Οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στην καρδιά

Κείμενο του καρδιολόγου συναθλητή μας, Νίκου Πραττή

Όλο και περισσότερο αναγνωρίζεται στις ημέρες μας η αξία της άσκησης, ως μέσο σωματικής και πνευματικής ευεξίας, αλλά και σαν μέσο πρόληψης και αποκατάστασης των καρδιοπαθειών.

Τα ερωτήματα αυτά είναι τα συνηθέστερα που μας υποβάλλουν οι ασθενείς μας.

Μέχρι ποια ηλικία μπορώ να ασκούμαι;

Δεν υπάρχει όριο. Σε λαούς πού αριθμούν πολλά ‘υπεραιωνόβια’ μέλη έχει παρατηρηθεί ότι αυτοί ασκούνται σωματικά και πνευματικά μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Ποιος τύπος άσκησης θεωρείται καλύτερος για την καρδιά;

Γενικά δεν υπάρχει κανόνας. Στην καρδιά μας ‘αρέσει’, ότι αρέσει και σε εμάς. Δηλαδή ανάλογα με το πού έχει κλίση ο καθένας μας είναι καλό να καλλιεργεί αυτό τον τύπο άσκησης, διότι θα είναι πιο συνεπής να τον εκτελεί μακροχρόνια και έτσι να απολαμβάνει τα οφέλη που απορρέουν από την χρόνια άσκηση.

Ωστόσο γενικά, το βάδισμα (το οποίο είναι ανώδυνο, ανέξοδο, ακίνδυνο) επειδή είναι συνυφασμένο με την ανθρώπινη φύση, ως πιο φυσική άσκηση ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους και μπορεί να γίνεται καθημερινά χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία.

Επίσης καλύτερες για το καρδιοαγγειακό θεωρούνται οι ‘αερόβιες’ ασκήσεις όπως βάδισμα, κολύμπι (αποφυγή κακώσεων μυών και αρθρώσεων), τρέξιμο (jogging), ποδηλασία κλπ.

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 7.2.2016

Την Κυριακή 7.2.2016 θα πραγματοποιηθεί η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας. Ώρα εκκίνησης 9:00 και σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος της γέφυρας Ναϊάδων Νυμφών (σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος).

5o Ψάθαθλον

Ο ΑΠΣ Απόλλων Δυτ. Αττικής διοργανώνει την Κυριακή 29 Μαΐου τον αγώνα 5ο Ψάθαθλον.
Πρόκειται για έναν αγώνα τριάθλου (απόστασης σπριντ) με εκκίνηση και τερματισμό από την Ψάθα Αττικής.

Όπως κάθε χρονιά, η διοργάνωση είναι αφιερωμένη για φιλανθρωπικό σκοπό υπέρ της ΦΛΟΓΑΣ (Παιδιά με καρκίνο), μέσα στα πλαίσια του "οικογενειακού αθλητισμού" και της "δια βίου άθλησης με υγιή συναγωνισμό".

Αναμένονται περισσότερες πληροφορίες.

13ος Olympus Marathon

Την Κυριακή 26 Ιουνίου θα πραγματοποιηθεί ο 13ος Olympus Marathon.

Ο Olympus Marathon πραγματοποιείται στον Όλυμπο, το μυθικό «βουνό των θεών» την τελευταία Κυριακή κάθε Ιουνίου. Η διαδρομή του αγώνα ακολουθεί την ιερή πορεία των πιστών της αρχαιότητας, οι οποίοι ανέβαιναν από τη λατρευτική πόλη του Δίου στις κορυφές του Ολύμπου στην αρχή του καλοκαιριού για να θυσιάσουν στον υπέρτατο θεό, το Δία και να αποθέσουν τα αφιερώματά τους.

Οι αθλητές ξεκινούν από τον αρχαιολογικό χώρο του Δίου στα 3 μόλις μέτρα υψόμετρο και φτάνουν ως τα 2780 μέτρα, περνώντας μπροστά από τον «Θρόνο του Δία», μια από τις ψηλότερες και πιο απόκρημνες κορυφές του βουνού αφού διασχίσουν 21 χιλιόμετρα μέσα σε εξαιρετικής φυσικής ομορφιάς μονοπάτια του Ολύμπου. Η ανάβαση, σχεδόν αδιάλειπτη και κοπιαστική από την εκκίνηση του αγώνα μέχρι το ψηλότερο σημείο της διαδρομής, καλύπτει σε 21 χιλιόμετρα πάνω από 2900 μέτρα ανάβασης. Ο αγώνας, ο οποίος έχει συνολικό μήκος 44 χιλιόμετρα, ολοκληρώνεται στην πόλη του Λιτοχώρου, ένα από τα σημαντικότερα παραδοσιακά θέρετρα της βόρειας Ελλάδας, που βρίσκεται σε υψόμετρο 300 μέτρων και σε απόσταση 5 χιλιομέτρων από τις ακτές του Θερμαϊκού κόλπου. Η διαδρομή του αγώνα διασχίζει όλη την ανατολική πλευρά του βουνού και η θέα που έχουν οι αθλητές καθώς αγωνίζονται κόβει την ανάσα, στα ψηλότερα σημεία της.
Ο Οlympus Marathon συγκεντρώνει αθλητές απ όλο τον κόσμο, οι οποίοι καταφθάνουν στο μυθικό βουνό για να λάβουν μέρος σε έναν αγώνα με διεθνή ακτινοβολία και να απολαύσουν ένα βουνό που εκτός από Εθνικό Πάρκο έχει ανακηρυχθεί από την UNESCO ως ένα «Μνημείο Παγκόσμιας Φυσικής Κληρονομιάς».

Ο αγώνας είναι απόστασης 44 χλμ. (τα 39 από τα οποία είναι δασικά μονοπάτια) και ξεκινά από το Αρχαιολογικό χώρο του Δίου ενώ οι δρομείς συνεχίζουν Ρέμα Ορλιά - Πετρόστρουγκα - Σκούρτα - Οροπέδιο Μουσών - Ζωνάρια - Χονδρομεσοράχι - Πριόνια - Χαράδρα Ενιπέα για να τερματίσουν στο Λιτόχωρο.
Οι εγγραφές ξεκινούν το Σάββατο 23 Ιανουρίου και θα διαρκέσουν έως τις 29 Φεβρουαρίου ενώ η συμμετοχή στον αγώνα προϋποθέτει εκτός από έγκαιρη εγγραφή τη συμμετοχή σε συγκεκριμένους αγώνες κριτήρια.

Περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στην ιστοσελίδα www.olympus-marathon.com

6o The North Face Zagori Mountain Running

Το 6ο «The North Face Zagori Mountain Running», θα διεξαχθεί από 22-24 Ιουλίου 2016.

Η διοργάνωση περιλαμβάνει 4 αγώνες υψηλών προδιαγραφών που εκτός από τους Έλληνες λάτρεις του ορεινού τρεξίματος αναμένεται να προσελκύσει ακόμη περισσότερους δρομείς από το εξωτερικό.
Συγκεκριμένα θα διεξαχθούν:

• TeRA 80km. Ένας μοναδικός, για την Ελλάδα, ultra αγώνας με θετική υψομετρική διαφορά να υπερβαίνει τα 5.100 μ. Έχει χρονικό όριο ολοκλήρωσης 21 ώρες από την έναρξή του και τέσσερα ενδιάμεσα χρονικά όρια αποκλεισμού. Ο αγώνας ξεκινά και τερματίζει σοτν καλλιτεχνικό σταθμό της Ανώτατης Σχολής Καλών Τεχνών στο χωριό Τσεπέλοβο. Όριο συμμετοχής 150 αθλητές. Θα τηρηθεί αυστηρά σειρά προτεραιότητας στις δηλώσεις συμμετοχής.

• Marathon 42km και +2500m υψομετρικής με χρονικό όριο ολοκλήρωσης τις 9 ώρες από την έναρξη και ενδιάμεσο χρονικό όριο αποκλεισμού τις 4 ώρες και 30 λεπτά στο Μεγάλο Πάπιγκο. Ενας αγώνας που προσφέρει στους δρομείς μια μοναδική αγωνιστική εμπειρία! Ο αγώνας θα ξεκινήσει από την πλατεία του χωριού Κήποι και ο τερματισμός θα γίνει στο Τσεπέλοβο. Όριο συμμετοχής 250 αθλητες.

• Half Marathon 21 km +1090m θετικής  υψομετρικής. Ένας αγώνας απολαυστικός από κάθε άποψη στο ορεινό σύμπλεγμα της Τύμφης.  Η εκκίνηση και ο τερματισμός του αγώνα βρίσκονται στο χωριό Κήποι Ζαγορίου σε υψόμετρο 750m.

• Entry Race 10km. Ο ιδανικός αγώνας για να μυηθεί κανείς στο ορεινό τρέξιμο με εκκίνηση και τερματισμό στο χωριό Κήποι.

Οι εγγραφές ανοίγουν τη Δευτέρα 15 Φεβρουαρίου και θα γίνονται ηλεκτρονικά μέσω της ιστοσελίδας του αγώνα: www.zagorirace.gr