2ος Ημιμαραθώνιος Βόλου - 23ος Δρόμος Υγείας

Ο ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΒΟΛΟΥ μαζί με την Διεύθυνση Αθλητισμού Δήμου Βόλου (ΔΟΕΠΑΠ-ΔΗΠΕΘΕ) και την Περιφέρεια Θεσσαλίας (Ενότητα Μαγνησίας), διοργανώνουν τον 2ο Ημιμαραθώνιο Βόλου. 

Ο αγώνας θα γίνει το Σάββατο 16 Απριλίου 2016 στις 17.00 το απόγευμα, με εκκίνηση και τερματισμό την παραλία του Βόλου (Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας). Η διαδρομή θα πηγαίνει προς τις Αλυκές και θα επιστρέφει. 

Παράλληλα θα διεξαχθεί ο 23ος Δρόμος Υγείας, για όλους τους πολίτες ανεξαρτήτου ηλικίας και τα παιδιά, που θα είναι απόστασης 3 χιλιομέτρων. Επίσης θα διεξαχθεί και αγώνας 500 μέτρων για παιδιά ως 12 ετών. Για άλλη μια φορά το σύνθημά μας είναι «ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ». Μέσα από αυτούς τους αγώνες, αλλά και τέτοιου είδους εκδηλώσεις οι πολίτες οδηγούνται στον χώρο του αθλητισμού για έναν υγιεινό, αλλά και ξεχωριστό τρόπο ζωής. Όσοι συμμετέχουν, θα διανύσουν μια θαυμάσια διαδρομή, που πραγματοποιείται δίπλα στη θάλασσα, απολαμβάνοντας το όμορφο τοπίο. Επιτυχία ειναι η χαρά της συμμετοχής και του τερματισμού.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:

ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

ΩΡΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ: 17.00 απόγευμα

Εξόφληση κόστους εγγραφής για τις δηλώσεις του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Ν. Λάρισας

Παρακαλούνται όσοι έχουν δηλώσει σε κάποιον από τους επικείμενους αγώνες, Ημιμαραθώνιος Δίον, Ημιμαραθώνιος Τρίκαλα, Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος" και Μαραθώνιος Βελιγραδίου, όπως τακτοποιήσουν το κόστος εγγραφής στα γραφεία του Συλλόγου την Τρίτη 8 Μαρτίου 7:30-9 μ.μ.. 

Η σημερινή ομαδική προπόνηση

Και αυτή την Κυριακή τρέξαμε παρέα στην κοίτη του ποταμού Πηνειού. Εν όψη των επικείμενων αγώνων, η προετοιμασία όλων μας συνεχίζεται σε εντατικούς ρυθμούς.

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 6.3.2016

Την Κυριακή 6.3.2016 θα πραγματοποιηθεί η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας. Ώρα εκκίνησης 9:00 και σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος της γέφυρας Ναϊάδων Νυμφών (σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος).

Πως να φορμαριστείς για ένα μαραθώνιο

Έχεις τρέξει με κουρασμένα πόδια στα long run. Έχεις μουσκέψει στον ιδρώτα τα παπούτσια σου στις διαλειμματικές στο ταρτάν και έχεις «γράψει» περισσότερα χιλιόμετρα από το αυτοκίνητό σου το τελευταίο τρίμηνο. 

Βρισκόμαστε 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα και η σκληρή δουλειά έχει τελειώσει. Σωστά; 

Και ναι και όχι.

Ενώ μπορεί να έχεις κάνει όλη τη σκληρή δουλειά, η εξασφάλιση της επιτυχίας στον αγώνα απαιτεί ειδική προσοχή στο «φορμάρισμα» όπως έχει (κακώς κατ’εμέ) επικρατήσει να λέγεται. Το «φορμάρισμα» είναι μια διαδικασία που χαρακτηρίζεται από την λεπτή ισορροπία ανάμεσα στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και στην επίσπευση της αποκατάστασης. Ακολουθεί ένας οδηγός «φορμαρίσματος» ώστε όλα να πάνε καλά.

Τρεις εβδομάδες πριν τον αγώνα

1. Μείωσε τα χιλιόμετρα κατά 85-90% του μέγιστου.

Δεν είναι δύσκολο να μειώσεις τα χιλιόμετρα κατά 15%. Αν για παράδειγμα τρέχεις 70χλμ την εβδομάδα, χρειάζεται να μειώσεις μόνο 10χλμ από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να γίνει με το να μην τρέξεις ένα 10άρι (συνήθως ελεύθερου ή χαλαρού τρεξίματος) ή μειώνοντας 2-3 χλμ από κάθε τρέξιμο αποκατάστασης και από το Long run.