2ος Λαϊκός Ανώμαλος Δρόμος Δήμου Κερατσινίου-Δραπετσώνας

Ο Δήμος Κερατσινίου Δραπετσώνας, σε συνεργασία με το Σύλλογο Δρομέων Κορυδαλλού-Νίκαιας-Κερατσινίου, το Γυμναστικό Σύλλογο Κερατσινίου, την ομάδα Δρομέων Αμφιάλης καθώς και τη στήριξη της Γ.Γ.Α διοργανώνει τον 2ο Λαϊκό Ανώμαλο Αγώνα Δρόμου 10 χιλ. στο όρος Αιγάλεω και παράλληλο παιδικό αγώνα δρόμου- περιπάτου 1 χιλ. εντός του σταδίου Σιταποθηκών, την Κυριακή 22 Μαρτίου 2015.

Πρόκειται για μία δράση που πραγματοποιείται για δεύτερη φορά από το Δήμο Κερατσινίου - Δραπετσώνας και δίνει τη δυνατότητα σε αθλητές αλλά και σε πλήθος κατοίκων της πόλης μας, να συμμετάσχουν σε έναv αγώνα που προάγει το μαζικό αθλητισμό και τον αναδεικνύει ως την υγιέστερη μορφή άθλησης.

Η δράση θα πραγματοποιηθεί στο όρος Αιγάλεω, σε μια δενδροφυτεμένη συναρπαστική διαδρομή 10 χλμ. Παράλληλα θα διεξαχθεί αγώνας δρόμου- περιπάτου 1 χλμ. εντός του σταδίου των Σιταποθηκών (όπου μπορούν να συμμετέχουν παιδιά των Δημοτικών σχολείων που θα συνοδεύονται από γονείς, παππούδες, φίλους κά.)

Στοιχεία Αγώνα:
Ημερομηνία: Κυριακή 22 Μαρτίου 2015.
Σημείο εκκίνησης-τερματισμού: Γήπεδο Σιταποθηκών Δήμου Κερατσινίου Δραπετσώνας.
Ώρα εκκίνησης: 10:00 πμ.
Απόσταση αγώνα: 10 χλμ..


Χρονομέτρηση-Αποτελέσματα: Tα αποτελέσματα θα ανακοινωθούν στο διαδίκτυο από την οργανωτική επιτροπή τις επόμενες ημέρες.
Δικαίωμα συμμετοχής: Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές και οι αθλήτριες, άνω των 18 ετών, οι οποίοι θα τρέξουν με δική τους ευθύνη, αφού προσκομίσουν ιατρική βεβαίωση στη γραμματεία, την ημέρα της διεξαγωγής του αγώνα.

Οι ενδιαφερόμενοι θα πρέπει να αποστείλουν στην ηλεκτρονική διεύθυνση running2015@keratsini.gr τα ακόλουθα στοιχεία:
Επώνυμο, Όνομα, Ημερομηνία Γέννησης, Φύλο, Τηλέφωνο επικοινωνίας και email.
Επίσης οι συμμετοχές θα μπορούν να υποβάλλονται:
Στα γραφεία του τμήματος Πολιτισμού-Αθλητισμού στο Δημαρχείο (Βενιζέλου 200 1ος όροφος).
Στους συμμετέχοντες συλλόγους (Σύλλογο Δρομέων Κορυδαλλού-Νίκαιας-Κερατσινίου, το Γυμναστικό Σύλλογο Κερατσινίου, την ομάδα Δρομέων Αμφιάλης).

Σε κάθε περίπτωση οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές μέχρι και την Τετάρτη 18 Μαρτίου 2015.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε στο εξής τηλέφωνο: 213-2074741

Χρονικό όριο αγώνα:
Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν τον αγώνα σε 1,5 ώρα. Σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.
Έπαθλα-Ηλικιακές κατηγορίες:
Θα βραβευθούν οι τρεις (3) πρώτοι άνδρες και οι τρεις (3) πρώτες γυναίκες της γενικής κατάταξης. Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί αναμνηστικό δίπλωμα.
Παράλληλοι αγώνες:
Παιδικός Αγώνας Δρόμου- Περιπάτου 1 χλμ. (μπορούν να συμμετέχουν και οι γονείς ή οι παππούδες των παιδιών).
Η συμμετοχή είναι ελεύθερη. Η δήλωση συμμετοχής για τα παιδιά πρέπει να υπογράφεται από τον κηδεμόνα τους, διαφορετικά θα πρέπει να παρευρεθεί ο κηδεμόνας κατά την παραλαβή του αριθμού συμμετοχής.
Σε όσους τερματίσουν τον αγώνα του 1 χλμ. θα τους δοθεί αναμνηστικό Δίπλωμα και μετάλλιο.
Διανομή αθλητικού υλικού:
Η διανομή του αθλητικού υλικού (νούμερο συμμετοχής) θα γίνεται την Κυριακή 22/03/2015 από τις 08:00 πμ μέχρι και τις 09:45 σε ειδικό χώρο διαμορφωμένο από την διοργανώτρια αρχή
Φύλαξη υλικών:
Η Διοργανώτρια Αρχή για την ημέρα του Αγώνα έχει προβλέψει ειδικό χώρο φύλαξης του ιματισμού των δρομέων.


ΑΠΟ ΤΟ ΤΜΗΜΑ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ – ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Δελτίο Τύπου 4ου Αγώνα Δρόμου Υγείας Αντιπάρου

Δελτίο Τύπου 4^ου  Αγώνα Υγείας Αντιπάρου 24,4 χιλιόμετρα

Ο Αθλητικός και πολιτιστικός σύλλογος «Αντίπαρος Εν Πλω» είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει τη διεξαγωγή του «4ου Αγώνα Υγείας Αντιπάρου 24,4 χιλιομέτρων» που θα διεξαχθεί το Σάββατο 16 Μαΐου 2015 στο νησί της Αντιπάρου.   

Παράλληλα με τον αγώνα δρόμου 24,4 χλμ θα πραγματοποιηθούν:

• Αγώνας δρόμου 10 χλμ.
• Περιπατητική διαδρομή  10 χλμ (μη αγωνιστικός) 
• Αγώνας 2 χλμ παιδιών (Fun Race).

Αναλυτικά:

Τόπος διεξαγωγής: Αντίπαρος
Ημερομηνία: Σάββατο 16.05.2015 
Ώρα εκκίνησης: 17:00 μμ  
Μέγιστη διάρκεια αγώνα: 3,5 ώρες.
Τόπος εκκίνησης/τερματισμού: Λιμάνι Αντιπάρου, Παλαιός Μώλος.
Απόσταση αγώνα: 24.4 χλμ., 10 χλμ.

·         Διαδρομή: Πρόκειται για μια όμορφη διαδρομή που ξεκινά από το λιμάνι και διασχίζει το χωριό , συνεχίζει δίπλα στη θάλασσα έως τον οικισμό του Αγίου Γεωργίου με θέα το Δεσποτικό και επιστροφή (επί ασφάλτου). Σε αυτό το σημείο είναι και το σημείο ελέγχου των αθλητών (-τριών).

·         Ώρα προσέλευσης: Παρακαλούνται οι συμμετέχοντες να προσέλθουν ως μισή ώρα πριν την έναρξη του αγώνα.

·         Σταθμοί τροφοδοσίας: Θα υπάρχουν 6 σταθμοί ανεφοδιασμού, στο 5^ο χλμ. στο 8,5 χλμ. στο 12,2 χμ (Αι Γιώργης) που αποτελεί και σημείο χρονομέτρησης, στο 16^ο χλμ. στο 19,5 χλμ και στο 22^ο χλμ. Κάθε σταθμός θα είναι εφοδιασμένος με νερό, μπανάνες και ισοτονικά ποτά.

·         Κόστος συμμετοχής: 5 ευρώ

Παράλληλοι αγώνες:

Αγώνας 10 χλμ. : Η διαδρομή  ξεκινά από το λιμάνι και διασχίζει το χωριό, συνεχίζει δίπλα στη θάλασσα ως τη Περιοχή Γλυφά όπου και επιστρέφει από τον ίδιο δρόμο.

Περιπατητική διαδρομή 10 χλμ:  Η εκκίνηση θα γίνει από το λιμάνι και η διαδρομή θα είναι κυκλική γύρω από το χωριό. Οι συμμετέχοντες καλούνται να έχουν μαζί του σακίδιο πλάτης, κατάλληλα παπούτσια, καπέλο και νερό.

 Αγώνας 2 χλμ. (Fun Race):  Το σημείο εκκίνησης θα είναι ίδιο με τους δρομείς της απόστασης των 24.4 χλμ.

Δηλώσεις συμμετοχής:

 Οι δηλώσεις συμμετοχής για όλους τους αγώνες θα γίνονται στη σελίδα του συλλόγου www.antiparosenplo.blogspot.com μέχρι την Παρασκευή 8 Μαΐου.  Οι εγγραφές μπορούν να γίνουν και με αποστολή της σχετικής φόρμας (ελληνικά , αγγλικά) στην  ηλεκτρονική διεύθυνση: antiparosenplo@gmail.com ή με φαξ στο 22840 – 61111 καθώς και από την facebook σελίδα του συλλόγου.

Οι αθλητές από Πάρο-Αντίπαρο μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή έως  το μεσημέρι της ημέρας του αγώνα. Οι εγγραφές θα πραγματοποιηθούν στην Αφετηρία (Εστιατόριο Ανάργυρος) πριν την έναρξη του αγώνα από τις 14:00  πμ. έως 16:00 μμ.

Συμμετοχή: Σκοπός του συλλόγου Αντίπαρος Εν Πλω είναι η διεξαγωγή μιας ξεχωριστής αθλητικής εμπειρίας όχι μόνο για τους δρομείς αλλά και για κάθε συμμετέχοντα εθελοντή, περιπατητή και πολίτη. Η συμμετοχή στον αγώνα γίνεται με ατομική ευθύνη του καθενός ενώ οι αθλητές κάτω των 18 ετών συμμετέχουν με ευθύνη των γονέων τους.

Έπαθλα: Κύπελλα θα απονεμηθούν στους 3 πρώτους νικητές για τις κατηγορίες γυναικών και ανδρών  ενώ θα δοθούν μετάλλια σε όλους τους συμμετέχοντες.
Στον αγώνα fun race κύπελλα θα απονεμηθούν αναμνηστικά μετάλλια  για όλα τα παιδιά.

Επικοινωνία και ενημερώσεις: Για καθημερινές ενημερώσεις, νέα και πληροφορίες για πρόγραμμα του αγώνα μπορείτε να επισκέπτεστε την σελίδα και τα social media του συλλόγου.

Web: http://antiparosenplo.blogspot.gr/

Facebook: http://www.facebook.com/antiparos.en.plo

Twitter: https://twitter.com/antiparosenplo

Google+: https://plus.google.com/+AntiparosEnPlo

Επίσης, μπορείτε να επικοινωνείτε με την ομάδα του Αντίπαρος Εν Πλω στα παρακάτω τηλέφωνα επικοινωνίας: Δανιηλίδης Γιώργος 6973853790,  Αργυράκης Γιώργος 6951933179,  Σταθερό 22840 61012 Κυριακοπούλου Βίκυ.

Πως θα έρθετε: 

Η πρόσβαση στο  νησί της Αντιπάρου γίνεται είτε ακτοπλοϊκώς είτε αεροπορικώς. Για τους συμμετέχοντες δρομείς θα υπάρχει έκπτωση στην αγορά εισιτηρίων από και προς Πειραιά με την ναυτιλιακή εταιρεία Blue Star Ferries. 

Θα χαρούμε να σας δούμε στην Αντίπαρο

Εκ του Αντίπαρος Εν Πλω

Ο πρόεδρος Ευσταθιανός Παναγιώτης

Ο γραμματέας Παντελάκης Γιάννης

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 8.3.2015

Την Κυριακή 8.3.2015 θα πραγματοποιηθεί η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας. Ώρα εκκίνησης 10:00 και σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος της γέφυρας Ναϊάδων Νυμφών (σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος).

Δηλώσεις συμμετοχής για το Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης

Όσοι επιθυμούν να δηλώσουν συμμετοχή και μετάβαση με λεωφορείο για το Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης "Μέγα Αλέξανδρο" ή εκκρεμεί η ολοκλήρωση εγγραφής τους, μπορούν να καταβάλουν το κόστος συμμετοχής αυτή την Κυριακή 8 Μαρτίου 19:00 - 20:30 στο ξενοδοχείο Μετροπόλ στο Δ.Σ. του Συλλόγου.

Διατροφή για δρομείς Μεγάλων Αποστάσεων από εξειδικευμένη διατροφολόγο

Οι ειδικοί μας δίνουν διατροφικές συμβουλές!

Η ισορροπημένη διατροφή, δηλαδή ή πληρότητα σε ενέργεια και σε θρεπτικά συστατικά είναι αναγκαία σε όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο, τα άτομα με υψηλή φυσική δραστηριότητα, όπως οι αθλητές μεγάλων αποστάσεων, χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες ενέργειας, ώστε να καλύπτουν τις ημερήσιες διατροφικές τους ανάγκες και να συμβάλουν στην συνολική βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης και απόδοσης. Οι υδατάνθρακες είναι σημαντική πηγή ενέργειας για τους αθλητές και ιδιαίτερα για τους αθλητές αντοχής, διότι συμβάλουν στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης και στην αντικατάσταση του γλυκογόνου των μυών μετά από αυτή. Οι γενικές συστάσεις για την ημερησία πρόσληψη των υδατανθράκων από τους αθλητές είναι 6-10 gr./Kg σωματικού βάρους. Το λίπος είναι η δεύτερη σημαντική πηγή ενέργειας για τους αθλητές μετά τους υδατάνθρακες, και η κατανάλωση του δεν θα πρέπει να ξεπερνά 20-35% .Τέλος, οι πρωτεΐνες βοηθούν στην ανάπλαση των ιστών του ανθρώπινου οργανισμού και στα αθλούμενα άτομα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 0.8 gr./Kg. Συγκεκριμένα, στους αθλητές αντοχής συστήνεται ημερήσια πρόσληψη 1.2 – 1.4 gr./Kg σωματικού βάρους.