσώπως:
Στο γραφείο της ομάδας Κολυμβητήριο Λιμνοπούλας Ιωαννίνων (Πριν την έξοδο του κολυμβητηρίου ) έως τις 18 Ιουλίου 2014 και από 1 Σεπτέμβρη  (17:00-21:00).

Η εγγραφή για να είναι ολοκληρωμένη θα πρέπει να έχει καταβληθεί το αντίστοιχο αντίτιμο συμμετοχής.

Αντίτιμο συμμετοχής

Ατομική δήλωση

1.Για τον Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων και το Δυναμικό Βάδην 30χλμ.

βασικό πακέτο 12 € και ενισχυμένο 17,00 €

2.Αγώνας Δρόμου 10χλ.

βασικό πακέτο 10 € και ενισχυμένο 15,00 €

Ομαδική δήλωση,  άνω των 10 ατόμων

1. Για τον Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων και το Δυναμικό Βάδην 30χλμ.

βασικό πακέτο 10 € και ενισχυμένο 15,00 €

2. Αγώνας Δρόμου 10χλ.

βασικό πακέτο 8 € και ενισχυμένο 13,00 €

  

Tο βασικό Πακέτο Συμμετοχής  περιλαμβάνει:

*         Pasta Party

*         Αριθμός Συμμετοχής δρομέα

*         Ηλεκτρονική χρονομέτρηση με chip

*         Παροχή νερού, αθλητικών ποτών και ιατρικών υπηρεσιών κατά την διάρκεια και μετά το τέλος του αγώνα

*         Αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής

*         Αναμνηστικό Μετάλλιο Τερματισμού (Φιλοτεχνημένο από τον κ. Θ. Παπαγιάννη )

Tο ενισχυμένο πακέτο συμμετοχής  περιλαμβάνει,

το βασικό πακέτο μαζί με το τεχνικό μπλουζάκι του αγώνα.

Συμμετοχή σε δύο αγωνίσματα

Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων ή Δυναμικό Βάδην 30 χλμ. και σκυταλοδρομία 4Χ2,5 χλμ. 10 €

Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. και σκυταλοδρομία 4x2,5 χλμ. 8 €
(Το αντίτιμο συμμετοχής για την σκυταλοδρομία θα καταβληθεί σύμφωνα με τις διατάξεις του αγώνα  Ioannina Street Relays 2014)

Τρόποι Πληρωμής

*         Online μέσω Paypal
Συμπληρώνοντας την online φόρμα εγγραφής έχετε τη δυνατότητα να πληρώσετε το αντίτιμο της συμμετοχής σας, απευθείας μέσω της υπηρεσίας του Paypal, με χρήση πιστωτικής κάρτας.

*         Κατάθεση μέσω Τραπέζης
Μπορείτε να πληρώσετε την συμμετοχή σας με κατάθεση στον ακόλουθο τραπεζικό λογαριασμό της Τράπεζας Πειραιώς:
ΙΒΑΝ: GR 82 0171 6440 0066 4410 8072 918
Αρ. Λογαριασμού: 6644 - 108072 - 918

ΠΡΟΣΟΧΗ: H κατάθεση είναι δωρεάν και πρέπει να είναι στο όνομα του δρομέα για να μπορεί να πραγματοποιηθεί η ταυτοποίηση των στοιχείων.

*         Αυτοπροσώπως με μετρητά
Στα γραφεία του Συλλόγου Α.Ο. Ποσειδών Ιωαννίνων στο Κολυμβητήριο Λιμνοπούλας (Πριν την έξοδο του κολυμβητηρίου) έως τις 18 Ιουλίου 2014 και από 1 Σεπτέμβρη 2014.
Τηλέφωνο: 26510 25818 - 6943 841957.
Μπορείτε να εξυπηρετηθείτε από τις 17:00 έως τις 21:00

Ηλεκτρονική χρονομέτρηση: Οι αγώνες θα έχουν ηλεκτρονική χρονομέτρηση με την ευθύνη της CHAMPION CHIP HELLAS .

Παραλαβή Chip – Αριθμών

Σάββατο 20/09/2014 - 11:00-13:00 και 15:00-21:00 στο Δημοτικό Θέατρο Ιωαννίνων        (Παλαιά Σφαγεία ).

Κυριακή 21/09/2014 -  Έναρξη Γραμματείας Αγώνα στις 7:00-8:15 π.μ. αποκλειστικά για αθλητές γειτονικών πόλεων, που θα έρθουν αυθημερόν στα Ιωάννινα

Pasta Party : Θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 20/09/2014

 18:00-21:30 στο Δημοτικό Θέατρο Ιωαννίνων (Παλαιά Σφαγεία ).

Υγειονομική Κάλυψη: Η υγειονομική κάλυψη του αγώνα γίνεται με την πολύτιμη βοήθεια της 8ης Μεραρχίας Ιωαννίνων, το ΕΚΑΒ, εθελοντές ιατρούς και το Σώμα Εθελοντών Σαμαρειτών και Διασωστών του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού (παράρτημα Ιωαννίνων), σε όλο το μήκος του αγώνα.
Οι διοργανωτές δεν έχουν καμία ευθύνη για ότι συμβεί, κατά τη διάρκεια του αγώνα, σχετικά με θέματα ΥΓΕΙΑΣ και οφείλεται σε έλλειψη προληπτικού ιατρικού ελέγχου.
Συστήνεται στους συμμετέχοντες να έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε ιατρική εξέταση.
Από τους διοργανωτές δε θα ζητηθούν ιατρικές βεβαιώσεις για κανένα αθλητή– τρια, αφού όλοι οι συμμετέχοντες-σες αγωνίζονται με δική τους αποκλειστική ευθύνη και οι ανήλικοι με ευθύνη των κηδεμόνων τους.

Περισυλλογή Δρομέων: Αυτοκίνητο της οργανωτικής επιτροπής με εθελοντές Σαμαρείτες θα ακολουθεί τους τελευταίους δρομείς. Έτσι ώστε να περισυλλέγει αθλητές που εγκαταλείπουν. Όσοι δε χρειάζονται ιατρική βοήθεια, αλλά εγκαταλείπουν μπορούν να περιμένουν και στους σταθμούς τροφοδοσίας μέχρι αυτοκίνητο να τους επιστρέψει στον τερματισμό.

Διαχείριση Προσωπικών Αντικειμένων: Οι δρομείς μπορούν να αναζητήσουν στο χώρο της αφετηρίας, το σημείο παραλαβής προσωπικών αντικειμένων, όπου και θα τα παραλάβουν μετά το τέλος του αγώνα. Η τσάντα πρέπει να είναι καλά κλεισμένη και να γράφει καθαρά τον αριθμό του δρομέα. Επίσης δεν πρέπει να υπάρχουν αντικείμενα αξίας.
Σημαντική υπενθύμιση:

Καθόλη την διάρκεια του τριημέρου των εκδηλώσεων, θα ισχύουν ειδικές τιμές σε  ξενοδοχεία, καθώς και σε μενού για τους δρομείς και τους συνοδούς τους σε συνεργαζόμενο εστιατόριο. Πληροφορίες σύντομα http://www.ioanninalakerun.gr και στο www.relays.gr).

Ηλεκτρονική Διεύθυνση της επίσημης ιστοσελίδας του αγώνα www.ioanninalakerun.gr

Τηλέφωνο –FAX Α.Ο. ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ 26510-25818

EMAIL:  office@ioanninalakerun.gr.

1ος Μετεωρίτικος Δρόμος

CITY TRAIL METEORA 10 km

"1^ος ΜΕΤΕΩΡΙΤΙΚΟΣ  ΔΡΟΜΟΣ"

Αγώνας δρόμου στα ριζά των  Μετεώρων

Ανοικτή πρόσκληση προς όλους τους λάτρεις του «ευ αγωνίζεσθαι».

Την Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2014 με κερκίδα τους Μετεωρίτικους βράχους,ο Σύλλογος Κλασικού Αθλητισμού Μετεώρων (Σ.Κ.Α.Μ. ) διοργανώνει αγώνα δρόμου 10 χιλιομέτρων εντός και περιμετρικά της πόλης της Καλαμπάκας, με στόχο τόσο τα ψυχοσωματικά οφέλη της αθλητικής δράσης όσο και τα κοινωνικά – πολιτιστικά αγαθά μιας τέτοιας εμπειρίας.

• 10 χιλιόμετρα αντοχής, για όσους αντέχουν στα δύσκολα και μόνος αντίπαλός τους  είναι ο χρόνος
• 10 χιλιόμετρα, γι’  αυτούς που σκοπός τους δεν είναι τόσο ο προορισμός όσο… «το ταξίδι» και ξέρουν ότι αθλητισμός θα πει υγεία, γνήσια ψυχαγωγία, ποιότητα ζωής.
• 10 χιλιόμετρα υπέροχης  διαδρομής  σε τόπο απαράμιλλου φυσικού κάλλους και πλούσιου σε ιστορία.

Το γεωφυσικό φαινόμενο της Μετεωρίτικης πολιτείας σε προκαλεί να το απολαύσεις, τρέχοντας στα γραφικά σοκάκια μιας πόλης που εδώ και αιώνες ανασαίνει στα πόδια του…

Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου και δήλωσε συμμετοχή τώρα!

Περισσότερες πληροφορίες στο  www.skam.gr