Περπατήστε ξυπόλητοι για την υγεία των ποδιών σας, λένε οι ειδικοί

 Έχετε νιώσει πότε να θέλετε να πετάξετε τα παπούτσια σας και να περπατήσετε ξυπόλητοι στον δρόμο, στην άμμο, στο βουνό ή στο πάρκο; Η αίσθηση της ελευθερίας και της άνεσης να αγγίζουμε με τα πέλματα το έδαφος —έστω και αν συμβαίνει μέσα στο σπίτι μας— είναι πολύ ξεχωριστή, και απ’ ό,τι λένε οι επιστήμονες συμβάλλει και στην καλύτερη υγεία των ποδιών.

Περπάτημα: 3 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

 Από την βελτιωμένη πέψη μέχρι και την καλύτερη διάθεση, το περπάτημα αποτελεί αναμφίβολα μία από τις καλύτερες συνήθειες που ευνοεί τόσο την σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Πρόκειται για μια εναλλακτική μορφή άσκησης, άμεσα διαθέσιμη, εύκολη και με χαμηλό αντίκτυπο που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις και ούτε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, εάν εξαιρέσουμε τα αθλητικά σας.

Περπάτημα, μια απλή αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη άσκηση

 Το περπάτημα είναι μια πολύ απλή άσκηση που μπορούμε όλοι να την κάνουμε όπου και να βρισκόμαστε και να ευεργετηθούμε από τα σημαντικά οφέλη της.

Τι είναι το σπουδαίο με την άσκηση

Η άσκηση γενικά κάνει το καρδιοαγγειακό σας σύστημα δυνατότερο και πιο αποτελεσματικό.

Βοηθά επίσης στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, στο επίπεδο του ζάχαρου αλλά και στην ρύθμιση του σωματικού βάρους. Αυτά είναι μερικά μόνο από τα οφέλη της.

Η άσκηση «ρίχνει» στο μισό το μεταβολισμό στους παχύσαρκους

 

Η αυξημένη κατανάλωση ενέργειας από τη γυμναστική, προκαλεί την αντίδραση του οργανισμού ο οποίος προσπαθεί να κρατήσει ενέργεια, μειώνοντας την κατανάλωση ενέργειας όταν βρισκόμαστε σε ηρεμία

Η άσκηση μειώνει την ποσότητα θερμίδων που καίγονται σε κατάσταση ηρεμίας σε άτομα με παχυσαρκία, σύμφωνα με νέα μελέτη από ερευνητές του Ινστιτούτου Τεχνολογίας Shenzhen (SIAT) της Κινεζικής Ακαδημίας Επιστημών και του Βρετανικού Πανεπιστημίου Roehampton.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Current Biology, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται χρειάζονται να κάψουν λιγότερες θερμίδες για τη συντήρηση του σώματός τους, μειώνοντας έτσι σημαντικά το όφελος από την καύση θερμίδων που προκαλεί η άσκηση. Αυτή η μείωση στην κατανάλωση ενέργειας όταν το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία, διαπιστώθηκε πως ήταν πιο έντονη σε άτομα με παχυσαρκία, καθώς επίσης και στους ηλικιωμένους, όμως σε μικρότερο βαθμό στους τελευταίους.

Η ανάλυση βασίστηκε στα δεδομένα 1.750 ενηλίκων και έδειξε ότι στα άτομα με υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), το 51% των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας μεταφράζονται σε θερμίδες που καίγονται στο τέλος της ημέρας. Για όσους έχουν φυσιολογικό ΔΜΣ, ωστόσο, το 72% των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας αντικατοπτρίζονται στη συνολική κατανάλωση θερμίδων.

Οι ερευνητές διερεύνησαν τις επιπτώσεις της δραστηριότητας στην κατανάλωση ενέργειας και πώς αυτές οι επιδράσεις διαφέρουν μεταξύ των ατόμων.

«Όταν μπαίνουν σε προγράμματα άσκησης για απώλεια βάρους, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν λίγο βάρος. Μερικά άτομα χάνουν πολλά κιλά. Όμως υπάρχουν και μερικά άτυχα άτομα που παίρνουν βάρος», επεσήμανε ο καθηγητής του SIAT και συγγραφέας της μελέτης John Speakman.

Ο λόγος για αυτές τις διαφορετικές αντιδράσεις ανά άτομο, πιθανότατα οφείλεται στους λεγόμενους αντισταθμιστικούς μηχανισμούς. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η κατανάλωση περισσότερης τροφής επειδή η άσκηση ανοίγει την όρεξη, αλλά και η μείωση της κατανάλωσης ενέργειας σε άλλες λειτουργίες όπως  η κατάσταση ηρεμίας, ώστε η άσκηση στην πραγματικότητα να χρειάζεται λιγότερη ενέργεια.

Μηχανισμοί

Ο καθηγητής Lewis Halsey από το Πανεπιστήμιο του Roehampton στο Ηνωμένο Βασίλειο, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης σημείωσε πως η επιστημονική ομάδα ήθελε να μάθει γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν τέτοιους αντισταθμιστικούς μηχανισμούς και άλλοι όχι. Η ανάλυση διαπίστωσε ότι δύο πράγματα κυριαρχούν στην έκταση της αντιστάθμισης στην απώλεια ενέργειας. Το ένα είναι η ηλικία – οι μεγαλύτερης ηλικίας μειώνουν περισσότερο το μεταβολισμό τους. Το δεύτερο είναι η παχυσαρκία. Οι παχύσαρκοι μειώνουν τον μεταβολισμό ηρεμίας τους, όταν είναι πιο δραστήριοι. Το αποτέλεσμα είναι ότι για κάθε θερμίδα που ξοδεύουν στην άσκηση εξοικονομούν περίπου μισή θερμίδα στην ξεκούραση.

Το εύρημα αυτό αποτελεί μια σκληρή ανατροπή για τα άτομα με παχυσαρκία. Για αυτούς τους ανθρώπους, η απώλεια βάρους με αύξηση της δραστηριότητας είναι πιθανότατα πολύ πιο δύσκολη από ό, τι για ένα αδύνατο άτομο, του οποίου η μείωση στο μεταβολισμό λόγω άσκησης είναι πολύ μικρότερη, ενώ ταυτόχρονα και η ανάγκη του να χάσει βάρος είναι επίσης πολύ χαμηλότερη.

«Σε όλο τον κόσμο, οι οδηγίες τείνουν να συνιστούν ένα έλλειμμα 500-600 θερμίδων μέσω άσκησης και δίαιτας για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν λαμβάνουν υπόψη τη μείωση των θερμίδων που καίγονται στις πιο βασικές ανθρώπινες λειτουργίες, καθώς το σώμα αντισταθμίζει τις θερμίδες που καίγονται στην άσκηση», δήλωσε ο καθηγητής Halsey.

Ο καθηγητής Speakman πρόσθεσε: «Αυτή η ανάλυση δείχνει πώς τα άτομα δεν είναι όλα τα ίδια στον τρόπο με τον οποίο αξιοποιούν την ενέργειά τους. Τα άτομα που ζουν με παχυσαρκία μπορεί να είναι εξαιρετικά εύκολο να «κολλήσουν» στα αποθέματα λίπους τους, καθιστώντας δύσκολη την απώλεια βάρους».

Πηγή: https://www.in.gr/2021/09/01/health/askisi-rixnei-sto-miso-metavolismo-stous-paxysarkous/

ΑΝΑΒΟΛΗ: Δωρεάν πελματογράφηση για τα μέλη του Συλλόγου από το κατάστημα Υγεία + Φροντίδα

Η εβδομάδα δωρεάν πελματογράφησης δε θα πραγματοποιηθεί 9-13 Νοεμβρίου.

Το κατάστημα Υγεία + Φροντίδα θα υποδεχτεί τα μέλη του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Ν. Λάρισας σε νέα ημερομηνία μετά την άρση των μέτρων για τον COVID-19.

Ειδικές τιμές σε πέλματα της

Aetrex Greece

αποκλειστικά για τα μέλη του Συλλόγου.

Η θεραπευτική αξία της σωματικής άσκησης σε άτομα με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Η θεραπευτική αξία της σωματικής άσκησης σε άτομα με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Γιάννης Θεοδωράκης, Νίκος Κομούτος

Μια εργασία που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Thorax το 2019 έδειξε  μερικά πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα για την αξία και σχέση της καλής καρδιο-αναπνευστικής κατάστασης με την Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια-ΧΑΠ. Η έρευνα έγινε από Δανούς επιστήμονες που

ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΔΡΟΜΕΩΝ

     Καθώς η αγωνιστική περίοδος ξεκινά σιγά – σιγά για τους περισσότερους ερασιτέχνες δρομείς, μετά τη χειμερινή παύση, κρίνεται σκόπιμο να εστιάσουμε και στη στοματική υγεία των δρομέων.

     Οι Tanabe et al. (2013) αναφέρουν ότι οι αθλητές παρουσιάζουν μεγαλύτερα ποσοστά διάβρωσης των δοντιών εξαιτίας των όξινων ποτών που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της υφιστάμενης ξηροστομίας, λόγω της αφυδάτωσης.

Αυτές είναι οι πέντε υγιεινές συνήθειες που μπορούν να χαρίσουν μια έξτρα δεκαετία ζωής

Κατά μια δεκαετία χωρίς σοβαρές ασθένειες μπορεί να παρατείνουν τη ζωή οι υγιεινές συνήθειες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Όσο πιο αποφασισμένος είναι κανείς στην τήρηση ορισμένων συνηθειών, τόσο περισσότερο θα ζήσει και με υγεία. Οι γυναίκες μάλιστα μπορούν να προσθέσουν περισσότερα χρόνια υγιούς ζωής (δέκα) σε σχέση με τους άνδρες (επτά).

Ανεπαρκής σωματική άσκηση για το 85% των εφήβων στην Ελλάδα

• 

Η μεγάλη πλειονότητα των εφήβων δεν ασκείται σωματικά όσο πρέπει. Το 81% των μαθητών 11 έως 17 ετών στον κόσμο δεν φθάνουν τη συνιστώμενη τουλάχιστον μία ώρα άσκησης μέτριας έως μεγάλης έντασης κάθε μέρα, σύμφωνα με μια νέα παγκόσμια μελέτη επιστημόνων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), την πρώτη του είδους της σε τέτοια διεθνή κλίμακα.

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΔΡΟΜΕΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ

     Το σώμα υφίσταται πολλαπλή κόπωση κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου και γι’ αυτό η αποκατάσταση είναι ύψιστης σημασίας.

     Το μυϊκό μας σύστημα υφίσταται τη μεγαλύτερη ταλαιπωρία, με τους σκελετικούς μύες να φλεγμαίνουν, ενώ και τμήματα ινών να νεκρώνονται και για να επανέλθουν πλήρως, χρειάζονται περίπου 14 μέρες.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ MG (ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ) ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ MG (ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ) ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ

    Οι αμπούλες Mg αποτελούν ένα από τα συνηθισμένα συμπληρώματα διατροφής των αθλητών μεγάλων αποστάσεων.

     Στόχος μας είναι να καθορίσουμε τον πιθανό ρόλο που διαδραματίζει το Mg κατά τη διάρκεια αγώνα μεγάλων αποστάσεων.

     Οι Garrison et al. (2012), σε μελέτη του Πανεπιστήμιου British Columbia του Καναδά, υποστηρίζουν δεν τεκμηριώνεται πλήρως επιστημονικά η χρησιμότητα του Mg για την πρόληψη κραμπών στους αθλητές, παρά μόνο στις έγκυες γυναίκες.

     Οι Cheng et al. (2007) υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση Mg τριάντα (30) λεπτά πριν από την άσκηση οδήγησε σε μεγάλη αύξηση της γλυκόζης και σε μείωση του γαλακτικού οξέος, με τελικό αποτέλεσμα τη βελτιωμένη απόδοση.

     Παράλληλα, στην αεροβική άσκηση, σχετίζεται με μειωμένη ανάγκη οξυγόνου και καλύτερους καρδιαγγειακούς δείκτες (Lukaski, 2004).

     Ταυτόχρονα, παρουσιάζεται συσχέτιση μεταξύ της έλλειψης Mg και πιθανών κραμπών σε αθλητές κυρίως εξαιτίας της διαταραχής της νευρομυικής λειτουργίας (Zhang, 2017).

     Συμπερασματικά, το Μg φαίνεται ότι ίσως διαδραματίζει θετικό ρόλο στην πρόληψη κράμπας κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά κυρίως βοηθά στην αυξημένη απόδοση του αθλητή – δρομέα αν λαμβάνεται λίγο πριν ή και κατά τη διάρκεια του αγώνα.

    

• Μιχάηλ Μάριος DDS, MSc, Στρατιωτικός Χειρουργός Οδοντίατρος
• Κιορπελίδης Πολύκαρπος ΜD, MSc, Στρατιωτικός Ιατρός – Χειρουργός Ορθοπαιδικός

Τι διαπιστώθηκε σε νέα έρευνα για το τρέξιμο!

Δεν έχει σημασία αν τρέχει κανείς πολύ ή λίγο, αρκεί να τρέχει, καθώς έτσι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη.

Οι επιστήμονες -μεταξύ των οποίων ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ- συνιστούν το τρέξιμο ως βασικό σύμμαχο για τη μακροζωία.

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση Άσκηση και Υγεία VIΙ

Πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία την Τρίτη 22 Οκτωβρίου 2019  η εκδήλωση Άσκηση και Υγεία VIΙ

Διοργανωτές της εκδήλωσης ήταν ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας, η Πνευμονολογική κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και  το μεταπτυχιακό πρόγραμμα Άσκηση, Εργοσπιρομετρία και Αποκατάσταση. Η σειρά αθλητικών ημερίδων με την ονομασία Άσκηση και Υγεία έχει καθιερωθεί τα τελευταία χρόνια από τους διοργανωτές και σκοπό έχουν την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού σε θέματα άσκησης και υγείας. Η είσοδος για το κοινό ήταν ΔΩΡΕΑΝ.
Την εκδήλωση τίμησαν με την παρουσία τους ο πρόεδρος του Περιφερειακού Συμβουλίου κ. Πινακάς Β. και ο Δημοτικός Σύμβουλος κ. Παπαποστόλου Δ.

Το πρόγραμμα της ημερίδας ήταν,

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΡΟ - ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ
ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗ Διαιτολόγος

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΚΑΙ ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ - ΥΠΕΡΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ
ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΜΠΑΡΓΙΩΤΑ Επ. Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας

ΕΠΕΙΓΟΥΣΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ Επ. Καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ
ΘΕΟΦΙΛΟΣ ΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ Καθ. Ορθοπαιδικής

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ 
 ΚΙ ΓΟΥΡΓΟΥΛΙΑΝΗΣ- Καθ. Πνευμονολογίας-
 I. ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ Αντιπρύτανης Π.Θ. -  
Α. ΓΟΥΛΑΣ Πρόεδρος Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας

Άσκηση και υγεία VII

Με αφορμή τη συμμετοχή όλο και περισσότερων αθλούμενων σε αγώνες δρόμου αλλά και σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων – υπεραποστάσεων, ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας έχει καθιερώσει τη σειρά αθλητικών ημερίδων ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ και με στόχο την ενημέρωση των πολιτών.

Έτσι αυτή την Τρίτη 22 Οκτωβρίου και ώρα 18:45 ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας σε συνεργασία με την Πνευμονολογική κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και το μεταπτυχιακό πρόγραμμα ‘Άσκηση, Εργοσπιρομετρία και Αποκατάσταση’, διοργανώνουν αθλητική ημερίδα με θέμα:

"Άσκηση και υγεία VII"

Το πρόγραμμα της ημερίδας

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΡΟ - ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ
ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗ Διαιτολόγος

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΚΑΙ ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ - ΥΠΕΡΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ
ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΜΠΑΡΓΙΩΤΑ Επ. Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας

ΕΠΕΙΓΟΥΣΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ Επ. Καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ
ΘΕΟΦΙΛΟΣ ΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ Καθ. Ορθοπαιδικής

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΚΙ ΓΟΥΡΓΟΥΛΙΑΝΗΣ- Καθ. Πνευμονολογίας- I. ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ Αντιπρύτανης Π.Θ. -  Α. ΓΟΥΛΑΣ Πρόεδρος Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας

Ο χώρος που θα πραγματοποιηθεί η εκδήλωση είναι στο αμφιθέατρο του κτιρίου Κατσίγρα του ιατρικού τμήματος του Π.Θ., στην πλατεία Ταχυδρομείου στο κέντρο της πόλης μας.

Η είσοδος είναι ΕΛΕΥΘΕΡΗ για το κοινό.

Πρόσκληση - Αθλητική ημερίδα "Άσκηση και υγεία VII"

Την Τρίτη 22 Οκτωβρίου και ώρα 18:45 ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας σε συνεργασία με την Πνευμονολογική κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και το μεταπτυχιακό πρόγραμμα ‘Άσκηση, Εργοσπιρομετρία και Αποκατάσταση’, διοργανώνουν αθλητική ημερίδα με θέμα:

"Άσκηση και υγεία VII"

Το πρόγραμμα της ημερίδας

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΡΟ - ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ
ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗ Διαιτολόγος

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΚΑΙ ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ - ΥΠΕΡΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ
ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΜΠΑΡΓΙΩΤΑ Επ. Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας

ΕΠΕΙΓΟΥΣΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ Επ. Καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ
ΘΕΟΦΙΛΟΣ ΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ Καθ. Ορθοπαιδικής

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΚΙ ΓΟΥΡΓΟΥΛΙΑΝΗΣ- Καθ. Πνευμονολογίας- I. ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ Αντιπρύτανης Π.Θ. -  Α. ΓΟΥΛΑΣ Πρόεδρος Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας

Ο χώρος που θα πραγματοποιηθεί η εκδήλωση είναι στο αμφιθέατρο του κτιρίου Κατσίγρα του ιατρικού τμήματος του Π.Θ., στην πλατεία Ταχυδρομείου στο κέντρο της πόλης μας.

Η είσοδος είναι ΕΛΕΥΘΕΡΗ για το κοινό.

Συμβουλές για βελτίωση του μεταβολισμού σας μετά τα 30

O μεταβολισμός είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα μετατρέπει ό,τι τρώμε σε ενέργεια. Ο καταβολισμός είναι η κατάρρευση των μορίων που είναι απαραίτητα για την απόκτηση ενέργειας και ο αναβολισμός είναι η σύνθεση όλων των χημικών ενώσεων που απαιτούνται από τα κύτταρα.

Όταν περάσει κάποιος την ηλικία των 30 είναι πιο εύκολο να πάρει κιλά και πιο δύσκολο να χάσει το περιττό βάρος. Τα φαγητά που κάποτε απολαμβάνατε πλέον προσθέτουν έξτρα πόντους στην περιφέρεια. Αυτό συμβαίνει γιατί η απώλεια μυϊκής μάζας μειώνει την φυσική ικανότητα του σώματος να καίει θερμίδες. Οσο μεγαλώνει κανείς θα πρέπει να φροντίζει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες και να μην παραμελεί την γυμναστική ώστε να ενδυναμώσει τους μύες.

Ο ρυθμός μεταβολισμού επηρεάζεται από πληθώρα παραγόντων, οι περισσότεροι από τους οποίους μπορούν να ελεγχθούν. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως παίρνουν ή χάνουν πολύ εύκολα κιλά γιατί απλά αυτό είναι το DNA τους, ωστόσο η αλήθεια είναι πως είναι πολλά που περνούν από το χέρι τους ώστε να αλλάξουν τον μεταβολισμό τους.

Το πόσο τρώτε καθημερινά μέχρι το πόσες ώρες κοιμάστε το βράδυ είναι παράγοντες που επηρεάζουν τον ρυθμό μεταβολισμού, όπως ισχύει με την στάση του σώματος που έχετε συνήθως, αλλά και με τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό.

Δείτε πώς θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας όταν περάσετε την ηλικία των 30:

Τα παιδιά έτρεξαν στο ποτάμι της Λάρισας ΙΙ

Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Αθλητισμού,  ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Ν Λάρισας διοργάνωσε αθλητική δράση για τα παιδιά. Σκοπός της συγκεκριμένης δράσης, αλλά και της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Αθλητισμού, είναι να αποτελέσει πηγή έμπνευσης για τα παιδιά και τους γονείς ώστε να εντάξουν την άθληση στην καθημερινότητά τους. Επίσης τη δράση κάλυπτε με εθελοντές η  ΕΟΔΥΑ.

Η διαδρομή των 1000 μέτρων που ακολούθησαν τα παιδιά ήταν στην κοίτη του ποταμού Πηνειού. Στο τέλος τους προσφέρθηκε νερό, σοκολατούχο γάλα Όλυμπος και αναμνηστικό μετάλλιο. Η συμμετοχή των παιδιών ήταν ΔΩΡΕΑΝ.

Πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 2 Οκτωβρίου με μεγάλη επιτυχία η εκδήλωση Άσκηση και Υγεία VI

Διοργανωτές της εκδήλωσης ήταν ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας, η Πνευμονολογική κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και  το μεταπτυχιακό πρόγραμμα Άσκηση, Εργοσπιρομετρία και Αποκατάσταση. Η σειρά αθλητικών ημερίδων με την ονομασία Άσκηση και Υγεία έχει καθιερωθεί τα τελευταία χρόνια από τους διοργανωτές και σκοπό έχουν την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού σε θέματα άσκησης και υγείας. Η είσοδος για το κοινό ήταν δωρεάν.

Στους ομιλητές και καλεσμένος των διοργανωτών ήταν ο πρωταθλητής του μαραθωνίου Μιχάλης Παρμάκης, ο οποίος μεταξύ άλλων, σε μια συγκινητική στιγμή, δήλωσε ότι έκλεισε ο κύκλος του πρωταθλητισμού για τον ίδιο.

Αναλυτικά το πρόγραμμα της ημερίδας

Εργοσπιρομετρία σε αθλητές μεγάλων αποστάσεων

Σταύρου Βασίλης Γυμναστής, Υπ. Δδ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Ύπνος και Άσκηση

Σαπχατσίδου Δήμητρα Νοσηλεύτρια, Υπ. Δδ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Οι επιπτώσεις στον οργανισμό από του αγώνες μεγάλων αποστάσεων

Χατζηιωάννου Ιωάννης Επίκουρος Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Πρόσκληση - Αθλητική ημερίδα "Άσκηση και υγεία VI"

Την Τρίτη 2 Οκτωβρίου και ώρα 19:00 ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας σε συνεργασία με την Πνευμονολογική κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και το μεταπτυχιακό πρόγραμμα ‘Άσκηση, Εργοσπιρομετρία και Αποκατάσταση’, διοργανώνουν αθλητική ημερίδα με θέμα:

"Άσκηση και υγεία VI"

Το πρόγραμμα της ημερίδας

Εργοσπιρομετρία σε αθλητές μεγάλων αποστάσεων

Σταύρου Βασίλης Γυμναστής, Υπ. Δδ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Ύπνος και Άσκηση

Σαπχατσίδου Δήμητρα Νοσηλεύτρια, Υπ. Δδ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Οι επιπτώσεις στον οργανισμό από του αγώνες μεγάλων αποστάσεων

Χατζηιωάννου Ιωάννης Επίκουρος Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Η εξάσκηση των θετικών σκέψεων σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων

Θεοδωράκης Γιάννης Καθηγητής Αθλητικής Ψυχολογίας, Αντιπρύτανης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Ο δρόμος για το μαραθώνιο

Παρμάκης Μιχάλης Μαραθωνοδρόμος, Πρωταθλητής Ελλάδος στο Μαραθώνιο

Προσφωνούν ΚΙ Γουργουλιάνης, Ζ. Δανιήλ

Συντονίζουν Ι. Θεοδωράκης, Α. Γούλας

Ο χώρος που θα πραγματοποιηθεί η εκδήλωση είναι στο αμφιθέατρο του κτιρίου Κατσίγρα του ιατρικού τμήματος του Π.Θ., στην πλατεία Ταχυδρομείου στο κέντρο της πόλης μας.

Η είσοδος είναι ΕΛΕΥΘΕΡΗ για το κοινό.

Παρακαλούνται οι αθλητές του Συλλόγου όπως παραστούν στην ημερίδα.

O ορθός καρδιολογικός έλεγχος για αθλητές

Ο αιφνίδιος καρδιακός θάνατος αποτελεί σπάνιο, αλλά πολύ δυσάρεστο και τραγικό γεγονός. Ως

αιφνίδιος καρδιακός θάνατος ορίζεται εκείνος που αποδίδεται σε καρδιακά αίτια και εκδηλώνεται με ξαφνική απώλεια συνείδησης, με ή χωρίς προειδοποιητικά συμπτώματα βραχείας διάρκειας.

Μια μελέτη για τα επεισόδια του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου σε νέους στην Αττική και στις Κυκλάδες κατέγραψε 131 επεισόδια σε διάστημα 4 χρόνων, που αντιστοιχούν σε περισσότερους από 2 αιφνίδιους καρδιακούς θανάτους νέων τον μήνα.

Τα αίτια σε ηλικίες κάτω των 35 ετών αφορούν παθήσεις των στεφανιαίων αρτηριών (ανώμαλη έκφυση), παθήσεις του καρδιακού μυός (μυοκαρδιοπάθειες – υπερτροφική, διατατική, αρρυθμιογόνος δυσπλασία δεξιάς κοιλίας), μυοκαρδίτιδα (φλεγμονή της καρδιάς), συγγενείς παθήσεις καρδιάς και βαλβίδων, αρρυθμιολογικά και άλλα γενετικώς κληρονομούμενα σύνδρομα (Brugada, Long QT, Short QT, WPW, CPVT, Marfan). Από την άλλη τα αίτια σε ηλικίες πάνω από 35 ετών αφορούν κυρίως στην ύπαρξη στεφανιαίας νόσου (στενώσεις στα αγγεία της καρδιάς) και σε μεγαλύτερες ηλικίες σε άλλες παθήσεις των αγγείων (πχ.διαχωρισμός αορτής).