25/11/14

Ορεινός αγώνας δρόμου «Σουλάτσο στο Κρανιπάτι»


ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

Ο Σύλλογος Δρομέων Κεφαλονιάς, σε συνεργασία με την ΚΕΔΗΚΕ διοργανώνει φέτος για πρώτη φορά στο νησί μας ορεινό αγώνα δρόμου, τις 14 Δεκεμβρίου. Ο αγώνας ο οποίος θα ονομάζεται «Σουλάτσο στο Κρανιπάτι», συνιστά ένα σύνθετο αθλητικό γεγονός που θα περιλαμβάνει αγώνες για παιδιά, για αρχαρίους και προχωρημένους δρομείς ή περιπατητές και συγκεκριμένα :
  1. Αγώνες για παιδιά (100, 200, 400, 1000 μ)
  2. 10 κμ ορεινής διαδρομής για συμμετέχοντες άνω των 15 ετών
  3. 17 κμ ορεινής διαδρομής  για συμμετέχοντες άνω των 18 ετών

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΔΡΩΜΕΝΑ-ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
Πιο αναλυτικά θα διεξαχθούν τα κάτωθι αγωνιστικά δρώμενα

ΑΓΩΝΕΣ ΠΑΙΔΙΩΝ
    • 100 μέτρα νηπίων έως 5 ετών αγόρια
    • 100 μέτρα νηπίων έως 5 ετών κορίτσια
    • 200 μέτρα αγοριών (6-7 ετών)
    • 200 μέτρα κοριτσιών (6-7 ετών)
    • 400 μέτρα κοριτσιών (8-10 ετών)
    • 400 μέτρα αγοριών (8-10 ετών)
    • 400 μέτρα κοριτσιών (10-12 ετών)
    • 400 μέτρα αγοριών (10-12 ετών)
    • 1000 μέτρα αγοριών (13-15 ετών)
    • 1000 μέτρα κοριτσιών (13-15 ετών)
ΑΓΩΝΑΣ  10 ΚΜ ΓΙΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 15 ΕΤΩΝ
-          16-18  ΕΤΩΝ ΚΟΡΙΤΣΙΑ
-          16-18 ΕΤΩΝ ΑΓΟΡΙΑ
-          19- 30 ΕΤΩΝ ΑΝΔΡΕΣ
-          19-30 ΕΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
-          31-40 ΕΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
-          31-40 ΕΤΩΝ ΑΝΔΡΕΣ
-          41-50 ΕΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
-          41-50 ΕΤΩΝ ΑΝΔΡΕΣ
-          51 + ΓΥΝΑΙΚΕΣ
-          51+ ΑΝΔΡΕΣ

ΑΓΩΝΑΣ  17 ΚΜ ΓΙΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 18 ΕΤΩΝ
ΑΝΔΡΕΣ
-          18 -34
-          35-45
-          45+
Για τις γυναίκες υπάρχει μία γενική κατηγορία, όπου βραβεύονται οι τρείς πρώτες νικήτριες. Όλοι οι συμμετέχοντες λαμβάνουν μετάλλιο συμμετοχής και αναμνηστικό δίπλωμα.

ΓΡΑΦΙΚΗ ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗ –ΧΑΡΤΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΩΝ
10 ΚΜ


17 ΚΜ

Οι ερωτήσεις ενός «πρωτάρη»


Το «ψήνετε» καιρό τώρα να ξεκινήσετε το τρέξιμο όμως οι απορίες ξεπηδάνε η μια πίσω από την άλλη. Κι αν δεν βρίσκετε κάποιον να σας τις λύσει ή ντρέπεστε  να ρωτήσετε τους πιο «έμπειρους» δρομείς, το RUNNER και οι εξειδικευμένοι συνεργάτες του είναι εδώ για να σας τις λύσουν. Το μόνο που μένει τώρα είναι να βγείτε για να τρέξετε.
Να φάω πριν να τρέξω;
Να θυμάστε πάντα πως για να ξεκινήσετε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα καλό θα είναι να έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα. Αν πάλι δεν έχετε φάει τίποτα όλη μέρα και θέλετε να τρέξετε, τότε καλύτερα θα ήταν να το αφήσετε για την επόμενη μέρα γιατί ο οργανισμός σας μην έχοντας την απαιτούμενη ενέργεια θα καταπονηθεί αρκετά. Αν πάλι δε θέλετε να το χάσετε με τίποτα, δοκιμάστε μια ενεργειακή μπάρα και τρέξτε μετά από μισή με μία ώρα. Όσον αφορά το τι θα πρέπει να περιλαμβάνει το γεύμα πριν την προπόνηση, εδώ δεν υπάρχει κάποιος αυστηρός περιορισμός, μπορείτε να επιλέξετε ότι θέλετε σε λογική πάντα ποσότητα. Καλό θα είναι πάντως να αποφύγετε τα πολύ λιπαρά γεύματα (τηγανητά, σάλτσες κλπ.) και την κατανάλωση αλκοόλ πριν από κάθε προπόνηση.

22/11/14

Ημιμαραθώνιος Αγώνας Δρόμου Ράξας

ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗΣ
11oυ   ΑΓΩΝΑ ΔΡΟΜΟΥ
Τ.Κ. ΡΑΞΑΣ
(Δ.Ε. ΠΑΡΑΛΗΘΑΙΩΝ– Δ. ΤΡΙΚΚΑΙΩΝ)

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΑ
Η επιτροπή Διοργάνωσης της Τ.Κ. Ράξας του Δήμου Τρικκαίων με συνδιοργανωτή το Σύλλογο Δρομέων Τρικάλων προκηρύσσει τον 11ο Ημιμαραθώνιο Αγώνα Δρόμου, Αγώνα δρόμου 7 χλμ. καθώς και παιδικούς αγώνες για ηλικίες  μέχρι 15 ετών.
Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 14 Δεκεμβρίου 2014

 Ημιμαραθώνιος Αγώνας  Δρόμου 
Σημείο εκκίνησης-τερματισμού: Κεντρική Πλατεία τοπικού Διαμερίσματος  Ράξας Δήμου Τρικκαίων.
Ώρα  εκκίνησης: 11:00 π.μ.
Απόσταση  αγώνα: 21,1  χλμ.

Περιγραφή διαδρομής αγώνα: Εκκίνηση από το Τ.Δ. Ράξας ακολουθούμε την  ασφαλτοστρωμένη δημοτική οδό προς Τ.Δ. Ριζώματος συνέχεια προς το Τ.Δ. Πλατάνου. Μέσω του οικισμού Χαϊδεμένης και πριν τον οικισμό Περδικοράχης αφήνουμε την ασφαλτοστρωμένη οδό και δια της χωμάτινης αγροτικής οδού μήκους δύο (2) χιλιομέτρων επιστρέφουμε στο Τ.Δ. Ράξας με  τερματισμό το σημείο  αφετηρίας. Η διαδρομή στο πρώτα έξι (6) χιλιόμετρα είναι επίπεδη, από το έκτο (6) έως το όγδοο (8) ανηφορική, από το όγδοο (8) έως το δωδέκατο (12) κατηφορική και η συνέχεια της επίπεδη.
Σημείωση: Η διαδρομή είναι μετρημένη όπως επίσης καθ΄ όλο το μήκος της θα είναι φυλασσόμενη από την Τροχαία.  Ο αγώνας θα γίνει με οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.
Τροφοδοσία:  Στη διαδρομή θα υπάρχουν τέσσερις  σταθμοί τροφοδοσίας ανά 5 χλμ.  με νερό. Στον τερματισμό  θα υπάρχει νερό, τσάϊ  και μπουφές με τοπικά εδέσματα.
Δικαίωμα συμμετοχής: Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές και αθλήτριες, άνω των 16 ετών, οι οποίοι θα τρέξουν με δική τους ευθύνη και θα πρέπει να έχουν εξεταστεί πρόσφατα από ιατρό. Εγγραφές για την συμμετοχή μπορούν να υποβληθούν ηλεκτρονικά στο  email  raxahalfmarathon@yahoo.gr το αργότερο  μέχρι την  Παρασκευή 12 Δεκεμβρίου 2014  (βλ.   Υπόδειγμα   δήλωσης   παρακάτω).
Χρονικό όριο αγώνα: Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν τον αγώνα σε  2.5 ώρες. Σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.
Έπαθλα-Ηλικιακές  κατηγορίες:
Θα βραβευθούν οι τρεις (3) καλύτεροι άνδρες και οι τρεις (3) καλύτερες γυναίκες της γενικής  κατάταξης με κύπελλα. 
Θα βραβευθούν επίσης οι τρεις (3) νικητές των ηλικιακών κατηγοριών οι οποίες είναι οι ακόλουθες:
ανδρών:  έως 29,  30-39,  40-49, 50-59,  60-69, 70 και άνω.
γυναικών:  έως 29, 30-39, 40-49, 50 και άνω
Οι πρώτοι (1οι) των ηλικιακών  κατηγοριών θα βραβευθούν με κύπελλα ενώ οι δεύτεροι (2οι) και τρίτοι (3οι) με μετάλλια.
Επίσης  θα βραβευθεί  ο μεγαλύτερος σε ηλικία αθλητής με κύπελλο.
Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί μετάλλιο.
Σημείωση: Για να πραγματοποιηθεί βράβευση σε μία κατηγορία θα πρέπει να έχουν τερματίσει τουλάχιστον τρεις (3) δρομείς στην ίδια κατηγορία, διαφορετικά η κατηγορία συγχωνεύεται με την επόμενη ηλικιακή κατηγορία. Εξαίρεση αποτελούν: η κατηγορία 70 και άνω στους άνδρες και η κατηγορία 50 και άνω στις γυναίκες όπου θα γίνει η βράβευση κανονικά και με λιγότερους  από 3 δρομείς.
Οι τρεις  πρώτοι  της γενικής κατάταξης ανδρών-γυναικών εξαιρούνται των ηλικιακών κατηγοριών.

Αγώνας δρόμου  7 χλμ.
Σημείο εκκίνησης-τερματισμού: Κεντρική Πλατεία τοπικού Διαμερίσματος Ράξας Δήμου Τρικκαίων.
Ώρα  εκκίνησης:  10:45 π.μ.
Απόσταση   αγώνα:  7 χλμ.
Περιγραφή  διαδρομής αγώνα: Εκκίνηση  από το Τ.Δ. Ράξας  ακολουθούμε την  ασφαλτοστρωμένη δημοτική οδό προς Τ.Δ. Ριζώματος  μετά την γέφυρα στρίβουμε δεξιά προς  οικισμό Χαϊδεμένης και ακολουθούμε την  διαδρομή του ημιμαραθωνίου μέχρι το τέλος της στην πλατεία της Ράξας.
Τροφοδοσία: Στη διαδρομή θα υπάρχει 1 σταθμός τροφοδοσίας με νερό. Στον τερματισμό θα υπάρχει νερό, τσάϊ  και μπουφές με τοπικά εδέσματα.
Δικαίωμα συμμετοχής: Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές και αθλήτριες, άνω των 16 ετών, οι οποίοι θα τρέξουν με δική τους ευθύνη και θα πρέπει να έχουν εξεταστεί πρόσφατα από ιατρό. Εγγραφές για την συμμετοχή μπορούν να υποβληθούν ηλεκτρονικά με το email  raxahalfmarathon@yahoo.gr  το αργότερο  μέχρι την  Παρασκευή 12 Δεκεμβρίου 2014 (βλ.   Υπόδειγμα   δήλωσης   παρακάτω).
Χρονικό  όριο  αγώνα: Οι δρομείς θα πρέπει να ολοκληρώσουν τον αγώνα σε  1 ώρα. Σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.
Έπαθλα-Ηλικιακές κατηγορίες: Θα βραβευθούν  οι τρεις (3)  καλύτεροι άνδρες και οι τρεις (3) καλύτερες γυναίκες της γενικής  κατάταξης  με  κύπελλα.  Ηλικιακές κατηγορίες  δεν  θα υπάρχουν στον αγώνα των
7 χλμ.
Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί  μετάλλιο.

Αγώνας  δρόμου για παιδιά ηλικίας έως 15 ετών
Οι παιδικοί αγώνες θα ξεκινήσουν μετά τον τερματισμό και του τελευταίου αθλητή του  ημιμαραθώνιου δρόμου, περίπου στις 1:30 μ.μ. Έγγραφες συμμετοχές μπορούν να πραγματοποιηθούν την ημέρα του Αγώνα μέχρι την 1:00 μ.μ. Απαραίτητη θεωρείται η έγγραφη συναίνεση του κηδεμόνα.
Οι  συμμετέχοντες θα αγωνιστούν  χωριστά   ανά  φύλο  (αγόρια-κορίτσια)  ως εξής:
1η κατηγορία : Ηλικίες 4-5-6 ετών: αγώνας 100 μ.
2η κατηγορία : Ηλικίες 7-8-9 ετών: αγώνας 400 μ.
      3η κατηγορία :Ηλικίες 10-11-12  ετών: αγώνας 600 μ.
       4η κατηγορία :Ηλικίες 13-14-15  ετών: αγώνας 1000 μ.
Οι πρώτοι (1οι) των παιδικών κατηγοριών θα βραβευθούν με κύπελλα  ενώ οι δεύτεροι (2οι) και τρίτοι (3οι) με μετάλλια (εκτός από την 1η κατηγορία 4-5-6  ετών  όπου θα δοθούν  μόνο  μετάλλια )
Σε  όλα  τα  παιδιά   που   θα  τερματίσουν  θα δοθεί   μετάλλιο.

Για  δηλώσεις συμμετοχής
ΜΟΝΟ   στο email   του Αγώνα:
raxahalfmarathon@yahoo.gr
(Υπόδειγμα  δήλωσης)

Αγώνας:     Ημιμαραθώνιος     ή    7   χλμ.
Επώνυμο:
Ονομα:
Έτος   γέννησης:
Φύλο:
Σύλλογος:

Πληροφορίες στα
Τηλ.  6977190493, 2431088078   Μπαρτζιώκας   Λάκης
6937419664,  2431085458  Φαγκρίδας   Αθανάσιος
(παρακαλούνται  οι φίλοι  δρομείς  για  την αποφυγή   λαθών να  μην  χρησιμοποιούν  τα τηλέφωνα  για  εγγραφή  αλλά  μόνο  για  πληροφορίες)

ΑΓΩΝΕΣ 6 ΚΑΙ 12 ΩΡΩΝ ΣΤΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ - ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΠΟΥΛΜΑΝ

ΑΓΩΝΑΣ 6 ΚΑΙ 12 ΩΡΩΝ ΣΤΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ το ΣΑΒΒΑΤΟ 6 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2014

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

Ενημερώνουμε τους αθλητές ότι θα διατεθεί ΠΟΥΛΜΑΝ την ημέρα του αγώνα, για την μεταφορά των αθλητών. Η αναχώρηση θα γίνει στις 05:30 π.μ. από την πλατεία Καραϊσκάκη, μπροστά στο ξενοδοχείο STANLEY, στο Μεταξουργείο.

Η επιστροφή έχει προγραμματιστεί, με αναχώρηση 13:30 από το ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ για τους αθλητές των 6 ωρών και 19:30 για τους αθλητές των 12 ωρών.

Από το ΔΣ του ΑΠΣ «ΑΠΟΛΛΩΝ» ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ

21/11/14

5+1 λόγοι που ο Βαρτζάκειος δρόμος ειναι ο πιο lovable αγώνας δρόμου

1. Γίνεται προς τιμήν και εις μνήμην του “πατριάρχη” του μαζικού αθλητισμού Χρήστου Βαρτζάκη
Δεν κέρδισε ποτέ κάποια διάκριση ούτε κατέχει κάποιο ρεκόρ, αποτελεί όμως το παράδειγμα που πρέπει να ακολουθεί κάθε ερασιτέχνης αθλητής. Δεν πάλεψε ποτέ για το βάθρο ή τα λεφτά, πάλεψε μόνο για την αγάπη του για τον αθλητισμό και για την διάδοση του μαζικού αθλητισμού.
2. Έχει λίγες συμμετοχές
Το 2013 ο (σχεδόν) αντίστοιχος αγώνας δρόμου του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Αθήνας είχε περίπου 1600 συμμετοχές και ο ΣΔΥ Πειραιά είχε περίπου 750. Το μικρότερο field σημαίνει λιγότερος συνωστισμός, μεγαλύτερη άπλα και λίγο πιο οικογενειακή/παρεΐστικη κατάσταση.
3. Είναι φτηνός, έχει ωραίο μετάλλιο