24/11/20

Δεκάδες δρομείς του ΣΔΥ Βόλου συνέχισαν να τρέχουν «virtual», μέχρι και 42 χιλιόμετρα

 Στις πλέον δύσκολες στιγμές που βιώνει η ανθρωπότητα και η χώρα μας, ο αθλητισμός πάντα θα αποτελεί στήριγμα για όποιον τον ακολουθεί. Αρκεί να το πραγματοποιεί με απόλυτη ασφάλεια και προφύλαξη, όπως κάνουν και όλοι οι δρομείς που τρέχουν ατομικά τις virtual διαδρομές τους. Το ίδιο πραγματοποιούν τα μέλη του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Βόλου, συνεχίζοντας ένας – ένας αυτό που έκαναν πάντα, από την στιγμή που ακολούθησε καθένας την άθληση ως τρόπο ζωής.

 

Τέσσερις ακόμη αθλητές δρομείς του ΣΔΥΒ έτρεξαν τον δικό τους virtual Αυθεντικό Μαραθώνιο 42.195 μέτρων το Σαββατοκύριακο, και έγιναν 14 όσοι έχουν κάνει την απόσταση σε αυτό τον μήνα, ενώ δεκάδες άλλοι από τον σύλλογο τρέχουν και στις μικρότερες αποστάσεις. Ο Virtual Αυθεντικός Μαραθώνιος αντικαθιστά από τη διοργάνωση του Μαραθωνίου Αθήνας τον κανονικό αγώνα που επρόκειτο να γίνει στις 8 Νοεμβρίου. Κάθε δρομέας σε όλο τον κόσμο μπορεί να τρέξει ως τις 29 του μήνα την απόσταση που θέλει στην πόλη του, και στέλνοντας τα στοιχεία του gps θα συμπεριλαμβάνεται στα άτυπα αποτελέσματα. Στο τέλος του Νοεμβρίου ο ΣΔΥΒ θα δημοσιεύσει με αλφαβητική σειρά τη λίστα όσων μελών του έτρεξαν τις διάφορες αποστάσεις στο «Virtual Run ΣΔΥ Βόλου», έτσι κάθε μέλος που τρέχει μπορεί να ενημερώνει για τις προπονήσεις και τους αγώνες του ώστε να προστίθεται στον πίνακα.

Το Σάββατο ο Νίκος Μόσιος μετά από πολύ μεγάλο αγώνα, έτρεξε δύο φορές τη διαδρομή του Ημιμαραθωνίου Βόλου, τερματίζοντας τον Μαραθώνιο 42.195μ σε 3 ώρες και 17’. Έτσι βελτίωσε κατά δύο λεπτά το ρεκόρ του, ενώ σίγουρα σε κανονικές αγωνιστικές συνθήκες, θα είχε κάνει ακόμη καλύτερο χρόνο. Ο Γιώργος Γκανάτσιος την ίδια ώρα έτρεξε από τις Αλυκές ως το Σουτραλί με επιστροφή ώσπου να συμπληρώσει Μαραθώνιο. Σε 3 ώρες και 50 λεπτά, εκπλήρωσε τον στόχο του. Ο Αντώνης Νικολόπουλος έκανε την απόσταση στην Ξάνθη όπου μένει, επίσης το Σάββατο, και πέτυχε επίδοση 3 ώρες 32 λεπτά.

Η τέταρτη συμμετοχή του διημέρου έγινε την Κυριακή από τον Μάριο Μιχαλόπουλο. Ο δρομέας έτρεξε από τον Βόλο στη Νέα Αγχίαλο με επιστροφή, και είναι ο μόνος από τα 14 μέλη του συλλόγου που επέλεξαν αυτή τη διαδρομή στις 3 ως τώρα βδομάδες που γίνεται ο virtual αγώνας. Ο αθλητής τερμάτισε μετά από κοπιώδη προσπάθεια σε 4 ώρες και 11 λεπτά. Σε όλη την πορεία τον συνόδευσε με ποδήλατο ο Κώστας Κοτρώνης, και προς το τέλος με τον ίδιο τρόπο και ο Κώστας Παλάντζας, κάτι που έκανε με τους δρομείς και το Σάββατο.

Αναρίθμητες ήταν οι virtual προπονήσεις και οι διαδρομές που έκαναν τα μέλη του συλλόγου μέσα στη βδομάδα. Αναγράφονται όσες αναφέρθηκαν στον σύλλογο. Ημιμαραθώνιο έτρεξαν, σε 1 ώρα 19’56 ο Ζήσης Τσουρέλης, σε 1 ώρα 34’12 ο Γιάννης Παπαδόπουλος, σε 1 ώρα 42'49 η Χριστίνα Χατζηγιαννίδου. Την ίδια απόσταση έκανε στην Κατερίνη ο Δήμος Καπουρνιώτης σε 1 ώρα και 44 λεπτά. Ο Αλέξης Παπαλεξίου μέσα σε μία ημέρα «έσπασε» τα gps στην Πιερία καθώς έτρεξε 19μισυ χιλιόμετρα σε 1 ώρα 28’, και κατόπιν περπάτησε 30χλμ σε 5 ώρες και 50’.

14 χιλιόμετρα σε μία ώρα και ένα λεπτό έκανε ο Κώστας Σκοτίδης. 7 χλμ σε 33 λεπτά ο Στέφανος Μουρογιάννης. 23 χιλιόμετρα έτρεξε η Λίνα Παπακυριαζή. Διάφορες αποστάσεις από 10 ως και 16 χιλιόμετρα, ή και περισσότερα, διήνυσαν οι Ρούλα Αθανασίου, Γιάννης Αντωνίου, Πέτρος Γεωργούλας, Νίκος Βαούτης, Γιώργος Βόντζος, Χρήστος Γεωργουλόπουλος, Βαγγέλης Γιαννούχος, Παντελής Ζήσης, Αχιλλέας Καλαμάκης, Γρηγόρης Καλλιγάς, Κώστας Κοτρώνης, Μανώλης Κουρκουβέλας, Στέργιος Κουσκουρίδας, Βούλα Μακεδόνα, Αρίστος Μακρής, Μαρία Μακροθανάση, Πέγκυ Μάρθα, Κωνσταντίνα Μπατζιώρα, Γιώργος Μπατζιώρας, Μάρθα Ξηροφώτου, Κώστας Παλάντζας, Ζαφείρης Πανόπουλος, Κατερίνα Putz, Κάλλη Σαράφη, Θανάσης Σταμάτης στην Σκιάθο, Στράτος Συμεωνίδης στα Λεχώνια, Αλεξία Τζήμου, Κώστας Τσεκερίδης, επίσης ο Άρης Γεωργαντάς στη Στυλίδα.

Την τιμητική τους είχαν βέβαια και τα βουνά, από το Πήλιο ως και την Κέρκυρα. Ο Γιώργος Καλαντζής έκανε προπόνηση trail στο Φυτόκο, ενώ ο Τρύφωνας Καραμανλής στη Γορίτσα. Ορεινή προπόνηση από 4 δρομείς έγινε στο Πήλιο το Σάββατο, οι οποίοι κινήθηκαν ανά δύο, εντελώς ξεχωριστά: Αντώνης Κόπανος, Θανάσης Κοντογιάννης, Μπάμπης Στιβαχτής, Νίκος Τσώλης. Την Κυριακή ο Χρήστος Αγνουσιώτης έτρεξε 37 ορεινά χιλιόμετρα με συνολική υψομετρική ανάβαση 1400 μέτρα στο νησί των Φαιάκων σε 3 ώρες και 50 λεπτά. Δεν έλειψαν ούτε ο πεζοπορίες, ατομικές αυτή τη φορά. Έτσι, στον Σαρακηνό και την Κουκουράβα κινήθηκε ο Στάθης Καραδημητρίου, ενώ την επόμενη ημέρα έτρεξε 20 χιλιόμετρα trail. Τη διαδρομή Άγιος Ονούφριος – Μακρινίτσα πραγματοποίησαν οι Κώστας Σκοτίδης, Βασίλης Ζωσιμάς. Πεζοπορία στη Βοιωτία πραγματοποίησε επίσης η Έλλη Τασιά.

23/11/20

Virtual 38ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ.

 Ο ιστορικός αγώνας του Σ.Δ.Υ. Αθήνας, προσαρμόζεται στα δεδομένα της εποχής και έτσι φέτος προσφέρει τη δυνατότητα στους φίλους του,  σε μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδο, να συμμετάσχουν με ασφάλεια στον Virtual 38ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ.

Πρωταρχικό μέλημα της διοργάνωσης, είναι η προστασία της δημόσιας υγείας και η στήριξη της εφαρμογής των μέτρων της πολιτείας για τον περιορισμό της εξάπλωσης του Covid -19.

 

Σύσσωμη η δρομική κοινότητα έχει αυτή την περίοδο δύο επιθυμίες. Το τέλος αυτής της τραγικής περιόδου για εκατοντάδες χιλιάδες συνανθρώπους μας που υποφέρουν από τον κορωνοϊό και την επιστροφή στην καθημερινότητα και τους αγώνες μας.

 

Τον αγώνα αυτό τον δίνουμε ο καθένας μας ξεχωριστά, με υπευθυνότητα και ακολουθώντας όλους τους κανόνες προστασίας και υγιεινής, αλλά και παράλληλα όλοι μαζί ενωμένοι.

 

Στόχος μας είναι δυναμώσουμε το ηθικό όλων των δρομέων και παράλληλα να τονιστεί η αναγκαιότητα της υπεύθυνης στάσης απέναντι στον εαυτό μας και το κοινωνικό σύνολο.

 

Επιπλέον μέρος των εσόδων θα διατεθούν για την στήριξη της μικρής Αναστασίας.

 

Ο Virtual αγώνας που θα πραγματοποιηθεί, με την υποστήριξη της Περιφέρειας Αττικής, από την Κυριακή 22 Νοεμβρίου μέχρι την Κυριακή 6 Δεκεμβρίου και  θα συμπεριλαμβάνει την χιλιομετρική απόσταση των 10 χλμ. όση και η ιστορική παραλιακή διαδρομή από το ΕΑΚΝ Αγίου Κοσμά έως την Γλυφάδα και επιστροφή.

 

Οι εγγραφές του αγώνα ξεκινούν το Σάββατο 21 Νοεμβρίου και θα ολοκληρωθούν την Τετάρτη 2 Δεκεμβρίου.

Μπορείς να ανεβάζεις τον χρόνο σου από την Κυριακή 22 Νοεμβρίου μέχρι και την Κυριακή 6 Δεκεμβρίου.

 

Πως θα λάβω μέρος;

 

1) Εγγραφή

Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή sporthive στο κινητό σας ή  από τον υπολογιστή σας στην διεύθυνση https://live.sporthive.com/event/9982

Κάντε αναζήτηση τον Virtual 38ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ.

 

Κάνετε την εγγραφή σας πατώντας στο κουμπί  Δήλωσε συμμετοχή / Sign Up  και επιλέξτε ένα από τα παρακάτω πακέτα συμμετοχής.

 

Το απλό πακέτο περιλαμβάνει:

- Συμμετοχή στον virtual αγώνα και στα αποτελέσματα

- Ηλεκτρονικό δίπλωμα συμμετοχής

- Συμμετοχή στην κλήρωση δώρων (δείτε περισσότερα στο Τρέξε και Κέρδισε)

Κόστος: Δωρεάν

 

Το ενισχυμένο πακέτο περιλαμβάνει:

- Συμμετοχή στον virtual αγώνα και στα αποτελέσματα

- Ηλεκτρονικό δίπλωμα συμμετοχής

- Συμμετοχή στην κλήρωση δώρων (δείτε περισσότερα στο Τρέξε και Κέρδισε)

- Αποστολή αναμνηστικού πακέτου συμμετοχής (μετάλλιο αγώνα και προσωπικός αριθμός συμμετοχής. Η αποστολή των πακέτων συμμετοχής θα πραγματοποιηθεί με την ολοκλήρωση του αγώνα.

Κόστος:

5€ για αποστολή του πακέτου εντός Ελλάδας

10€ για αποστολή του πακέτου εκτός Ελλάδας

 

2) BIB Email

 

Αφού ολοκληρώσετε την εγγραφή σας (και την πληρωμή εφόσον έχετε επιλέξει το ενισχυμένο πακέτο), εντός 24 ώρες μετά θα λάβετε email με τον αριθμό συμμετοχής σας!

 

Η πρώτη αποστολή email θα γίνει την Κυριακή 22 Νοεμβρίου

(για όσους έχουν ολοκληρώσει μέχρι εκείνη την στιγμή την εγγραφή τους και μετά καθημερινά μέχρι το τέλος της περιόδου των εγγραφών).

 

3) Αγώνας

Έχετε την δυνατότητα να τρέξετε ή να περπατήσετε την απόσταση των 10 χλμ. οπουδήποτε στιγμή από την Κυριακή 22 Νοεμβρίου έως και την Κυριακή 6 Δεκεμβρίου σε οποιοδήποτε σημείο του πλανήτη.

 

Αφού ολοκληρώσετε την προσπάθεια σας, βγάζετε μία φωτογραφία που αποδεικνύει την επίδοσή σας (φωτογραφία από το smart watch, την εφαρμογή του κινητού ή από τον διάδρομο στο σπίτι κτλ.) και την ανεβάζετε μαζί με τον αριθμό συμμετοχής σας που έχετε λάβει και την επίδοση σας πατώντας στο κουμπί  Ανέβασε το χρόνο σου / Submit Results στην εφαρμογή του αγώνα.

 

Έχετε τη δυνατότητα, με μία μόνο εγγραφή, να τρέξεις όσες φορές επιθυμείτε την απόσταση και να βελτιώσετε την επίδοσή σας μέσα στο διάστημα που θα διαρκέσει ο αγώνας.

 

4) Αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα του αγώνα θα ανανεώνονται καθημερινά. Την Κυριακή 6 Δεκεμβρίου θα ολοκληρωθεί ο αγώνας και το βράδυ θα οριστικοποιηθούν τα τελικά αποτελέσματα.

 

Είναι ξεκάθαρο ότι στον Virtual 38ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ. δεν υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση, ούτε κριτές. Το όλο εγχείρημα εξαρτάται από την υπευθυνότητα κάθε δρομέα. Άλλωστε στόχος δεν είναι η νίκη αλλά η συμμετοχή!

 

5) Take a Selfie και Nominate

Και βέβαια όλο αυτό γίνεται για να περάσουμε καλά! Μοιράσου τις στιγμές της προσπάθειάς σου βγάζοντας μία selfie από την εφαρμογή.  Κοινοποίησε στους λογαριασμούς σου στα social media ότι έλαβες μέρος.

Χρησιμοποίησε το #AthensHealthRunVirtual10K και προσκάλεσε όλους σου τους φίλους να πάρουν μέρος στον αγώνα!

 

 

6) Τρέξε και κέρδισε

 

Όσοι συμμετέχουν και ανεβάσουν την επίδοση τους  στα αποτελέσματα του Virtual 38ου Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ., αυτόματα συμμετέχουν στην κλήρωση για πλούσια δώρα!

- 2 ρολόγια Suunto 5

- 2 δωροεπιταγές της Asics αξίας 150€ για αγορές στο https://www.sportistas.com/el

- 2 δωροεπιταγές του Runner Store αξίας 50€ για αγορές στο https://www.runnerstore.gr/

- 2 καλάθια από προϊόντα της High5

- 2 καλάθια από προϊόντα της Coca Cola Τρία Έψιλον

- 2 ετήσιες συνδρομές για το Περιοδικό Runner (8 τεύχη)

Η κλήρωση θα πραγματοποιηθεί με την ολοκλήρωση του αγώνα.

Κατεβάστε τώρα δωρεάν την εφαρμογή sporthive στο κινητό σας 

κάντε αναζήτηση τον 38ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ. και κάντε εγγραφή

 https://live.sporthive.com/event/9982

9 λόγοι να τρώτε αποξηραμένα σύκα

 Μαζί με τις σταφίδες είναι από τις δημοφιλέστερες επιλογές, ενώ η γεύση καραμέλας που έχουν τα σύκα, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα πολλά θρεπτικά στοιχεία τα κάνουν ακαταμάχητα.

Τα αποξηραμένα σύκα έχουν ποικίλες χρήσεις, ενώ αποτελούν το ιδανικό σνακ ενέργειας, όταν είστε εκτός σπιτιού όλη μέρα και δεν θέλετε να φάτε ακόμα μια τυρόπιτα.

Ποια είναι όμως η θρεπτική αξία των ξερών σύκων;


1. Προωθούν την αλκαλικότητα

Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της κατανάλωσης αποξηραμένων σύκων είναι η προσφορά τους στη διατήρηση του αλκαλικού περιβάλλοντος στον οργανισμό και τη μείωση της οξύτητας σε αυτόν, που με τη σειρά της οδηγεί σε πλήθος φλεγμονών. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι κάποια αποξηραμένα φρούτα ενισχύουν την ανάπτυξη φλεγμονών στο σώμα, αλλά τα σύκα είναι η εξαίρεση σε αυτό. Η διατήρηση της αλκαλικότητας του σώματος είναι σημαντική καθώς προάγει την ενέργεια και τη γενική υγεία του οργανισμού.

2. Ωφελούν την ορμονική λειτουργία

Στοιχεία που βρίσκονται στα προϊόντα καθαρισμού, στο περιβάλλον και στα φυτοφάρμακα συσσωρεύονται και δημιουργούν πρόβλημα στις ενδοκρινολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Τα ξερά σύκα είναι μια από τις λίγες τροφές που μάχονται αυτά τα βλαβερά στοιχεία και βοηθούν στην ομαλή λειτουργία των ορμονών. Κάντε καθημερινή συνήθεια να τρώτε για πρωινό 3-4 ξερά σύκα μαζί με λίγη βρώμη ή κινόα και θα βοηθήσετε αποτελεσματικά στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σας.

3. Καθαρίζουν

Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα σύκα, απορροφούν το νερό, τα περιττά στοιχεία, τη χοληστερίνη και το τοξικό λίπος που βρίσκονται στον οργανισμό και βοηθούν στην αποβολή τους από αυτόν, ενισχύοντας ενεργά, τη λειτουργία του εντέρου. Τα σύκα άλλωστε, είναι τα ξηρά φρούτα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ τα σπόρια τους είναι το πιο δυνατό τους όπλο, στον καθαρισμό του οργανισμού.

4. Έχουν ασβέστιο

Δεν το περιμένατε ότι τα ξερά σύκα έχουν ασβέστιο, αλλά έχουν και μάλιστα περισσότερο από το γάλα. Το ασβέστιο είναι απαιτούμενο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως είναι η υγεία των νυχιών, η δύναμη των οστών και η ηρεμιστική δράση στα νεύρα.

5. Χαμηλά ποσοστά φρουκτόζης

Η δυσπεψία της φρουκτόζης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα σήμερα και κάνει πολύ κόσμο να μην μπορεί να φάει τα περισσότερα από τα φρούτα, ενώ η δυσκολία χώνεψης της φρουκτόζης οφείλεται, κατά κύριο λόγο, στην αδυναμία του συκωτιού να διαχειριστεί μεγάλη ποσότητα αυτής, ανά φορά. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη των ξερών σύκων, τα κάνει καλή εναλλακτική όσων αντιμετωπίζουν τη σχετική μορφή δυσπεψίας.

6. Περιέχουν κάλιο

Όλα τα φρούτα είναι καλές πηγές του καλίου και τα σύκα είναι μια από τις καλύτερες. Το κάλιο κάνει καλό στην αρτηριακή πίεση και ενισχύει την υγεία των συνδέσμων. Η έλλειψη καλίου συχνά οδηγεί σε μυικές κράμπες, πονοκεφάλους και αδιακαιολόγητη ένταση και άγχος. Μισή κούπα αποξηραμένα σύκα προσφέρουν 300 mg πολύτιμου καλίου.

7. Έχουν μαγνήσιο

Τα σύκα είναι επίσης πλούσια πηγή μαγνήσιου, το οποίο με τη σειρά του είναι σημαντικό για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των οστών. Το μαγνήσιο είναι απαιτούμενο για την αρτηριακή πίεση, το μεταβολισμό και τη διατήρηση της συγκέντρωσης και ηρεμίας του ατόμου. Μισή κούπα ξερά σύκα περιέχουν το 10% της ημερήσιας προτεινόμενης δόσης μαγνησίου.

8. Και σίδηρο

Τα σύκα, εκτός από τα πολύτιμα μαγνήσιο και κάλιο περιέχουν και σίδηρο. Μισή κούπα από αυτά, έχει το 10% της προτεινόμενης ημερήσιας δόσης, ενώ μαζί με τα δαμάσκηνα και τις σταφίδες, είναι τα ξερά φρούτα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αυτό το στοιχείο. Τρώτε κάθε πρωί μαζί με τα δημητριακά σας αποξηραμένο σύκο ή καλύτερα έχετε πάντα στην τσάντα σας για τις φορές που θα πεινάσετε, αλλά δεν θα έχετε την ευκαιρία να φάτε κάτι σωστό και δυναμωτικό.

9. Έχουν λίγες θερμίδες

Τα σύκα είναι τα ξερά φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες, ενώ παραμένουν χορταστικά εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, γι’ αυτό και δεν θα έχετε την παρόρμηση να φάτε περισσότερα από αυτά που όντως χρειάζεστε για να ικανοποιηθεί η πείνα σας. Κουβαλάτε πάντα μαζί σας μερικά ξηρά σύκα και θα το εκτιμήσετε και εσείς και η παρέα σας όταν θα θερίζει η πείνα και δεν θα υπάρχει ταβέρνα στον ορίζ

Πηγή: citypatras.gr