21/7/17

Χώρα Σάμος. Αγώνες δρόμου "Μιλτιάδης Χούμας"




                    ΑΓΩΝΕΣ  ΔΡΟΜΟΥ  “ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ  ΧΟΥΜΑΣ” 2017
                              ΠΛΑΤΕΙΑ “ΣΑΜΙΩΝ ΗΡΩΩΝ”   ΧΩΡΑ-ΣΑΜΟΥ
                                             Δ Ε Λ Τ Ι Ο     Τ Υ Π Ο Υ
Την Κυριακή 30 Ιουλίου 2017 στις 7.00 το απόγευμα, γίνονται στη Χώρα Σάμου οι αγώνες δρόμου “Μιλτιάδης Χούμας”. 6 χλμ για τους μεγάλους “Χώρα-Μυτιληνιοί -Χώρα” , και ένα χιλιόμετρο για τα παιδιά.

Είναι η δεύτερη φορά που γίνονται αυτοί οι αγώνες. Ξεκίνησαν  πέρσι τον Ιούλιο 2016, στα πλαίσια των εκδηλώσεων για τα αποκαλυπτήρια της προτομής του Μιλτιάδη Χούμα.

Ήταν μια ιδέα του τρίτου γυιού του καπετάν Μιλτιάδη, του Νίκου Χούμα
(Χώρα Σάμου 1951- Αθήνα 2017).

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 23.7.2017


Την Κυριακή 23 Ιουλίου 2017 θα πραγματοποιηθεί η ομαδική προπόνηση του Συλλόγου. Ώρα εκκίνησης 7:30 και σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος της γέφυρας Ναϊάδων Νυμφών (σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος).

19/7/17

6ος Ημιμαραθώνιος στη Χίο

6ος Ημιμαραθώνιος στη Χίο και παράλληλοι αγώνες 10,5 χλμ & 5 χλμ για ενήλικες & 1,5 χλμ για παιδιά στις 27/8/2017!     Οι εγγραφές ξεκίνησαν!!

Κυριακή 27 Αυγούστου 2017

Περιγραφή περιοχής που θα γίνει ο αγώνας
Στην ομορφότερη διαδρομή - τον μαγευτικό Κάμπο
Ο Κάμπος, μια από τις πιο όμορφες περιοχές της Χίου, συνιστά ένα μοναδικό οικιστικό σύνολο, όπου συνδυάζεται αρμονικά το εξαίρετο φυσικό τοπίο με ιδιαίτερα τοπικά αρχιτεκτονικά χαρακτηριστικά. Τόπος κατάφυτος από περιβόλια εσπεριδοειδών, διάσπαρτος με παλιά αρχοντικά σπίτια, 6 μόλις χλμ στα Νότια της πόλης της Χίου. Ο Κάμπος έχει κηρυχθεί «ιστορικός τόπος« και «παραδοσιακός οικισμός«, προστατευόμενος από το ΥΠ.ΠΟ.

 Γνωρίστε τον Κάμπο για να αποκτήσετε την αίσθηση της ιστορικής φυσιογνωμίας του νησιού. Η περιοχή είναι εκτεταμένη και οι δρόμοι στενοί και δαιδαλώδεις. Κάθε εποχή προσφέρει μια διαφορετική, αλλά πάντα ενδιαφέρουσα αίσθηση: Την Άνοιξη ευωδιάζουν τα άνθη των περιβολιών, το Φθινόπωρο ειδυλλιακή ατμόσφαιρα με ήπιο καιρό.

17/7/17

Οι συμμετοχές του Συλλόγου

Την Κυριακή 16 Ιουλίου πραγματοποιήθηκε για 7η χρονιά ο ορεινός αγώνας στο Ξηρολίβαδο. Για μια ακόμα χρονιά οι αθλητές του Συλλόγου έδωσαν εντυπωσιακό παρών στον αγώνα. Συγκεκριμένα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι Παρίσης Γεώργιος και Βασιλείου Βασίλειος.


16/7/17

Χυμός παντζαριού: το ιδανικό συμπλήρωμα για την άσκηση


Τα τελευταία χρόνια, το ενδιαφέρον των επιστημόνων έχουν τραβήξει οι υπερτροφές και τα φυσικά προϊόντα και την επίδραση που έχουν στην αθλητική απόδοση. Το παντζάρι και ο χυμός του είναι μία από αυτές τις υπερτροφές! Τι γνωρίζετε για το παντζάρι;

Θρεπτικά συστατικά παντζαριού

Ο παντζαροχυμός περιέχει υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ουσιών. Παρόλα αυτά ο παντζαροχυμός είναι γνωστός για την υψηλή του περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, βεταϊνη και πολυφαινόλες, ανάμεσά τους η ρεσβερατρόλη και η κερκετίνη.
Πιο συγκεκριμένα, ο βολβός του παντζαριού έχει υψηλή συγκέντρωση σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία, όπως το μαγγάνιο και το κάλιο, το οποίο είναι σημαντικό για την ευρυθμία του νευρικού συστήματος και της μυϊκής λειτουργίας. Τα πράσινα φύλλα του παντζαριού είναι εξίσου πλούσια σε θρεπτικές ουσίες. Ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Β6, το μαγνήσιο, το κάλιο, ο χαλκός και το μαγγάνιο είναι μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά. Επίσης, καταναλώνοντάς τα προσλαμβάνουμε και υψηλή ποσότητα φυτικών ινών μαζί με βιταμίνη Α, ασβέστιο και σίδηρο. Σκεφτείτε ότι τα φύλλα του παντζαριού περιέχουν περισσότερο σίδηρο από το αγαπητό σπανάκι του Ποπάυ!

Οφέλη παντζαροχυμού

Η σημερινή ομαδική προπόνηση

Και σήμερα τρέξαμε παρέα στην καλοκαιρινή Λάρισα.

15/7/17

Συνταγή για ισοτονικό

          Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια στροφή ενός μέρους της κοινωνίας προς τον λαϊκό μαζικό αθλητισμό και συγκεκριμένα στο τρέξιμο αντοχής. Το δρομικό κίνημα αυξάνεται χρόνο με το χρόνο  όπως και οι επιλογές για συμμετοχή σε αγώνες ποικίλων αποστάσεων. Όσο για τις πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με την προπόνηση και την διατροφή είναι πλέον τόσες πολλές που μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση.

            Ένα ζήτημα που έχει απασχολήσει ιδιαίτερα τους δρομείς, τους ποδηλάτες αλλά και άλλους αθλητές που γυμνάζονται συστηματικά και πολύωρα είναι η ενυδάτωση και η σωστή αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών κατά την διάρκεια αλλά και μετά την προπόνηση. Σκοπός του συγκεκριμένου άρθρου είναι η πρόταση μιας απλής, φυσικής και εύγευστης συνταγής για ισοτονικό ρόφημα με συγκεκριμένες αναλογίες συστατικών ώστε να παρέχει στον ασκούμενο τα βασικά συστατικά που χάνει με τον ιδρώτα κατά την άσκηση. Το συγκεκριμένο ρόφημα δεν θεωρείται καλύτερο ή χειρότερο από τα αντίστοιχα του εμπορίου, αλλά προσωπικά θεωρώ δικαίωμα κάθε μέλους μιας κοινωνίας την πρόσβαση στη γνώση, στην κρίση και την ελεύθερη επιλογή του τι φάει, τι θα πιει και πως θα ασκηθεί.

14/7/17

8ος Ιπποκράτειος - VIDEO



Σας παρουσιάζουμε το βίντεο του 8ου Ιπποκράτειου αγώνα δρόμου, για να θυμηθούμε κάποιες από τις μοναδικές στιγμές που ζήσαμε!