26/10/20

Οι συμμετοχές του Συλλόγου 25/10/2020

 Για μια ακόμα εβδομάδα, αν και οι αγώνες που διοργανώνονται είναι ελάχιστοι, αθλητές του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας συμμετείχαν σε κάποιους εξ αυτών.

Συγκεκριμένα

Ο Καραγιαννίδης Χρήστος συμμετείχε και τερμάτισε επιτυχώς σε αγώνα ορεινής ποδηλασίας Tihio MTB Race στο Τειχίο Φωκίδας, συνολικής απόστασης 42 χλμ.

Ο Σβάρνας Γεώργιος έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς στο 2ο Αγώνα Κήρυξης Ελληνικής Επανάστασης, συνολικής απόστασης 21 χλμ. Ο αγώνας πραγματοποιήθηκε στην Αρεόπολη Μάνης, και ο Γιώργος κατέκτησε την 1η θέση στην ηλικιακή του κατηγορία.







25/10/20

Οι συμμετοχές του Συλλόγου 25/10/2020 virtual edition

 Σε έναν ακόμα virtual αγώνα έλαβε μέρος ο Νίκος Γκουντούρας. 

Θερμά συγχαρητήρια!






Στην κορυφή του Κισσάβου!

 Στην κορυφή του Κισσάβου, βρέθηκαν αθλητές και φίλοι του ΣΜΝΛ!

Συγχαρητήρια σε όλους!



24/10/20

Οδός Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας

 Τρέξιμο στην οδό Μαραθωνοδρόμων!



22/10/20

Ματαίωση 7ου Δημοκρίτειου Ημιμαραθωνίου Ξάνθης

Σε ματαίωση του 7ου Δημοκρίτειου Ημιμαραθωνίου Ξάνθης και των παράλληλων αγώνων προχώρησε το ΔΣ του ΑΠΣ Δρομέων Ξάνθης Xanthi Runners.

21/10/20

Τι σημαίνει επίπεδο 3 για τη Λάρισα και την άσκηση

 Σήμερα ανακοινώθηκε ότι η ΠΕ Λάρισας είναι σε επίπεδο 3 λόγω αυξημένων κρουσμάτων COVID19.

Πρακτικά τι σημαίνει αυτό για την άσκηση? Ας το δούμε παρακάτω


Αθλητισμός (αγώνες, προπονήσεις)
Προπονήσεις και αγώνες χωρίς θεατές
Μείωση στο 50% του μέγιστου αριθμού αθλουμένων ανά εγκατάσταση (συνημμένος πίνακας)
Οδηγίες και Υγειονομικά πρωτόκολλα για προπονήσεις και αγώνες

Γυμναστήρια
Υποχρεωτική χρήση Μασκας στο προσωπικό, κατά την αναμονή σε χώρους του γυμναστηρίου και σε όλους τους κοινόχρηστους χώρους του γυμναστηρίου καθώς και στην ομαδική άσκηση
Εξαιρούνται η ατομική άσκηση (π.χ. διάδρομος, βάρη) με τήρηση αποστάσεων 2μ
1 άτομο ανά 15 τμ
Απαγόρευση χρήσης αποδυτηρίων κλπ


Επιμέλεια κειμένου ΣΜΝΛ

20/10/20

Ευχαριστήριο ΣΜΝΛ

 Ευχαριστήριο του ΣΜΝΛ προς το μέλος του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας, Σταύρο Χατζηεφραιμίδη, ιδιοκτήτη εταιρίας στρωμάτων, για την άμεση ανταπόκριση και ευγενική προσφορά του στο κάλεσμα του Συλλόγου μας για βοήθεια στους πλημμυροπαθείς.

Σταύρο σε ευχαριστούμε θερμά.

Τερματισμοί στο Rodopi Ultra Trail 109 miles για τους δρομείς του ΣΔΥ Βόλου, και συμβολή στη διάσωση συναθλητή από τον Κώστα Τσουράπα

 Ένας αγώνας – εμπειρία ζωής είναι το Rodopi Ultra Trail 109 miles, και αποτελεί μια αξέχαστη ανάμνηση για όποιον trail runner μπορεί να συμμετέχει σε αυτό τον αγώνα. Από φέτος η απόστασή του ROUT αυξήθηκε και έφτασε τα 175 χιλιόμετρα. Η συνολική υψομετρική ανάβαση κυμαίνεται στα 9.100 μέτρα, ενώ το χρονικό όριο τερματισμού ορίζεται ως τις 44 ώρες: έτσι η εκκίνηση δόθηκε στις 6.00 το πρωί της Παρασκευής. και οι αθλητές μπορούσαν να τερματίσουν ως τις 2.00 το πρωί της Κυριακής 18 Οκτωβρίου. 171 ultra trail runners από την Ελλάδα αλλά και το εξωτερικό μετείχαν στη δοκιμασία, και 103 έφτασαν στον τερματισμό ενώ 68 εγκατέλειψαν. Με απόλυτη επιτυχία στέφθηκε η συμμετοχή και των τριών δρομέων μελών του ΣΔΥ Βόλου, που έφτασαν στον τερματισμό μετά από προσπάθεια μεγαλύτερη του ενάμιση 24ωρου.

 

Η αρχή έγινε από τον Αντώνη Νικολόπουλο που τερμάτισε 60ος με χρόνο 39 ώρες 55'20. Ο Κώστας Τσουράπας ακολούθησε 72ος με 40 ώρες 39'30. Το 3 στα 3 των τερματισμών των δρομέων μελών του ΣΔΥΒ ολοκληρώθηκε με τον Θανάση Αλεξίου, που με χρόνο 41 ώρες 29’26 κατέλαβε την 83η θέση.

Ξεχωριστά από τη συμμετοχή και τον τερματισμό στον αγώνα, την καθολική αναγνώριση και τα πλέον θετικά σχόλια σε όλη την Ελλάδα απέσπασε για την πράξη του ο Κώστας Τσουράπας, μέλος του γυμναστηρίου Great και του ΣΔΥ Βόλου, καθώς μαζί με τον συναθλητή του Ηλία Τσαπαρέλη διέκοψαν για ώρες τον αγώνα τους προκειμένου να βοηθήσουν αθλητή που υπέστη ατύχημα όταν έπεσε σε ρεματιά λίγα λεπτά πριν περάσουν από το σημείο. Σύντομα έφτασαν διασώστες, ενώ και οι επόμενοι δρομείς που ακολουθούσαν σταμάτησαν για όσο χρειάστηκε. Χαρακτηριστικό του χρονικού διαστήματος στο οποίο ο Κώστας Τσουράπας σταμάτησε, είναι ότι οπισθοχώρησε προσωρινά από την 51η θέση που βρισκόταν στο Καϊκούλι (66.300μ), στην 127η θέση στη Ζαγκραντένια (87.400μ) όπου ήταν ο επόμενος σταθμός καταγραφής, κάνοντας 9 ώρες και 8 λεπτά για 21 χιλιόμετρα (από τις 17.00 της Παρασκευής ως τις 2.08 το πρωί του Σαββάτου). Φυσικά δεν υπολόγισε καν ότι θα μπορούσε να τεθεί εκτός αγώνα αν ξεπερνούσε το χρονικό όριο περάσματος από τους σταθμούς. Όταν όλα πήγαν καλά για τον τραυματία δρομέα, ο Κ.Τσουράπας συνέχισε και διένυσε το υπόλοιπο του αγώνα με τον συναθλητή Ηλία Τσαπαρέλη που επίσης συνέβαλε στη διάσωση, και τερμάτισαν μαζί.

 

Την Κυριακή έγινε επίσης ένας ακόμη αγώνας, ο 2ος Μαινάλιος Δρόμος στη Μεταμόρφωση Αραχαμιτών Αρκαδίας, απόστασης 14 χιλιομέτρων. Ο Νίκος Σκούταρης με 56’00 ανέβηκε στο βάθρο καθώς τερμάτισε 2ος στη γενική κατάταξη. Συμμετείχαν 110 δρομείς.

 

Την προηγούμενη βδομάδα την παράσταση έκλεψε η διοργάνωση του 1ου Γορίτσα Trail Run & MTB Festival, από τον ΣΔΥ Βόλου, ο σύλλογος όμως εκπροσωπήθηκε και σε άλλους σημαντικούς αγώνες, απόστασης από 100 μέτρα, ως και 53 χιλιόμετρα. Οι συμμετοχές συνοδεύτηκαν από σημαντικές διακρίσεις.

Με ιδανικό τρόπο αγωνίστηκαν το Σάββατο 10 Οκτωβρίου στον Tihio Wolf's Race 53km o Απόστολος Μπαρμπούλης, 25ος με χρόνο 8 ώρες 15'56, και ο Θωμάς Μαλιαχόβας, 31ος με 8 ώρες 25'48. Τερμάτισαν 80 αθλητές. Μεγάλος αγώνας και 1η θέση στη γενική κατάταξη του TihioRace απόστασης 30 χιλιομέτρων την επόμενη μέρα για τον Χρήστο Αγνουσιώτη. Ο χρόνος του δρομέα του ΣΔΥ Βόλου είναι 3 ώρες 08'09. Τερμάτισαν 89 trail runners. Νέα μεγάλη διάκριση για τον Ευριπίδη Μπουμπουζιώτη που κατέλαβε τη 2η θέση στη γενική κατάταξη του αγώνα των 20 χιλιομέτρων με χρόνο 1 ώρα 50'18. Οι τερματισμοί ήταν ακριβώς 100.  

 

Οι εξαιρετικές εμφανίσεις του Στράτου Συμεωνίδη συνεχίστηκαν στο Καυτατζόγλειο την Κυριακή 11 Οκτωβρίου. Ο αθλητής του ΣΔΥ Βόλου κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο μίτιγκ βετεράνων αθλητών στίβου στην κατηγορία Μ65, τόσο στα 100, όσο και στα 200 μέτρα, με χρόνους 14’’46 και 30’’54 αντίστοιχα.

Την Κυριακή 18 Οκτωβρίου μέλη και φίλοι του ΣΔΥ Βόλου πραγματοποίησαν την καθιερωμένη πεζοπορία της εβδομάδας, αυτή τη φορά στην κυκλική διαδρομή 10 χιλιομέτρων Άγιος Βλάσιος – Άγιος Λαυρέντιος – Άγιος Βλάσιος. Για την Κυριακή που ακολουθεί, θα ανακοινωθεί νέα πεζοπορία, ενώ μια μέρα πριν, αυτό το Σάββατο ώρα 17.00, θα γίνει προπονητικά η διαδρομή 6 χιλιομέτρων του 1ου Γορίτσα Trail Run & MTB Festival και μπορεί να συμμετέχει όποιος θέλει. Για τις 8 Νοεμβρίου που επρόκειτο να διεξαχθεί ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας ο οποίος ματαιώθηκε, θα γίνουν οι αποστάσεις του αγώνα 42.195 μέτρα, 10 και 5 χιλιόμετρα σε ρυθμό προπόνησης με εκκίνηση από τις Πλάκες προς Άφησο ή Αγριά ανάλογα την απόσταση, με επιστροφή, με ώρες εκκίνησης αντίστοιχα στις 8.00, 8.15, 8.30 πμ, και μπορεί να μετέχει όποιος θέλει φροντίζοντας και για την τροφοδοσία του.

19/10/20

Ενημέρωση - Κλειστή η πεζογέφυρα των Κρηνίδων Νυμφών στο ποτάμι

Ενημέρωση

Σύμφωνα με ανακοίνωση του Δήμου Λαρισαίων

σας ενημερώνουμε ότι:

 Κλειστή θα είναι η πεζογέφυρα των Κρηνίδων Νυμφών στο ποτάμι, από το πρωί της Τρίτης 20 Οκτωβρίου εως και την Παρασκευή 23 Οκτωβρίου. Αυτές τις ημέρες η γέφυρα δεν θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους περιπατητές.

Αυτοφωτιζόμενη επιφάνεια στην πεζογέφυρα των Κρηνίδων Νυμφών
📌Στην πεζογέφυρα που συνδέει τη συνοικία των Αμπελοκήπων με το Αλκαζάρ και το Κηποθέατρο

⛔Κλειστή για τους περιπατητές από την ερχόμενη Τρίτη εως την Παρασκευή

Για το Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας



Δυο φρούτα την ημέρα επί δύο εβδομάδες χαρίζουν ευεξία – Ποια είναι τα θαυματουργά φρούτα

 Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrients έδειξε ότι οι ενήλικες με χαμηλή διατροφική πρόσληψη βιταμίνης C μπορούν να νιώσουν ευεξία και να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους κατάσταση, καταναλώνοντας δύο ακτινίδια την ημέρα για δύο εβδομάδες.

Η μελέτη υπογραμμίζει τα πλεονεκτήματα της πρόσληψης βιταμίνης C από ολόκληρα φρούτα όπως το ακτινίδιο, διαπιστώνοντας ότι οι παρατηρούμενες επιδράσεις ήταν πιο αξιοσημείωτες από ό,τι σε έναν αντίστοιχο πληθυσμό που λάμβανε βιταμίνη C κυρίως μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Otago πραγματοποίησαν μία ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο παρέμβαση για να εξετάσουν αν η αύξηση της βιταμίνης C μέσω φρούτων ή συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσει το αίσθημα ευεξίας.

Στην ανάλυσή τους συμπεριέλαβαν 167 συμμετέχοντες 18-35 ετών, οι οποίοι είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C και τους χώρισαν τυχαία σε τρεις ομάδες, μία με ακτινίδια, μία με αντίστοιχο σε βιταμίνη συμπλήρωμα (250 mg) και μία με εικονικό φάρμακο. Κάθε ημέρα για τέσσερις εβδομάδες, οι συμμετέχοντες έπρεπε να καταναλώσουν είτε δύο ακτινίδια είτε το συμπλήρωμα διατροφής, ενώ οι μετρήσεις στα επίπεδα της βιταμίνης C στο αίμα και τα ερωτηματολόγια σχετικά με τη διάθεση, την κόπωση και τη γενική κατάσταση των συμμετεχόντων πραγματοποιούνταν κάθε δεκαπενθήμερο.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης C τόσο στην ομάδα με το ακτινίδιο όσο και σε αυτή με το συμπλήρωμα έφτασαν στο φυσιολογικό επίπεδο εντός δύο εβδομάδων, σε αντίθεση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου που δεν παρουσίασε καμία διαφορά. Σημαντικό εύρημα, ωστόσο, αποτελούν τα επιπλέον οφέλη στην ευεξία που ανέφερε η πρώτη ομάδα.

«Το φρούτο έχει μεγαλύτερη ποικιλία οφελών. Περιορίζει την κόπωση και βελτιώνει τη διάθεση και την συνολική κατάσταση σε μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων από αυτό που είδαμε στην ομάδα του συμπληρώματος. Το χάπι της βιταμίνης C πράγματι μείωσε την κόπωση και βελτίωσε την κατάσταση ως ένα βαθμό στα άτομα με παρατεταμένα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C που μας οδήγησαν στην παρέμβαση. Το ενδιαφέρον, όμως, είναι ότι τα οφέλη από την κατανάλωση ακτινιδίου αναδείχθηκαν μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες», αναφέρει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής, Tamlin Conner.

Η βιταμίνη C έχει πολλές λειτουργίες τόσο στο σώμα όσο και στον εγκέφαλο και αυξάνει την παραγωγή διάφορων ορμονών και νευροδιαβιβαστών, όπως η αδρεναλίνη, η σεροτονίνη και η ωκυτοκίνη που ελέγχει τα επίπεδα του στρες ρυθμίζει τη διάθεση και ενισχύει το αίσθημα της καλής σωματικής και ψυχικής κατάστασης.

Σε σχετικό σχόλιο, η ερευνήτρια και καθηγήτρια Margreet Vissers, αναφέρει πως παρόλο που οι συνδέσεις ανάμεσα στη βιταμίνη C και τη σωματική λειτουργία έχουν καταγραφεί εκτενώς, η μελέτη αυτή αναδεικνύει ένα ρόλο της βιταμίνης αυτής και στην ψυχική λειτουργία, υποδεικνύοντας παράλληλα ότι η πρόσληψη του φρούτου προσφέρει ακόμα μεγαλύτερα οφέλη.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι αυξάνοντας τα επίπεδα της βιταμίνης C μέσω της κατανάλωσης φρούτων όπως το ακτινίδιο, οι άνθρωποι μπορούν να λαμβάνουν και άλλα ενεργά συστατικά που θα ωφελήσουν ακόμα περισσότερα συστήματα του σώματος και του εγκεφάλου τους.

«Για παράδειγμα, το ακτινίδιο έχει αναρίθμητες επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν την υγεία κι επίσης είναι υψηλά σε φυτικές ίνες, που ωφελούν το έντερο. Υπάρχουν σημαντικές συνδέσεις ανάμεσα στο έντερο και τη ρύθμιση της διάθεσης, γι’αυτό ίσως και να είναι ένας λόγους που το ακτινίδιο ωφέλησε τους συμμετέχοντες στη μελέτη μας περισσότερο από τα συμπληρώματα διατροφής», καταλήγει ο Δρ. Conner.

Πηγή: ygeiamou.gr