15/12/14

Οι συμμετοχές του Συλλόγου

Οι αθλητές του Συλλόγου μας στον 11ο Ημιμαραθώνιο Ράξας Τρικάλων.
Την Κυριακή 14 Δεκεμβρίου είχαμε πλούσια αγωνιστική δράση αφού διοργανώθηκαν αρκετοί αγώνες δρόμου και αγώνες βουνού σε όλη την Ελλάδα. Ενώ αρκετοί δρομείς του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας έλαβαν μέρος σε αυτούς. 

Συγκεκριμένα διοργανώθηκε για 11η χρονιά ο ημιμαραθώνιος αγώνας δρόμου και ο παράλληλος αγώνας 7 χλμ στη Ράξα Τρικάλων. Οι αθλητές και φίλοι του Συλλόγου που έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς στον ημιμαραθώνιο είναι οι εξής αθλητές του Συλλόγου: Γκουτζουρέλας Νίκος (1ος στην κατηγορία του), Νάτσης Νίκος, Μαγαλιούλης Μέμος, Μπροζιούτης Πέτρος, Ντούμος Ευάγγελος, Μεζίνης Οδυσσέας (3ος στην κατηγορία του), Σβαρνάς Αναστάσιος, Κούκος Δημήτριος, Κουμπάρος Ευάγγελος, Αργυρούλης Βασίλειος, Αργυρούλης Ιωάννης, Γραμματικός Δημήτριος, Κουζελέας Δημήτριος, Καραγιάννης Ευάγγελος, Παπαδημητρίου Σπυρίδων, Λίτσιος Δημήτριος, Συράκης Δημήτριος, Ντούμος Ιωάννης και Χατζής Κων/νος.
Ενώ στον αγώνα των 7 χλμ έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι εξής αθλητές του Συλλόγου: Καραζήσης Χρήστος, Φράγκος Χρήστος, Πιτσοδήμος Βασίλειος, Παπαστεργίου Κων/νος και Παπατζέλος Σταυρος. 

Tην ίδια μέρα πραγματοποιήθηκε με επιτυχία και ο Χειμωνιάτικος Ενιπέας, ένας δύσκολος αγώνας βουνού. Στο συγκεκριμένο αγώνα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι εξής αθλητές του Συλλόγου: Δεδούσης Νικόλαος, Χατζηιωάννου Ιωάννης, Κούρτης Νικόλαος, Βαρσάμης Δημήτριος και Δοξαράς Γεώργιος.

13/12/14

Πατήστε το γκάζι του διαδρόμου!


Είναι ίσως αρκετοί όσοι πιστεύουν ότι ο διάδρομος είναι αποκλειστικά για περπάτημα ή αργό τρέξιμο. Στην πραγματικότητα όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι. Μπορεί να φαντάζει κάπως δύσκολο ή και επικίνδυνο το γρήγορο τρέξιμο στο διάδρομο, αν όμως ξέρει κανείς το σωστό τρόπο τότε μπορεί να πραγματοποιήσει ακόμα και τα έντονα κομμάτια της διαλειμματικής του προπόνησης, μέσα στο σπίτι, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Τι εννοούμε όμως όταν λέμε γρήγορη προπόνηση;
Η γρήγορη προπόνηση ενός συνηθισμένου δρομέα που τρέχει σε διάδρομο, φυσικά δεν είναι όμοια με αυτή ενός σπρίντερ. Όμως όλοι οι δρομείς ανεξάρτητα από την απόσταση που τρέχουν, από τα 5 χλμ. έως το μαραθώνιο καλό είναι ενίοτε να «δουλεύουν» με πιο γρήγορους ρυθμούς, ιδιαίτερα την εποχή που πλησιάζουν οι αγώνες.
Αν βέβαια εσείς δεν στοχεύετε στην αγωνιστική συμμετοχή, τότε το πιο έντονο τρέξιμο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, να βελτιώσετε ακόμα περισσότερο τη φυσική σας κατάσταση και σίγουρα θα προσθέσει νέο ενδιαφέρον στις δρομικές σας συνήθειες. 

Olympus Marathon 2015


Κυριακή 28 Ιουνίου 2015

Ο Olympus Marathon πραγματοποιείται στον Όλυμπο, το μυθικό «βουνό των θεών» την τελευταία Κυριακή κάθε Ιουνίου. Η διαδρομή του αγώνα ακολουθεί την ιερή πορεία των πιστών της αρχαιότητας, οι οποίοι ανέβαιναν από τη λατρευτική πόλη του Δίου στις κορυφές του Ολύμπου στην αρχή του καλοκαιριού για να θυσιάσουν στον υπέρτατο θεό, το Δία και να αποθέσουν τα αφιερώματά τους.

Οι αθλητές ξεκινούν από τον αρχαιολογικό χώρο του Δίου στα 3 μόλις μέτρα υψόμετρο και φτάνουν ως τα 2780 μέτρα, περνώντας μπροστά από τον «Θρόνο του Δία», μια από τις ψηλότερες και πιο απόκρημνες κορυφές του βουνού αφού διασχίσουν 21 χιλιόμετρα μέσα σε εξαιρετικής φυσικής ομορφιάς μονοπάτια του Ολύμπου. Η ανάβαση, σχεδόν αδιάλειπτη και κοπιαστική από την εκκίνηση του αγώνα μέχρι το ψηλότερο σημείο της διαδρομής, καλύπτει σε 21 χιλιόμετρα πάνω από 2900 μέτρα ανάβασης. Ο αγώνας, ο οποίος έχει συνολικό μήκος 44 χιλιόμετρα, ολοκληρώνεται στην πόλη του Λιτοχώρου, ένα από τα σημαντικότερα παραδοσιακά θέρετρα της βόρειας Ελλάδας, που βρίσκεται σε υψόμετρο 300 μέτρων και σε απόσταση 5 χιλιομέτρων από τις ακτές του Θερμαϊκού κόλπου. Η διαδρομή του αγώνα διασχίζει όλη την ανατολική πλευρά του βουνού και η θέα που έχουν οι αθλητές καθώς αγωνίζονται κόβει την ανάσα, στα ψηλότερα σημεία της.

Ο Οlympus Marathon συγκεντρώνει αθλητές απ όλο τον κόσμο, οι οποίοι καταφθάνουν στο μυθικό βουνό για να λάβουν μέρος σε έναν αγώνα με διεθνή ακτινοβολία και να απολαύσουν ένα βουνό που εκτός από Εθνικό Πάρκο έχει ανακηρυχθεί από την UNESCO ως ένα «Μνημείο Παγκόσμιας Φυσικής Κληρονομιάς».

Περισσότερα για τον αγώνα στην επίσημη ιστοσελιδα της διοργάνωσης

Σπάρταθλον 2015


"ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ"Διεθνής Ιστορικός Αγώνας Υπεραποστάσεων 
ΑΘΗΝΑ - ΣΠΑΡΤΗ 246 χλμ
25 - 26 Σεπτεμβρίου 2015

Το ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ είναι ένας ιστορικός υπερμαραθώνιος που λαμβάνει χώρα στο τέλος του Σεπτέμβρη κάθε χρόνο στην Ελλάδα. Είναι ένας από πλέον δύσκολους αγώνες υπεραποστάσεων παγκοσμίως και παράλληλα πολύ μεγάλου ενδιαφέροντος λόγω του ιστορικού του υπόβαθρου.

Η σελίδα αυτή σχεδιάστηκε για να σας προσφέρει όλες τις πληροφορίες που μπορεί να χρειαστείτε για τον αγώνα, την ιστορία του, την διαδρομή, στατιστικά, φωτογραφίες, videο και όλες τις πληροφορίες συμμετοχής.

Στις σελίδες θα βρείτε τα τελευταία νέα του Διεθνή Συνδέσμου ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ (I.S.A.) και στοιχεία επικοινωνίας με τα γραφεία μας και τους αντιπροσώπους μας ανά τον κόσμο.
Το Σπάρταθλο αναβιώνει τα βήματα του Φειδιππίδη, ενός αρχαίου Αθηναίου δρομέα μεγάλων αποστάσεων, ο οποίος το 490 π.Χ., πριν από τη μάχη του Μαραθώνα, εστάλη στη Σπάρτη να ζητήσει βοήθεια στον πόλεμο που διεξήγαγαν οι Έλληνες με τους Πέρσες. Σύμφωνα με τον Ηρόδοτο, ο Φειδιππίδης έφτασε στη Σπάρτη μια μέρα μετά την αναχώρησή του από την Αθήνα.

Το 1984 ιδρύθηκε ο Διεθνής Σύνδεσμος «ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ», ο οποίος από τότε μέχρι σήμερα διοργανώνει ανελλιπώς τον αγώνα κάθε Σεπτέμβρη. Η επιλογή του μήνα αυτού έγινε, διότι τότε τοποθετεί χρονικά ο Ηρόδοτος την αποστολή του Φειδιππίδη στην Σπάρτη.


Όροι & Προυποθέσεις Αγώνα ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2015

Παρακαλούμε πολύ να διαβάσετε ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ τις παρακάτω αναγραφόμενες οδηγίες/συστάσεις, διότι για να ενεργοποιηθεί η ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΕΓΓΡΑΦΗΣ θα πρέπει προηγουμένως να τις «αποδεχτείτε».

1. ΟΡΟΙ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Δικαίωμα συμμετοχής στο ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ έχει κάθε έμπειρος, υγιής και καλά εκπαιδευμένος δρομέας ο οποίος έχει συμπληρώσει την ηλικία των 18 ετών. Οι συμμετέχοντες αναλαμβάνουν πλήρη και προσωπική ευθύνη για την κατάσταση της υγείας τους. Κάθε συμμετέχων θα πρέπει προηγουμένως να κάνει εγγραφή και να έχει την επίσημη αποδοχή του ΔΙΕΘΝΟΥΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ (Δ.Σ.Σ).
Οδηγίες αλλά και νομικά δεσμευτικές δηλώσεις μπορούν να δοθούν στους συμμετέχοντες μόνο από τον διοργανωτή Δ.Σ.Σ και το εξουσιοδοτημένο προσωπικό του. Αν οι οδηγίες δεν τηρούνται από κάποιους συμμετέχοντες ή υποστηρικτές τους και αυτό διαταράσσει την ομαλή εξέλιξη του αγώνα ή θέτει σε κίνδυνο την ασφάλεια των άλλων συμμετεχόντων, ο διοργανωτής έχει το δικαίωμα να αποκλείσει τους εν λόγω συμμετέχοντες. Η τήρηση των κανόνων, υποδείξεων και οδηγιών που περιέχονται στην παρούσα πρόσκληση, συνιστούν άμεση συμβατική υποχρέωση του συμμετέχοντα αθλητή.

2. ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα "ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2015" έχουν οι δρομείς/αθλητές που πληρούν μια τουλάχιστον από τις παρακάτω προϋποθέσεις (ΟΡΙΑ) :
α) Να έχουν τερματίσει αγώνα ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ εντός 36.00 ωρών.
β) Να έχουν φθάσει κατά τη διάρκεια αγώνα ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ στο Σ/Ε 52 (Νεστάνη) εντός 24.30 ωρών χωρίς να έχουν τελικά τερματίσει τον αγώνα.
γ) Να έχουν τερματίσει αγώνα 100 χλμ εντός 10.30 ωρών. ***
δ) Να έχουν τερματίσει τον ΟΛΥΜΠΙΟ δρόμο Αρχ.Νεμέα-Ολυμπία εντός 28.00 ωρών.
ε) Να έχουν καλύψει απόσταση τουλάχιστον 180χλμ οι άνδρες ή 170χλμ οι γυναίκες σε αγώνα 24.00 ωρών.
ζ) Να έχουν καλύψει απόσταση τουλάχιστον 280 χλμ οι άνδρες ή 260χλμ οι γυναίκες σε αγώνα 48.00 ωρών.
η) να έχουν τερματίσει αγώνα non stop 200-220χλμ εντός 29.00 ωρών οι άνδρες ή 30.00 ωρών οι γυναίκες.*****
θ) Να έχουν τερματίσει αγώνα non stop μεγαλύτερο των 220χλμ ( σε αυτή την περίπτωση εντάσσεται και το Badwater) εντός 41.00 ωρών οι άνδρες ή 43.00 ωρών οι γυναίκες.
ι) Να έχουν τερματίσει αγώνα 100 μιλίων εντός 22.30 ωρών οι άνδρες ή 24.00 ωρών οι γυναίκες.
κ) Να έχουν τερματίσει τον ΕΥΧΙΔΕΙΟ ΑΘΛΟ εντός 12.30 ωρών οι άνδρες ή 13.00 ωρών οι γυναίκες.
λ) Να έχουν τερματίσει τον αγώνα RODOPI ADVENDURUN εντός 33.00 ωρών οι άνδρες ή 34.30 ωρών οι γυναίκες.
Οι αθλητές θα πρέπει να έχουν πετύχει τα παραπάνω ΟΡΙΑ εντός των ετών 2013/2014/2015.
***ΠΡΟΣΟΧΗ: Από το επόμενο έτος 2016 το ΟΡΙΟ πρόκρισης σε αγώνα 100 χλμ για τους άνδρες θα είναι 10.00 ώρες, ενώ παραμένει στις 10.30 ώρες για τις γυναίκες.
*****ΠΡΟΣΟΧΗ: Από το 2016 το ΟΡΙΟ πρόκρισης των 200-220 χλμ θα είναι 28.00 ώρες για τους άνδρες και 29.00 ώρες για τις γυναίκες

12/12/14

3. Τι είναι η Δρομική Οικονομία;


Μετά την ανάλυση της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου και του Αναερόβιου Κατωφλιού, προχωράμε στο τρίτο άρθρο της σειράς που ολοκληρώνει την παρουσίαση των τριών σημαντικότερων δρομικών παραμέτρων. Μάθετε και εσείς σε τι ακριβώς αναφέρεται αλλά και πως βελτιώνεται η Δρομική Οικονομία!
Τι είναι
Με τον όρο Δρομική Οικονομία (Δ.Ο.) εννοείται η ποσότητα του O2 που «καίγεται» στον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας, σε μία συγκεκριμένη, σταθερή δρομική ταχύτητα. Όπως γίνεται αντιληπτό η τιμή της διαφέρει ανάλογα με την ταχύτητα καθώς κάθε φορά απαιτείται και διαφορετική ποσότητα ενέργειας και συνήθως υπολογίζεται σε διάφορες υπομέγιστες τιμές ταχύτητας ώστε να μπορεί να γίνει η γραφική της παράσταση.