9ος Αγώνας δρόμου "Γύρος Λιμνοθάλασσας Αιτωλικού - 12 ΧΛΜ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΑΛΛΑΓΗ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑΣ

ΣΑΒΒΑΤΟ 19/9/2015 – 9ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΓΥΡΟΣ ΛΙΜΝΟΘΑΛΑΣΣΑΣ ΑΙΤΩΛΙΚΟΥ – 12 ΧΛΜ 

Ζητούμε συγγνώμη από τους φίλους του αγώνα, άλλα μετά την προκήρυξη των εκλογών και την μετάθεση του αγώνα «ΓΥΡΟΣ ΛΙΜΝΗΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ» που έχει διήμερες εκδηλώσεις (26, 27/9), αναγκαζόμαστε να αλλάξουμε την ημερομηνία διεξαγωγής της εκδήλωσής μας.

Για Ένατη συνεχή λοιπόν χρονιά, στην πανέμορφη Λιμνοθάλασσα του Αιτωλικού, θα διεξαχθεί ο Αγώνας Δρόμου 12 χλμ., για δρομείς και Περιπατητές, με εκκίνηση στις 17:30 μ.μ,

Εκκίνηση και τερματισμός από την ταβέρνα του Μάκη Σαραντάρα, στην ανατολική γέφυρα.

Δηλώσεις συμμετοχής, με την συμπλήρωση της συνημμένης αίτησης και αποστολή ηλεκτρονικά στην διεύθυνση: makissarantaras@hotmail.com. Μέχρι την Τετάρτη 16/9/2015. Μετά την ημερομηνία αυτή αιτήσεις συμμετοχής δεν θα γίνονται δεκτές.

Λίγες δηλώσεις θα γίνουν και στην Γραμματεία 16:00 μέχρι 16:30 την ημέρα του αγώνα.

Μετάλλια και διπλώματα θα δοθούν σε όλους τους αθλητές.

Κύπελλα θα δοθούν στους πρώτους, κάθε κατηγορίας.

Το κόστος συμμετοχής ορίζεται στα 5€.

Για να είναι έγκυρη η συμμέτοχη , το ποσόν πρέπει να κατατεθεί στην Τράπεζα Πειραιώς Αρ. Λογ. 6268-010269-801 στο όνομα του Μάκη Σαραντάρα.

IBAN GR2101 7126 8000 6268 0102 6269 801

Όσοι έχουν ήδη δηλώσει ή και όσοι έχουν καταθέσει χρήματα και δεν μπορούν να συμμετέχουν, την νέα ημερομηνία παράκληση να επικοινωνούν με τον κ. Σαραντάρα.

Μετά τον Αγώνα και τις απονομές, κοντά στον χώρο της εκκίνησης, θα υπάρχει μπουφές και το παραδοσιακό γλέντι, προσφορά του διοργανωτή.

Ελάτε να τρέξουμε μαζί για άλλη μια χρονιά.

Για περισσότερες πληροφορίες-συνεννοήσεις, παρακαλούμε να επικοινωνείτε με τα τηλ. 2632300858 ή κινητό 6977532960 κ. Μάκη Σαραντάρα.

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 6.9.2015

Την Κυριακή 6.9.2015 θα πραγματοποιηθεί η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας. Ώρα εκκίνησης 07:00 και σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος της γέφυρας Ναϊάδων Νυμφών (σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος).

Διατροφικές Επισημάνσεις για Αγώνες Μικρής ή Μεγάλης Διάρκειας!

Ας υποθέσουμε ότι έχουμε ολοκληρώσει το στάδιο της προετοιμασίας και ότι φτάσαμε στις τελευταίες μέρες πριν τον αγώνα στόχο. Ήρθε δηλαδή η ώρα για ξεκούραση, φορμάρισμα (tapering) και για αναπλήρωση της απαραίτητης ενέργειας για τον αγώνα που τρέχουμε σε μερικές μέρες. Σε κάθε περίπτωση αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι ανάλογα με την διάρκεια του αγώνα που πρόκειται να τρέξουμε αντίστοιχα αλλάζει και η διατροφή μας κατά το διάστημα αυτό, αλλά και κατά την διάρκεια του αγώνα.

Θα πρέπει να δώσουμε την πρέπουσα σημασία στην ανάληψη - ενεργειακή αλλά και μυϊκή - ώστε τα αποθέματα γλυκογόνου να είναι πλήρη και οι μυϊκές μας ίνες σε απόλυτη κατάσταση ανάληψης. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι να μην κάνουμε μικρά διατροφικά λάθη που θα μας στοιχίσουν σημαντικά στην προσπάθεια για την καλύτερη μας επίδοση που θα ήταν εφικτή με βάση τον κόπο και τις θυσίες που κάναμε στο πρόγραμμα προετοιμασίας μας για τον αγώνα.

Μια πρώτη επισήμανση είναι ότι πρέπει πρώτα απ’ όλα να αποφεύγει ο αθλητής να αλλάζει διατροφή τις τελευταίες ημέρες που προηγούνται του αγώνα. Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και πολυακόρεστα λίπη (όπως αυτά που βρίσκονται σε τροφές σαν το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή στο λάδι του ψαριού) πρέπει να περιέχονται σε κάθε γεύμα ή σνακ. Ο οργανισμός του αθλητή έχει ανάγκη αυτά τα συστατικά σε μικρές ποσότητες και σε συνεχή βάση κατά την διάρκεια όλης της ημέρας, καθώς δεν είναι σε θέση να τα μεταβολίσει και να τα απορροφήσει επαρκώς αν τα λαμβάνουμε μονομιάς σε μεγάλες ποσότητες. Θα μπορούσαμε με μια κουβέντα να πούμε ότι είναι ο κανόνας του “λίγο αλλά συχνά”!

«3ος ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ ΑΘΛΟΣ» ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ

Ο Δήμος Φαρσάλων και ο Οργανισμός Πολιτισμού Αθλητισμού Κοινωνικής Προστασίας – Αλληλεγγύης Δήμου Φαρσάλων (ΟΠΑΚΠΑ ΔΦ), σε συνεργασία με την Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού – Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ), διοργανώνουν και προκηρύσσουν ημιμαραθώνιο αγώνα δρόμου 21.100 μ. που θα διεξαχθεί σύμφωνα με τους παρακάτω όρους:

1.Ημερομηνία διεξαγωγής
Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου 2015

2. Στοιχεία αγώνα
Απόσταση: Αγώνας 21.100 μ.
Ώρα εκκίνησης: 9:30
Τόπος διεξαγωγής: Φάρσαλα.

Περιγραφή της διαδρομής:
Εκκίνηση -> Φάρσαλα , Πηγές Απιδανού ποταμού -> οδός Θέτιδος προς Λαμία -> οδός Λαμίας -> Αρχαϊκός Θολωτός Τάφος -> δεξιά οδός Αθηνών -> οδός Λαρίσης αριστερά προς Λάρισα (Πεδιάδα των Φαρσάλων – Σιδηροδρομική Γραμμή - Βασιλί – Γέφυρα Ενιπέα - Δενδράκια) -> μετά το εργοστάσιο "ΕΠΙΛΕΚΤΟΣ" δεξιά προς Βαμβακού -> Βαμβακού -> Ρευματιά -> Ρευματιά (τελευταίος δρόμος δεξιά) -> οδός Βόλου – Φαρσάλων -> οδός Βόλου – Φαρσάλων δεξιά προς Φάρσαλα -> Φάρσαλα, οδός Βόλου -> οδός Θέτιδος δεξιά -> οδός Λαρίσης αριστερά -> Τερματισμός Πλατεία Δημαρχείου – Άγαλμα Αχιλλέα

3. Δηλώσεις συμμετοχής
Αποστολή με e-mail στις διευθύνσεις: opakpadf@0920.syzefxis.gov.gr & mayor@dimosfarsalon.gr
Πληροφορίες στα τηλέφωνα: 24913.50141-2 & 24913.50116

4. Υγειονομική κάλυψη
Στον αγώνα θα υπάρχει ιατρική υποστήριξη.
Σε κάθε περίπτωση όλοι οι αγωνιζόμενοι συμμετέχουν αποκλειστικά με δική τους ευθύνη. Οι διοργανωτές δεν έχουν καμία ευθύνη για ότι συμβεί κατά την διάρκεια του αγώνα και οφείλεται σε έλλειψη προληπτικού ιατρικού ελέγχου από μέρους των αγωνιζόμενων. Συστήνεται στους συμμετέχοντες να υποβληθούν σε ιατρική εξέταση πριν τον αγώνα. Από τους διοργανωτές δε θα ζητηθούν ιατρικές βεβαιώσεις για κανένα αθλητή ή αθλήτρια οι οποίοι αγωνίζονται με δική τους αποκλειστικά ευθύνη. Οι ανήλικοι αγωνίζονται με ευθύνη των κηδεμόνων τους.

5. Σταθμοί υποστήριξης
Κατά μήκος της διαδρομής θα υπάρχουν σταθμοί υποστήριξης των δρομέων ανά 4 χλμ. Εμφιαλωμένο νερό θα διατίθεται στην εκκίνηση, στον τερματισμό καθώς και στους ενδιάμεσους σταθμούς.

6. Χιλιομετρικές ενδείξεις
Σε κάθε χλμ της διαδρομής θα υπάρχει ένδειξη χιλιομετρικής απόστασης.

7. Διακρίσεις Έπαθλα
Σε όλους τους τερματίσαντες αθλητές θα δοθούν συλλεκτικά μετάλλια.
Θα υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση για όλους τους συμμετέχοντες αθλητές.
Οι 3 πρώτοι αθλητές και αθλήτριες της γενικής κατάταξης θα βραβευθούν με κύπελλο και μετάλλιο και θα εξαιρεθούν από τις επιμέρους ηλικιακές κατηγορίες.
Όσον αφορά στις ηλικιακές κατηγορίες οι πρώτοι αθλητές θα βραβευθούν με κύπελλο και μετάλλιο και οι 2οι και 3οι με μετάλλια.
Οι ηλικιακές κατηγορίες για τους άνδρες έχουν ως εξής:Έως 24 ετών, 25-29, 30-34, 35-39 ,40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70+ και για τις γυναίκες: Έως 24 ετών, 25-34, 35-44, και 45+.
Προϋπόθεση για να γίνει ηλικιακή κατηγορία είναι η συμμετοχή τουλάχιστον 4ων αθλητών/αθλητριών.

Παράκληση οι ενδιαφερόμενοι αθλητές όπως δηλώσουν συμμετοχή μέχρι την Κυριακή 20 Σεπτεμβρίου 2015.

Δεν υπάρχει κόστος συμμετοχής για τους αθλητές που θα λάβουν μέρος στον αγώνα.

9ος Κνώσειος δρόμος

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

9ος Κνώσειος δρόμος οικογενειακός τρέξιμο και πεζοπορίας 5.000 μέτρων ελάτε όλοι να τρέξουμε και να περπατήσουμε από την Κνωσό στο Ηράκλειο

ο αγώνας είναι αφιερωμένος στον Σύλλογο η καρδιά του παιδιού και όλα τα έσοδα του θα διατεθούν εκεί.

Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου 2015 Ώρα έναρξης 09:30

Τον πρώτο οικογενειακό δρόμο στην Κρήτη (τρέξιμο και περπάτημα) 5.000 μέτρων για όλες τις ηλικίες διοργανώνουν Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης & Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Μαζικού Αθλητισμού-Υπεραπόστασης (ΕΟΣΛΜΑ-Υ)
Ένας αγώνας δίχως ανταγωνιστικό χαρακτήρα που δίνει την δυνατότητα σε όλες τις οικογένειες της πόλης μας αλλά και σε μεμονωμένους αθλητές να λάβουν μέρος.
Στον αγώνα μπορούν να λάβουν μέρος εκτός από τις οικογένειες με μαζική συμμετοχή σχολεία και φορείς απο το Ηράκλειο και την Κρήτη.
Αθλητές ανήλικοι μπορούν να λάβουν μέρος με την συνοδεία των γονέων τους η του γυμναστή απο το σχολείο που ανήκει.

Διοργανωτές: Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης & Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Μαζικού Αθλητισμού-Υπεραπόστασης (ΕΟΣΛΜΑ-Υ)

Έπαθλα: θα βραβευθούν ενδεικτικά οι τρείς πρώτοι άνδρες & γυναίκες της γενικής κατάταξης με κύπελλο και μετάλλιο, όλοι οι τερματίσαντες θα λάβουν αναμνηστικό δίπλωμα. Κόστος συμμετοχής: 2 ευρώ (τα έσοδα θα διατεθούν για ενίσχυση στο ίδρυμα η καρδιά του παιδιού)

Δηλώσεις συμμετοχής: Μπορείτε να δηλώνετε μέσω του sait fecebook Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης cretamarathon.gr η στα τηλέφωνα 6972016000 -2810344774 Καμπαξής Σπυρίδων & 6945251883 Πολλάκης Ευάγγελος (υπεύθυνοι διοργάνωσης).

Παραλαβή αριθμών για τον αγώνα: Παρακαλούνται τα σχολεία της πόλης μας και οι οικογένειες να αποστέλλουν την συμμετοχή τους στηνΔ /νση s.kampaxis@hotmail.com Επίσης την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα από 21/9 έως 26/9 μπορούν να παραλαμβάνουν τον αριθμό και το αναμνηστικό δίπλωμα α) από την Πύλη Ιησού οδός Έβανς και Πλαστήρα γωνία (έκθεση Νίκου Καζαντζάκη του Δήμου Ηρακλείου) και β) από το γραφείο ενοικιάσεων αυτοκινήτων interoand οδός 25ης Αυγούστου αρ.26.

Μεταφορά αθλητών από Ηράκλειο σε Κνωσό: Η μεταφορά θα γίνει δωρεάν με λεωφορεία του ΚΤΕΛ Ηρακλείου από το άγαλμα του Βενιζέλου στις ώρες 07:30-07:45-08:00

Η διαδρομή του αγώνα: Εκκίνηση έξω από τις αρχαιότητες της Κνωσού, Λεωφόρος Κνωσού- Αγ.Ιωάννης, Μπεντεβή , περνάμε πάνω από την γέφυρα, Λεωφόρος Δημοκρατίας τερματισμός πλατεία Ελευθερίας.

Σταθμός ανεφοδιασμού: με νερό στο μέσον περίπου της διαδρομής, στην περιοχή Άγιος Ιωάννης από τον Σύλλογο Καραμπουρνιωτών Ηρακλείου και με την υπόκρουση τραγουδιών από την Σμύρνη. Καθώς επίσης και στον τερματισμό του αγώνα.

Χορηγοί του αγώνα: Ασκληπιός Κρήτης -ΒΟΤΟΜΟΣ Α.Ε.-αστικά ΚΤΕΛ Ηρακλείου- Σύλλογος Καραμπουρνιωτών Ηρακλείου- Αναψυκτικά ΦΗΜΗ

Χρονικό περιθώριο του αγώνα: 1 ώρα και 30.

Μουσικά δρώμενα σε εκκίνηση και τερματισμό: Με την υπόκρουση Κρητικής μουσικής και έντεχνης θα συνοδεύσει τους αθλητές στην εκκίνηση και το τερματισμό του αγώνα.

Η ιατρική κάλυψη του αγώνα θα γίνει από τον Ασκληπιό Κρήτης, Όλοι οι συμμετέχοντες αγωνίζονται με δική τους ευθύνη