30/6/14

Φωτογραφίες από τον 47ο Καραϊσκάκειο Αγώνα Δρόμου

Δείτε στο παρακάτω link τις φωτογραφίες από την αθλητική αποστολή του Συλλόγου μας στον 47ο Καραϊσκάκειο αγώνα δρόμου 25 χλμ που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 28.06.2014 με εκκίνηση στην πόλη της Καρδίτσας και τερματισμό στο Μαυρομάτι.

https://www.flickr.com/photos/120920924@N07/sets/72157645413322371/

Στο link που υπάρχει στην αριστερή στήλη του blog μας μπορείτε να βρίσκετε κάθε φορά τις νέες φωτογραφίες από τους αγώνες που συμμετέχει ο Σύλλογός μας.

Συγχαρητήρια στους αθλητές του Συλλόγου μας!

Πολλά συγχαρητήρια στους αθλητές του Συλλόγου μας για τη συμμετοχή τους σε αγώνες που πραγματοποιήθηκαν το περασμένο Σαββατοκύριακο.

Οι αθλητές μας συμμετείχαν την Κυριακή 29.06.2014 στο Olympous Marathon ενώ το Σάββατο 28.06.2014 στον 47ο Καραϊσκάκειο αγώνα.

Αθλητές του Συλλόγου μας στο Μαυρομάτι Καρδίτσας όπου τερματίζει ο Καραϊσκάκειος αγώνας. 

Λίγες μέρες ακόμα για το κλείσιμο των εγγράφων για τον 32ο Α.Μ.Α.

Υπενθυμίζουμε ότι οι έγγραφες για το Σύλλογό μας για τον 32ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών και τα παράλληλα αγωνίσματα των 10 και 5 χλμ κλείνουν στις 10 Ιουλίου.

Το βασικό πακέτο κοστίζει 10 ευρώ.
        

29/6/14

Κάτι καινούριο ετοιμάζουμε...

Ένας καινούργιος αγώνας έρχεται στην πόλη μας.

Σύντομα θα έχουμε περισσότερες πληροφορίες.

26/6/14

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 29.06.2014

H καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας θα πραγματοποιηθεί και αυτή την Κυριακή 29.06.2014 στις 07:30 το πρωί. Σημείο συνάντησης ορίζεται στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

Αγώνας Δρόμου "Από Φάρο σε... Φάρο"

Το φως που προειδοποιεί τα πλοία για κινδύνους αλλά και ασφαλείς πορείες αποτελεί τον οδηγό των ναυτικών.

Ο φάρος είναι το φωτεινό σημείο στο σκοτάδι, σύμβολο της ναυτικής ιστορίας της πατρίδας μας με το πολύ μεγάλο μήκος των ακτών της.

Ο φάρος αποτελεί σύμβολο πνευματικό, σύμβολο ηθικό, σύμβουλο ασφάλειας για κάθε άνθρωπο. Καθένας μας έχει τουλάχιστον ένα προσωπικό φάρο σύμβολο μέσα του που φωτίζει τα εμπόδια της ζωής του και δίνει ασφαλείς οδηγίες και μηνύματα για να ξεπερνιούνται οι δυσκολίες.


Στο πλαίσιο ανάδειξης της πολιτιστικής κληρονομιάς της Πατρίδας μας και προβολής του Φαρικού Δικτύου του Πολεμικού Ναυτικού, σε συνδυασμό με την προώθηση του αθλητικού ιδεώδους, το Πολεμικό Ναυτικό διοργανώνει νυχτερινό αγώνα δρόμου με την ονομασία "Από Φάρο σε... Φάρο" απόστασης 24 χλμ. και θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 12 Ιουλίου.

Η εκκίνηση του αγώνα θα γίνει στο λιμάνι της Ναυπάκτου στις 21:00 ενώ ο τερματισμός θα γίνει στον Φάρο στο Δρέπανο. Δείτε εδώ την Διαδρομή του αγώνα. Η συμμετοχή στον αγώνα είναι δωρεάν.

Όλοι οι συμμετέχοντες καλούνται να συγκεντρωθούν στο Φάρο στο Δρέπανο για να παραλάβουν το πακέτο συμμετοχής τους και στην συνέχεια να επιβιβαστούν στα λεωφορεία της διοργάνωσης όπου θα τους μεταφέρουν στην εκκίνηση του αγώνα.


Αγώνας Δρόμου 10 χλμ Αλληλεγγύης και Ανθρωπιάς «Κώστας Νάκας»

Στα πλαίσια του 34ου ανταμώματος Σαρακατσαναίων, διοργανώνεται ο 1ος αγώνας δρόμου 10χλμ αλληλεγγύης και ανθρωπιάς με την ονομασία «ΚΩΣΤΑΣ ΝΑΚΑΣ». Η εκκίνηση του αγώνα θα γίνει το Σάββατο 28 Ιουνίου και ώρα 19:00 από την πλατεία του Νεραϊδοχωρίου ενώ ο τερματισμός θα γίνει στα Περτουλιώτικα λιβάδια όπου θα βρίσκεται σε εξέλιξη το αντάμωμα. Η διαδρομή είναι μήκους 10χλμ Νεραϊδοχώρι – Περτούλι - Περτουλιώτικα λιβάδια, λαμβάνει χώρα σε ασφάλτινο δρόμο και ενδείκνυται για γρήγορο τρέξιμο μιας και είναι κυρίως επίπεδη μέχρι την μέση και ελαφρώς κατηφορική στην συνέχεια, ενώ συνήθως στην περιοχή (λόγω υψομέτρου) επικρατούν ιδανικές συνθήκες.

Οι εγγραφές για τον αγώνα γίνονται μέσω τηλεφώνου και θα είναι ανοιχτές μέχρι και την ώρα εκκίνησης του αγώνα. Κόστος για την εγγραφή δεν υπάρχει ενώ για τους αθλητές περιλαμβάνονται οι εξής παροχές:
  • Αριθμός συμμετοχής αθλητή
  • Αναμνηστικό εγχαραγμένο τρισδιάστατο μετάλλιο
  • Παροχή νερού, ισοτονικών ποτών, κατά την διάρκεια και μετά το πέρας του αγώνα
  • Παροχή ιατρικών υπηρεσιών κατά την διάρκεια και μετά το πέρας του αγώνα
  • Δωρεάν αναμνηστικές φωτογραφίες υψηλής ανάλυσης σε όλους

Πληροφορίες αγώνα:
Ώρα εκκίνησης: 19:00
Σημείο εκκίνησης: Κεντρική πλατεία Νεραϊδοχωρίου
Σημείο τερματισμού: Χώρος εκδηλώσεων ανταμώματος Σαρακατσαναίων – Περτουλιώτικα λιβάδια (έναντι χιονοδρομικού κέντρου Περτουλίου)
Όριο τερματισμού: 1ώρα και 30λεπτά
Η συνολική απόσταση του αγώνα είναι 10000 μέτρα. Η διαδρομή είναι σε ασφάλτινο δρόμο.
Στους τρείς πρώτους άνδρες και γυναίκες θα απονεμηθούν κύπελλα και αναμνηστικά.
Η απονομή των επάθλων των νικητών θα γίνει την Κυριακή το πρωί στην κύρια εκδήλωση του ανταμώματος.
Τροφοδοσία αθλητών: θα υπάρχουν σταθμός με νερά και ισοτονικά στο 6Οχλμ.

Δηλώσεις συμμετοχής:
  • Μπέης Στέφανος (Αντιπρόεδρος Συλλόγου Σαρακατσαναίων Ν.Τρικάλων) 6944844679
  • Κωστούλα Σοφία (Πρόεδρος Συλλόγου Σαρακατσαναίων Ν.Τρικάλων) 6932260025
  • Φιλοκώστας Ηλίας (Υπεύθυνος Πανελληνίου Ανταμώματος) 2434091069 – 6977716136
  • Στο site της Π.Ο.Σ.Σ. www.e-sarakatsanos.gr
  • Ή λίγο πριν από την έναρξη του αγώνα.

Διοργανωτές:
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΣΑΡΑΚΑΤΣΑΝΑΙΩΝ
ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΑΡΑΚΑΤΣΑΝΑΙΩΝ Ν.ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΑΝΤΙΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ Ν.ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ: ΣΧΟΛΗ ΜΟΝΙΜΩΝ ΥΠΑΞΙΩΜΑΤΙΚΩΝ ΤΡΙΚΑΛΩΝ (ΣΜΥ)

25/6/14

ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΕΠΙΤΑΓΗΣ ΣΤΟ ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ ΚΟΖΑΝΗΣ


Ημερομηνία 23/06/2014

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ EΟΣΛΜΑΥ

Την Τετάρτη 18 Ιουνίου 2014 και ώρα 11:30 στο χώρο του ειδικού εργαστηρίου Κοζάνης πραγματοποιήθηκε η προγραμματισμένη εκδήλωση. Μια σεμνή τελετή, όπως ταιριάζει στην περίσταση, κατά την οποία ο πρόεδρος της  Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ) κ. Νίκος Γούλας παρέδωσε στον πρόεδρο του Ειδικού Εργαστηρίου του Κέντρου Επαγγελματικής Κατάρτισης και Αποκατάστασης Ατόμων με Αναπηρία, Περιφερειακής Ενότητας Κοζάνης κ. Γκερεχτέ Λάζαρο, την επιταγή με τα χρήματα που συγκεντρώθηκαν από την συμμετοχή των αθλητών των συλλόγων όλης της Ελλάδας, στις εκδηλώσεις του 9ου Μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ».

Την εκδήλωση τίμησαν με την παρουσία τους: Ο πρόεδρος του Σ.Δ.Υ.ΚΟΖΑΝΗΣ κ. Σταθόπουλος Δημήτριος και μέλη του Δ.Σ., ο πρόεδρος του Συλλόγου Μαραθωνδρόμων Νομού Λάρισας Γούλας Απόστολος, ο Γκισάκης Ιωάννης μέλος του Δ.Σ και ο Ντούμος Βαγγέλης μέλος του Συλλόγου, τα τοπικά μέσα μαζικής επικοινωνίας και μέλη, εργαζόμενοι και τα παιδιά του Ειδικού εργαστηρίου Κοζάνης.

Υπενθυμίζουμε ότι τα χρήματα συγκεντρώθηκαν στα πλαίσια της συμφωνίας που έχει συνάψει η ΕΟΣΛΜΑ-Υ, με την οργανωτική επιτροπή του  Μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ».

Η Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ), αποτελείται πλέον από 54 συλλόγους-μέλη σε όλη την Ελλάδα, μεταξύ των οποίων και ο Σ.Δ.Υ.ΚΟΖΑΝΗΣ.

Όλοι οι προσκεκλημένοι στις ομιλίες τους τόνισαν την σημασία της κοινωνικής προσφοράς και τον σημαντικό ρόλο που έπαιξαν η Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ), και ο Σ.Δ.Υ.ΚΟΖΑΝΗΣ για την συγκέντρωση και την απόδοση του συγκεκριμένου ποσού της δωρεάς.

Η ΕΟΣΛΜΑ-Υ δεσμεύεται πως θα συνεχίσει την ίδια πολιτική.
Με την διοργάνωση των αγώνων, παράλληλα με την καλλιέργεια του αθλητισμού, ενισχύουμε τον εσωτερικό τουρισμό.
a)    Φωτίζουμε την ιστορική σημασία των μνημείων της χώρας μας.
b)   Αναδεικνύουμε και φέρνουμε σε επαφή τον κόσμο με την ομορφιά των διαφόρων περιοχών της χώρας.
c)    Συμβάλουμε στην κοινωνική αλληλεγγύη, συλλέγοντας χρήματα αγωνιζόμενοι, για ιδρύματα που προσφέρουν στο κοινωνικό σύνολο.

 Το Γραφείο Τύπου της  Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α-Υ

Ο πρόεδρος της ΕΟΣΛΜΑ-Υ παραδίδει τα χρήματα
στον πρόεδρο του Ειδικού Εργαστηρίου Κοζάνης

19/6/14

13ος Δρόμος του Απολλόδωρου

ΣΥΛΛΟΓΟΣ “ΦΙΛΟΙ ΜΟΥΣΕΙΟΥ ΚΑΙ ΑΡΧΑΙΟΤΗΤΩΝ” ΑΙΑΝΗΣ
ΠΡΟΚΥΡΗΞΗ

Στο πλαίσιο των εκδηλώσεων Αιανή 2014: "Εορταί μηνών Πανάμου – Λωίου – Γορπιαίου - Εκδηλώσεις πνεύματος και άσκησης σώματος",το Αρχαιολογικό Μουσείο Αιανής και ο Σύλλογος "Φίλοι Μουσείου και Αρχαιοτήτων Αιανής" με τη στήριξη του Δήμου Κοζάνης

ΔΙΟΡΓΑΝΩΝΟΥΝ

το Σάββατο 12 Ιουλίου 2014 τον 13ο ΔΡΟΜΟ ΤΟΥ ΑΠΟΛΛΟΔΩΡΟΥ προς τιμή του αρχαίου Αιαναίου δρομέα στο πλαίσιο των εκδηλώσεων με την επωνυμία «Αιαναία Άθλα».
Ο αγώνας δρόμου επί ανώμαλου εδάφους, αποστάσεων 1.000, 3.000 και 5.000 μέτρων θα έχει ως αφετηρία το Αρχαιολογικό Μουσείο και πορεία προς το ρέμα του Χάνδακα (θέση ιδιαίτερου φυσικού κάλλους), τους αρχαιολογικούς χώρους (αρχαία πόλη και βασιλική νεκρόπολη), το πλατανότοπο στη θέση Γιαννούκα Βρύση και τη μεταβυζαντινή Εκκλησία της Αγίας Παρασκευής, για να καταλήξει στην κεντρική πλατεία της Αιανής, όπου θα γίνει η απονομή των επάθλων, το δαφνοστεφάνωμα των αθλητών, η βράβευση του μικρότερου και του μεγαλύτερου σε ηλικία δρομέα και όλων των κατηγοριών.

ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ: ώρα 18.00
ΕΚΚΙΝΗΣΗ: 19.00

ΑΦΕΤΗΡΙΑ: ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΟΥΣΕΙΟ ΑΙΑΝΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΚΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΘΛΗΤΩΝ  5.000 Μ.
        ΑΝΔΡΩΝ18 – 29,   30 – 39,  40 – 49,  50- 59,  60 (+)
        ΓΥΝΑΙΚΩΝ 18 – 29,  30 – 44,  45 (+)

Η κατηγορία ανδρών και γυναικών προϋποθέτει την συμμετοχή τουλάχιστον 6 αθλητών, σε αντίθετη περίπτωση θα συγχωνεύεται στην αμέσως επομένη

ΕΠΑΘΛΑ: Οι τρεις πρώτοι /-ες όλων των κατηγοριών θα βραβευθούν:  1ος  χρυσό μετάλλιο
                      2ος  αργυρό μετάλλιο
                      3ος  χάλκινο μετάλλιο

ΣΤΑΘΜΟΙ ΝΕΡΩΝ 
θα υπάρχουν στα 1.500 μ. στα 3.500 μ. και στον τερματισμό με χυμούς, νερά, ξινόγαλο και  παραδοσιακά εδέσματα από τις γυναίκες του χωριού
ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΑΓΩΝΑ: Με την ευθύνη της Τροχαίας ΑΣΘΕΝΟΦΟΡΟ – ΙΑΤΡΟΣ:Πλήρως εξοπλισμένο
ΑΠΟΝΟΜΕΣ: Στην κεντρική πλατεία της Αιανής και ώρα 2030
ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ: Κεντρική πλατεία της Αιανής 
Σε όλους τους συμμετέχοντες θα δοθεί έπαινος συμμετοχής και δάφνινο στεφάνι

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΕΩΣ ΠΕΜΠΤΗ, 10/07/2014
ΤΗΛ. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
ΚΥΡΙΝΑΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ: 6978375532  
ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΟΥΣΕΙΟ: Γραμματεία, τηλ. 2461098800-1 


    Η ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ                                                              Η ΠΡΟΕΔΡΟΣ

   Καραδήμου Στέλλα                                               Γ. Καραμήτρου-Μεντεσίδη

12ος Αγώνας Αυγερινού Κοζάνης

12ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΑΥΓΕΡΙΝΟΥ - ΚΟΖΑΝΗΣ

Για 12η συνεχή χρονιά πραγματοποιείται από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Αυγερινού με τη συνδρομή του Δήμου Βοΐου ο  «Αγώνας Δρόμου Αυγερινού», απόστασης 24,5 χλm. Ο αγώνας διεξάγεται σε μια πανέμορφη διαδρομή με πλούσια βλάστηση σε δασώδη περιοχή, με υψομετρικές διαφορές ξεκινώντας από τα 1050 μέτρα στην πλατεία του χωριού (σημείο εκκίνησης και τερματισμού) και φτάνοντας στα 1300 μέτρα (μέσον της διαδρομής). Τα περισσότερα χιλιόμετρα είναι άσφαλτος και τα 7 χιλιόμετρα (περίπου) χωματόδρομος.

Στα μισά περίπου της διαδρομής οι αθλητές συναντούν την Ιερά Μονή Αγίας Τριάδος, η οποία χτίστηκε στα τέλη του 18ου αιώνα. Μοναδικής αξίας και ομορφιάς είναι οι τοιχογραφίες της Μονής, οι οποίες είναι έργο των περίφημων χιοναδιτών ζωγράφων. Όλη η διαδρομή θα αποτελέσει αξέχαστη εμπειρία σε όσους συμμετάσχουν.

Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα έχουν Έλληνες και αλλοδαποί αθλητές. Όλοι οι αθλητές συμμετέχουν με δική τους ευθύνη. Οι κάτω των 18 με ευθύνη των γονέων τους.Θα υπάρχει ένας γιατρός ο οποίος θα συνοδεύει τους αθλητές κατά τη διαδρομή και έτερος ο οποίος θα υποδέχεται τους αθλητές κατά τον τερματισμό τους.
Ανά τρία χιλιόμετρα θα υπάρχουν σταθμοί στους οποίους θα προσφέρονται στους αθλητές νερό και ισοτονικά (στη μέση της διαδρομής).

Κυριακή 13.07.2014    Ώρα εκκίνησης 9:30 π. μ.

Χρονικό όριο αγώνα 3 ώρες.


ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΕΠΑΘΛΑ
Θα υπάρξουν 2 κατηγορίες, Γενική Ανδρών και Γενική Γυναικών, των οποίων οι τρεις πρώτοι αθλητές και οι τρεις πρώτες αθλήτριες θα βραβευτούν με κύπελλο και μετάλλιο.Επίσης θα βραβευτούν οι μεγαλύτεροι σε ηλικία αθλητές καθώς και ο μικρότερος (κάτω των 18 ετών).

ΑΝΑΜΝΗΣΤΙΚΑ ΔΙΠΛΩΜΑΤΑ
Θα δοθούν μετάλλια και αναμνηστικά διπλώματα συμμετοχής σε όλους τους δρομείς.

Μετά το τέλος του αγώνα θα παρατεθεί γεύμα για τους αθλητές στην αίθουσα του Πολιτιστικού  Συλλόγου του χωριού.

Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: www.avgerinos.org.gr

ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΤΗΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ (αν εμφανίζει τις ημερομηνίες του προηγούμενου αγώνα, δεν υπάρχει πρόβλημα καθώς τα στοιχεία στην εκτύπωσή τους θα εμφανίζουν την κανονική ημερομηνία)

και στo e mail info@avgerinos.org.gr (δηλώνοντας το ονοματεπώνυμο, ημερομηνία γέννησης, σύλλογο)

στα τηλέφωνα: 
6980633582 Τσιούτση Μαρία
6974410469 Χατζιόπουλος Αριστοτέλης

 Η διοργάνωση του αγώνα δεν αναλαμβάνει τη φιλοξενία αθλητών. Οι ενδιαφερόμενοι αθλητές μπορούν να επιλέξουν από τα παρακάτω καταλύματα:

Αυγερινός:
Ξενώνας Αυγερινού
τηλ. 2468071296 - 6948528357 - 6975950314
Τσοτύλι:
Ξενοδοχείο "Παρισσάς"
τηλ. 2468031465 - 6973675555
Ξενώνας "Καρούτα"
τηλ. 2468049025-26
Ξενώνας "Τσοτύλι"
τηλ. 2468031117 - 6973553232

OLYMPUS MARATHON 2014 - Λίστα Αγώνων-Κριτηρίων


Ο Olympus Marathon πραγματοποιείται στον Όλυμπο, το μυθικό «βουνό των θεών» την τελευταία Κυριακή κάθε Ιουνίου. Ο αγώνας έχει συνολικό μήκος 44 χιλιόμετρα, ενώ από την εκκίνηση του αγώνα μέχρι το ψηλότερο σημείο της διαδρομής, καλύπτει σε 21 χιλιόμετρα πάνω από 2900 μέτρα ανάβασης.

Στον αγώνα δικαιούνται να συμμετάσχουν άνδρες και γυναίκες με ηλικία μεγαλύτερη των 18 ετών την ημέρα τέλεσης του αγώνα. Για την συμμετοχή στον αγώνα, εφαρμόζεται ειδικό σύστημα επιλογής που βασίζεται στη συχνότητα συμμετοχής των υποψήφιων αθλητών σε αγώνες ορεινού τρεξίματος γενικώς. Επιλέγονται για συμμετοχή οι 500 πρώτοι αθλητές του βαθμολογικού πίνακα που σχηματίζεται.
Επιπλέον, τίθεται ελάχιστο όριο βαθμών στους 50 βαθμούς για κάθε αίτηση συμμετοχής.

Δείτε παρακάτω τη λίστα αγώνων και τους βαθμούς που δίνει ο κάθε αγώνας.

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 22.06.2014

H καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας θα πραγματοποιηθεί και αυτή την Κυριακή 22.06.2014 με ώρα εκκίνησης 07:30 το πρωί. Το σημείο συνάντησης ορίζεται στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος, στην κοίτη του ποταμού Πηνειού.

18/6/14

Φιγαλεία 2014 - Επικούρειος Δρόμος 14,5 χλμ

XXIV ΦΙΓΑΛΕΙΑ

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

Υπό την Αιγίδα του Πολιτιστικού Συλλόγου Καστρούγκαινας, την υποστήριξη της Νομαρχιακής Αυτοδιοίκησης Ηλείας, του Δήμου Ανδρίτσαινας-Κρεστένων, του Δήμου Φιγαλίας και με τη συνεργασία-συμμετοχή των Πολιτιστικών Συλλόγων των Φιγαλίας, Δραγωγίου, Στομίου και Περιβολιών, διοργανώνονται αθλητικοί αγώνες και πολιτιστικές εκδηλώσεις που έχουν την επωνυμία ΄΄XΧIV ΦΙΓΑΛΕΙΑ΄΄ με τους παρακάτω όρους:

1. ΤΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ:
1.1 Πολιτιστικές Εκδηλώσεις: Πλατεία Καστρούγκαινας

1.2 Αθλητικοί Αγώνες: Δημοτικό Γήπεδο Περιβολίων, Δραγωγίου, Αρχαία Κρήνη Φιγαλίας

3. ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ: Τετάρτη 13, Πέμπτη 14 και Σάββατο 16 Αυγούστου 2014

4. ΣΚΟΠΟΣ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ: ο σκοπός των αγώνων είναι η προώθηση και ανάπτυξη του αθλητισμού στη περιοχή και η συμμετοχή των μικρών αθλητών – αθλητριών σε αθλητικούς αγώνες μέσα στα πλαίσια του Εθελοντισμού της Ευγενούς Άμιλλας και του Ολυμπιακού Ιδεώδους.

5. ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: δικαίωμα συμμετοχής στους αγώνες έχουν αθλητές και
αθλήτριες σύμφωνα με την ηλικία και τη κατηγορία των αθλημάτων που αναφέρονται στο Πρόγραμμα των αγώνων.

6. ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΗΛΩΣΗ ΓΟΝΕΑ – ΚΗΔΕΜΟΝΑ: όλοι οι αθλητές, οι γονείς και κηδεμόνες για τη συμμετοχή των ανηλίκων παιδιών τους στους αγώνες υποχρεούνται να συμπληρώσουν, να υπογράψουν και να καταθέσουν στην Ο.Ε. τη ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ των αγώνων και να δηλώνουν υπεύθυνα ότι είναι υγιείς και επιτρέπεται η συμμετοχή τους.

7. ΙΑΤΡΟΣ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ: Ο ιατρός των αγώνων θα καλυφθεί από το Κέντρο Υγείας Ανδρίτσαινας

8. ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΑΘΛΗΤΩΝ: η Ο.Ε. έχει φροντίσει για την ασφαλή διεξαγωγή των αγώνων με τη συνεργασία τoυ Αστυνομικού Τμήματος Ανδρίτσαινας και των ανδρών της ΕΛΑΣ, καθώς επίσης και για την πλήρη ιατρική κάλυψη της διοργάνωσης.

9. ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΘΛΗΤΩΝ – ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ: (από τις ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΞΕΙΣ Σ.Ε.Γ.Α.Σ. )
κ α τ η γ ο ρ ί α η λ ι κ ί ε ς έ τ η γ έ ν ν η σ η ς
ΜΙΝΙ ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ – ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΕΣ (ΜΙΝΙ ΠΠ-ΠΚ) 9 – 10 – 11 2003 – 2004 – 2005
ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ Β΄ – ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΕΣ Β΄ (ΠΠ-ΠΚ Β΄) 12 – 13 2001 – 2002
ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ Α΄ – ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΕΣ Α΄ (ΠΠ-ΠΚ Α΄) 14 – 15 1999 – 2001
ΠΑΙΔΕΣ – ΚΟΡΑΣΙΔΕΣ (Π-Κ) 16 – 17 1997 – 1998
ΕΦΗΒΟΙ – ΝΕΑΝΙΔΕΣ (Ε-Ν) 18 – 19 1995 – 1996
ΝΕΟΙ – ΝΕΕΣ (Ν-Ν) 20 – 21 1993 – 1994
ΑΝΔΡΕΣ – ΓΥΝΑΙΚΕΣ (Α-Γ) 20 και άνω 1994 και άνω

10. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Τετάρτη 13 – 08– 2014
Αρχαία Φιγαλία
17:00 Αφή Φλόγας (Αρχαίο Κάστρο Φιγαλίας)
17:30 Μεταφορά Φλόγας με αθλητές ΝΕΟ
Καστρούγκαινα
19:45 Άφιξη Φλόγας στην Καστρούγκαινα
20:00 Τελετή έναρξης
20:15 Βράβευση εμπνευστών αγώνων ΄΄Φιγάλεια΄΄ ΝΕΟ
20:45 Εγκαίνια Παραδοσιακής Βρύσης Καστρούγκαινας
21:00 Γιορτή Φιγαλικής Νεολαίας ΝΕΟ
Πέμπτη 14 – 08 – 2014
ΠΡΩΪΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
07:30 Πεζοπορία
(Συμμετοχή ελεύθερη) Διαδρομή : Ναός Επικούρειου Απόλλωνα – Αρχαία Κρήνη Φιγαλίας
09:30 Επικούρειος δρόμος
Θα ακολουθηθεί η διαδρομή, Ναός Επικούρειου Απόλλωνα-Αρχαία Φιγαλία
Κατηγορία Α΄: ΑΝΔΡΩΝ έως 35 ετών
Κατηγορία Β΄: ΑΝΔΡΩΝ από 36 έως και 50 ετών
Κατηγορία Γ΄: ΑΝΔΡΩΝ από 51 ετών και άνω
Κατηγορία Δ΄: ΓΥΝΑΙΚΩΝ έως και 35 ετών
Κατηγορία Ε΄: ΓΥΝΑΙΚΩΝ από 36 ετών και άνω
Αρχαία Κρήνη Φιγαλίας
11:00 Αγώνας Πάλης (έπαθλο ΄΄Αρριχίων΄΄)ΝΕΟ
12:00 Απονομή μεταλλίων Επικούρειου Δρόμου και Πάλης
12:30 Γεύμα Αθλητών Επικούρειου Δρόμου και Πάλης

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Αγώνισμα δρόμου (διαδρομή Περιβόλια – Αρχαία Φιγαλία)
16:00 Μεταφορά αθλητών στο σημείο εκκίνησης, επίδειξη της διαδρομής
16:30 Δρόμος 600μ. ΜΙΝΙ ΠΠ-ΠΚ και ΠΠ-ΠΚΒ΄
16:45 Δρόμος 1500μ. ΠΠ-ΠΚΑ΄ και Π-Κ
17:00 Δρόμος 300μ. Ε-Ν, Ν-Ν, Α-Γ
Γήπεδο Περιβολίων
18:00 Τσουβαλοδρομία 60μ ΜΙΝΙ ΠΠ-ΠΚ και ΠΠ-ΠΚΒ΄
18:15 Σκυταλοδρομία (ομάδες ) 4Χ100μ.
18:30 Σφαιροβολία Ε-Ν, Ν-Ν, Α-Γ
Γήπεδο Δραγωγίου
20:00 Τουρνουά Καλαθοσφαίρισης ΄΄Έπαθλο Ναρυκίδας΄΄ ΝΕΟ
Σάββατο 16 – 08 – 2014
Καστρούγκαινα (Κεντρική Πλατεία)
20:00 Τερματισμός ποδηλατικού αγώνα, Αρχαία Ολυμπία- Καστρούγκαινα ΝΕΟ
21:00 Απονομή Μεταλλίων
21:30 Τελετή Λήξης- Παράδοσης Σημαίας
21:40 Ζωντανό Πολιτιστικό και Καλλιτεχνικό Πρόγραμμα

11. ΕΠΑΘΛΑ ΝΙΚΗΤΩΝ: Στους τρεις πρώτους νικητές αθλητές που θα λάβουν μέρος στους αγώνες η Ο.Ε. θα απονείμει:
ΣΤΕΦΑΝΙ ΕΛΙΑΣ – ΧΡΥΣΟ, ΑΡΓΥΡΟ, ΧΑΛΚΙΝΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ – ΑΝΑΜΝΗΣΤΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ

12. ΕΠΙΤΙΜΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ :
Σεβασμιότατος Μητροπολίτης Τριφυλίας: κ.κ. Xρυσόστομος
Νομάρχης Ηλείας : κ. Καφύρας Χαράλαμπος
Δήμαρχος Ανδρίτσαινας – Κρεστένων : κ. Μπαλιούκος Διονύσιος
Δήμαρχος Φιγαλίας : κ. Πιπιλής Ιωάννης
Δκτή Α.Τ. Ανδρίτσαινας
Πρόεδρος ΕΑΣ Σ.Ε.Γ.Α.Σ Πελοποννήσου: κ. Βινατσέλας Κωνσταντίνος
Προϊστάμενος Γραφείου Φυσικής Αγωγής :κ. Σακκής Γεώργιος

13. ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ:
Συντονιστής: κ. Αλεξόπουλος Κωννος
κ. ..................... , εκπρόσωπος Νομαρχιακής Αυτοδιοίκησης Ηλείας
κ. ......................, εκπρόσωπος Δήμου Ανδρίτσαινας
κ ......................., εκπρόσωπος Φιγαλίας
κ. ..................... , εκπρόσωπος Δραγωγίου
κ........................, εκπρόσωπος Περιβολίων
κ........................., εκπρόσωπος Στομίου

14. ΑΛΥΤΑΡΧΗΣ: Αλυτάρχης των αγώνων είναι ο κ........................, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

15. ΥΠΟΜΝΗΜΑ ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ: Για ότι δεν προβλέπεται στη Προκήρυξη θα επιλύεται
έπειτα από απόφαση της Ο.Ε. με τη συνεργασία του Αλυτάρχη των αγώνων. Η Ο.Ε. έχει το
δικαίωμα να προσθέσει, να αλλάξει και να τροποποιήσει άρθρα της Προκήρυξης για την περαιτέρω
βελτίωση της ποιότητας των αγώνων και γενικότερα της όλης εκδήλωσης.

16. Οι ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΄΄XΧIV ΦΙΓΑΛΕΙΑ΄΄ είναι αφιερωμένοι στους Αρχαίους Ολυμπιονίκες, Αρριχίωνα (568πΧ και 564πΧ άθλημα Παγκράτιον) και Ναρυκίδα (384πΧ, άθλημα Πάλης), που ήταν από την Φιγαλία και διεξάγονται για την ανάπτυξη και προώθηση του αθλητισμού στη περιοχή μας.

Δηλώσεις συμμετοχών:
Θεοχάρης Διονύσιος 6947835223
Κανελλόπουλος Γεώργιος 6972278868
Ζάγκος Θεόδωρος 6974589616
Αλεξόπουλος Πέτρος 6932321806
Αλεξόπουλος Ευθύμιος 6993834172
Καλδέρης Κων/νος 6977522303


Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ   Πολιτιστικού Συλλόγου Καστρούγκαινας
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ              

Ο ΓΡΑΜ ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ
ΣΩΤΗΡΙΟΣ ΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ


Περισσότερα στην ιστοσελίδα figalia2014.wordpress.com


* Ο κύριος αγώνας είναι απόσταση 14,5χλμ στις 13/8 (όχι 14/8).

Ο αθλητισμός προσφέρει


Στο ζαχαροπλαστείο Ρωξάνη στην όμορφη πόλη της Κοζάνης, μετά την παράδοση των χρημάτων στο ίδρυμα Ειδικό Εργαστήριο Κοζάνης, από τον πρόεδρο της ΕΟΣΛΜΑ-Υ Ν. Γούλα. 
Στην όμορφη παρέα μέλη του Συλλόγου Μαραθωνδρόμων Νομού Λάρισας και του ΣΔΥ Κοζάνης.

Στο ταξίδι στην Κοζάνη συνόδευσαν ο πρόεδρος του Συλλόγου Μαραθωνδρόμων Νομού Λάρισας Γούλας Απόστολος, ο Γκισάκης Ιωάννης μέλος του Δ.Σ και ο Ντούμος Βαγγέλης μέλος του Συλλόγου.

Τους ευχαριστούμε για τη ζεστή φιλοξενία!!!

Ο πρόεδρος της ΕΟΣΛΜΑ-Υ παραδίδει τα χρήματα
στον πρόεδρο του Ειδικού Εργαστηρίου Κοζάνης

17/6/14

Παράδοση χρημάτων στο Ειδικό Εργαστήριο ατόμων με αναπηρία Κοζάνης από την ΕΟΣΛΜΑΥ


ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Η Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ), αποτελείται πλέον από 54 συλλόγους-μέλη σε όλη την Ελλάδα.
Με την διοργάνωση των αγώνων, παράλληλα με την καλλιέργεια του αθλητισμού, ενισχύουμε τον εσωτερικό τουρισμό.
α)   Φωτίζουμε την ιστορική σημασία των μνημείων της χώρας μας.
β)   Αναδεικνύουμε και φέρνουμε σε επαφή τον κόσμο με την ομορφιά των διαφόρων περιοχών της χώρας.
γ)   Συμβάλουμε στην κοινωνική αλληλεγγύη, συλλέγοντας χρήματα αγωνιζόμενοι, για ιδρύματα που προσφέρουν στο κοινωνικό σύνολο.

Στα πλαίσια του τελευταίου αναφερθέντος η ομοσπονδία μας έχει συμφωνήσει με την οργανωτική επιτροπή του Μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ» η όποια εν συντομία είναι η εξής:

Ποσόν 5 €, που συγκεντρώνεται από την συμμετοχή των αθλητών μελών των συλλόγων της ομοσπονδίας στον Μαραθώνιο, αλλά και ποσό 2€ που συγκεντρώνεται από την συμμετοχή των αθλητών μελών των συλλόγων της ομοσπονδίας στον αγώνα 5 &10 χιλιομέτρων, θα παρακρατείται από την ομοσπονδία, η οποία θα το παραδίδει σε κοινωφελή ιδρύματα που έχουν ανάγκη και που προσφέρουν στο κοινωνικό σύνολο.

Για την υλοποίηση της συμφωνίας η Γενική συνέλευση της ΕΟΣΛΜΑ-Υ, που διεξήχθη 21/12/2013 αποφάσισε να διαθέσει στο ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΚΕΝΤΡΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΑΠΗΡΙΑ, ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗΣ ΕΝΟΤΗΤΑΣ ΚΟΖΑΝΗΣ, τα χρήματα που συγκεντρώθηκαν, στις εκδηλώσεις του 9ου Μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ».
Στα πλαίσια αυτά την Τετάρτη 18 Ιουνίου 2014 και ώρα 11:30 π.μ. θα πραγματοποιηθεί, μικρή τελετή για την παράδοση από τον Πρόεδρο της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ) κ. Νικόλαο Γούλα η επιταγή με τα χρήματα που συγκεντρώθηκαν, στο ανωτέρω ίδρυμα βοηθώντας έτσι στην βελτίωση των παρεχομένων υπηρεσιών. Στην τελετή θα παρευρίσκεται ο πρόεδρος και το Δ.Σ. του ΣΔΥ ΚΟΖΑΝΗΣ, που θα οργανώσει και την τελετή.

Καλούνται τα ΜΜΕ, οι τοπικοί φορείς, οι σύλλογοι της Βόρειας κυρίως Ελλάδας αλλά και οι πολίτες να μας τιμήσουν με την παρουσία τους.

Το Γραφείο Τύπου της Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α-Υ

16/6/14

Φτάστε τα πρώτα σας 30'!

Eίπατε να ξεκινήσετε το τρέξιμο αλλά τελικά τα πράγματα δεν είναι και τόσο εύκολα όσο νομίζατε! Κουράζεστε γρήγορα, σταματάτε συχνά και τελικά δεν καταφέρνετε να τρέξετε συνεχόμενα για πάνω από 20 λεπτά. Κι όμως τα πράγματα είναι πιο απλά απλά! Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία σωστή μέθοδο. Ακολουθεί ένα εύκολο πρόγραμμα 4 εβδομάδων που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσήλωση και έχει σαν στόχο να κάνει τους πρωτάρηδες να τρέξουν εύκολα και ξεκούραστα 30 συνεχόμενα λεπτά. Για πάμε!

Φτιάξαμε ένα πρόγραμμα προπόνησης 4 εβδομάδων που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσήλωση μόνο για εσάς που ξεκινάτε καιρό τώρα το τρέξιμο αλλά κάτι πάει στραβά και τελικά δεν τα καταφέρνετε. Aν βέβαια είστε «έμπειρος» δρομέας, το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι το καλύτερο δώρο για τους φίλους σας που δε λένε να το πάρουν απόφαση. Τώρα πια, δικαιολογίες τέλος! 

Το πρόγραμμα που ακολουθεί έχει συνολική διάρκεια τεσσάρων εβδομάδων με κάθε εβδομάδα να περιλαμβάνει τρεις προπονήσεις οι οποίες διαρκούν από 20 ως 40 λεπτά. Μετά την εκτέλεσή τους, και από τη στιγμή που είστε υγιείς, θα μπορείτε να τρέχετε συνεχόμενα για 30 και πλέον λεπτά σε έναν ικανοποιητικό ρυθμό. Αν τώρα κάποιος δεν μπορεί να τηρήσει τη συγκεκριμένη διάταξη των εβδομάδων μπορεί απλά να ακολουθεί τη σειρά των προπονήσεων, αποφεύγοντας ωστόσο να κάνει μεγάλα κενά (πάνω από τέσσερις-πέντε ημέρες) ανάμεσα στις προπονήσεις. 
Αντίστοιχα, αν κάποιος έχει τη δυνατότητα να διαθέσει χρόνο περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορεί να περνά στις προπονήσεις της επόμενης εβδομάδας (ακόμα κι αν ημερολογιακά δεν έχει τελειώσει η συγκεκριμένη) αρκεί να φροντίζει για την απαραίτητη ξεκούραση του σώματός του. Τέλος, αν είστε από αυτούς που βρίσκετε αρκετά εύκολο το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορείτε να αντικαταστήσετε τα λεπτά του Γρήγορου Περπατήματος (Γ.Π.) με αργό ή ελεύθερο τρέξιμο.
  
Προπόνηση 1
Προπόνηση 2
Προπόνηση 3
Εβδομάδα 1
5’ Α.Π
5’ Γ.Π
5’ Ε.Τ
5’ Α.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 20’
5’ Γ.Π
8’ Ε.Τ
2’ Γ.Π
5’ Ε.Τ
5’ Α.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 25’
10’ Γ.Π
10’ Ε.Τ
5’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 25’
Εβδομάδα 2
5’ Γ.Π
10’ Ε.Τ
5’ Γ.Π
5’ Ε.Τ
5’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 25’
5’ Γ.Π
8’ Ε.Τ
2 Γ.Π
8’ Ε.Τ
2 Α.Π
ΣΥΝΟΛΟ 25’
5’ Γ.Π
15’ Ε.Τ
10’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 30’
Εβδομάδα 3
3’ Γ.Π
12’ Ε.Τ
3’ Γ.Π
12’ Ε.Τ
5’ Α.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 35’
5’ Γ.Π
15’ E.Τ
3’ Γ.Π
12’ E.Τ
5’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ 40’
5’ Γ.Π
25’ E.Τ
5’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ 35’
Εβδομάδα 4
2’ Α.Π
3’ Γ.Π
25 E.Τ
10’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 40’
10’ Γ.Π
1’ A.Π
10’ E.Τ
1’ A.Π
10’ E.Τ
8’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 40’
5’ Γ.Π
30’ E.Τ
5’ Γ.Π
ΣΥΝΟΛΟ: 40’













Επεξηγήσεις:
Α.Π - Αργό Περπάτημα
Γ.Π - Γρήγορο Περπάτημα
Ε.Τ - Ελεύθερο Τρέξιμο (σε ένα ρυθμό όπου δεν λαχανιάζετε έντονα και αισθάνεστε ότι πηγαίνετε εύκολα και μπορείτε να μιλάτε)

Θα χρειαστείτε:
Ένα ρολόι
Δεν είναι απαραίτητο να διαθέτετε ένα ακριβό χρονόμετρο ή κάποιο εξειδικευμένο GPS που μετρά την απόσταση ή την ταχύτητα με «χειρουργική» ακρίβεια χωρίς αυτό να σημαίνει πως κάτι τέτοιο δεν θα σας φαινόταν χρήσιμο. Για την πραγματοποίηση του συγκεκριμένου προγράμματος ωστόσο ένα απλό ρολόι είναι απαραίτητο ώστε να υπολογίζετε τη διάρκεια τόσο της προπόνησης όσο και των επιμέρους διαδοχικών προγραμμάτων σας με μία σχετική ακρίβεια.

Ένα ζευγάρι running παπούτσια
Αν δεν έχετε ήδη αγοράσει ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο τότε πριν ξεκινήσετε την προετοιμασία σας καλό θα ήταν να το κάνετε. Αναζητήστε ένα μοντέλο που να ταιριάζει με το πέλμα σας και τις ιδιαίτερες ανάγκες του (πλατυποδία, ραιβοποδία κλπ.) και φυσικά να προορίζεται αποκλειστικά για τρέξιμο. Φροντίστε να το περπατήσετε έστω και λίγο μέσα στο κατάστημα πριν το αγοράσετε ενώ να είστε αρκετά προσεκτικοί με το νούμερο καθώς θα πρέπει να ξέρετε πως τα παπούτσια για τρέξιμο καλό είναι να είναι από μισό ως ένα νούμερο μεγαλύτερα σε σχέση με τα συνηθισμένα σας.

Do’s
- Ξεκινήστε την προπόνηση με περπάτημα.
- Κάντε διατάσεις μετά το τέλος της προπόνησης για τις βασικές μυικές ομάδες των ποδιών (τετρακέφαλοι, δικέφαλοι, γάμπες).
- Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον τις 2 από τις 3 προπονήσεις ανά εβδομάδα.
-Επισκεφθείτε το γιατρό σας πρίν ξεκινήσετε την προπόνηση για έναν ιατρικό έλεγχο.

Don’ts
-Αποφύγετε τα βαριά γεύματα τουλάχιστον 2,5 ώρες πριν την προπόνηση.
- Μην κάνετε διατάσεις πριν ξεκινήσετε την προπόνηση.
- Μην αυξάνετε απότομα τη διάρκεια της προπόνησης.
- Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές την έντασης.
- Αποφύγετε να κάνετε τις προπονήσεις σας τρεις μέρες στη σειρά
- Μην παρακάμπτετε πάνω από δύο προπονήσεις ακόμα κι αν σας φαίνονται εύκολες.
- Αποφύγετε να τρέξετε γρήγορα κατά τη διάρκεια του Ε.Τ.

4ος Αγώνας ορεινού τρεξίματος Ξηρολιβάδου 14,5 χιλ

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

«4ου Αγώνα ορεινού τρεξίματος Ξηρολιβάδου (14,5  χιλ.)».

Σάββατο - Κυριακή 6 Ιουλίου 2014

Ο ΚΑΠΑ Δήμου Βέροιας (τμήμα Αθλητισμού) σε συνεργασία με τον Σύλλογο Δρομέων Βέροιας προκηρύσσουν τον 4ο Αγώνα ορεινού τρεξίματος Ξηρολιβάδου.

Με την υποστήριξη του συνεταιρισμού διαχείρισης συνιδιοκτησίας Ξηρολιβάδου, του Π.Ο.Ξ. (Πολιτιστικός σύλλογος Ξηρολιβάδου), του ΠΟΠΕΣΥ (Περιβαντολογικός ποδηλατικός σύλλογος Βέροιας) της ΛΕΜΟΒ  και της ομάδας διάσωσης (παράρτημα Ημαθίας).
Μετά τις καλές εντυπώσεις που άφησαν σε όλους οι προηγούμενες διοργανώσεις, σας προσκαλούμε στην 4η καλοκαιρινή του εκδοχή.

Το Ξηρολίβαδο  αντίθετα με την ονομασία του είναι ένα καταπράσινο λιβάδι σε υψόμετρο 1230 μέτρα περιτριγυρισμένο από υπεραιωνόβια μαυρόπευκα και οξιές. Βρίσκετε στο Βέρμιο σε απόσταση 18 χιλιομέτρων από τη Βέροια. Από τη Βέροια παίρνουμε το δρόμο για Σέλι και στο 9ο χιλιόμετρο στρίβουμε αριστερά για Ξηρολίβαδο.


Περιγραφή Αγώνα:      
Ο αγώνας είναι 14,5 χιλιόμετρα μέσα σε δασική περιοχή σε πανέμορφο τοπίο, με μικρές αυξομειώσεις ανηφόρας & κατηφόρας αλλά και σε πολλά σημεία με μονοπάτια που ξεκουράζουν τον δρομέα χωρίς μεγάλες η και καθόλου κλίσεις (εύκολος ορεινός αγώνας).
Ο αγώνας αυτός εκτός από το αγωνιστικό κομμάτι περιλαμβάνει και το στοιχείο της σύσφιξης σχέσεων και τις γνωριμίας μεταξύ των δρομέων και ίσως και των οικογενειών τους, αφού προβλέπει από την προηγούμενη ημέρα κατασκηνωτικό χώρο, μέσα σ’ ένα πανέμορφο λιβάδι, περιστοιχισμένο από υπεραιωνόβια μαυρόπευκα.
Όλο το σκεπτικό της διοργάνωσης έχει να κάνει με τον αγωνιστικό χαρακτήρα αλλά και την αγάπη για το βουνό και τη φύση, την βελτίωση των σχέσεων  και τη δημιουργία νέων γνωριμιών μεταξύ των δρομέων και την παροχή αναψυχής, με την δημιουργία ενός προσωρινού κατασκηνωτικού χώρου, με ότι θα είχε ανάγκη για μια με δύο ημέρες ένας κατασκηνωτής.